Обещанный лайтовый понедельник. 1) Танцы (пластика, целый час удовольствия и самолюбования 😅), 2) немного баланс-борд (на удивление хорошо - попробовала новые фишки), 3) немного раскатки и растяжки), 4) спа-зона, массироваться под струями, долго не выдержала, все-таки не фанат я бассейна - холодно и мокро, 5) финская сауна для сугрева.
Думала ещё погулять, но настроения не было. Вместо этого зашла в ТЦ, нужен новый рюкзак, старый совсем истрепался(( Ничего не понравилось(
На третьем этаже зато обнаружила Bona Fide, померила настоящие фитоняшские леггинсы. Материал хороший, плотный, сшито, вроде, качественно, но жопь мне ещё минимум год качать, чтоб хорошо смотрелось 😆.
На этом активность закончилась, перед ученицей даже подрыхла днем часа полтора.
***
По еде. Впервые, кажется, за 2 месяца большой перебор по жирам. Опять не поняли друг друга с мужем. Эх, обидно. Сегодня впервые за долгое время выбросила неиспорченную еду. Непонятная полуфабрикатная котлета. Если бы она была хоть вкусная, но… нет(

Здесь должна быть очередная порция нытья на тему «Я старая развалина с больными суставами» (к локтю и плечам сегодня добавилось колено), но так как меня это уже саму утомило, перейду сразу к практическим выводам и решениям… Пора устроить выходной. Или даже парочку. Последние две недели прошли в более активном режиме, без привычных лайтовых пятниц, кажется, я переоценила себе, и тело всячески мне об этом намекает. Игнорировать сигналы дольше - попросту глупо, поэтому постараюсь обойтись завтра без круговой-про, и вообще без силы и без кардио. Решение непростое, потому что я очень люблю свои понедельники, но, надеюсь, оно окупится.
Лучше пропущу один-два дня сейчас, чем буду тренить в пол-силы или вообще сломаюсь на месяц.
…
Ну а сегодня было обычное кардиовоскресенье. 1) Дабл-вертикал-степ, 2) бег на дорожке в низком темпе, на среднем пульсе 135, 3) немного раскатка/растяжка, 4) вечером пробежка с мужем в парке 6x(2:50 бег - 2:00 шаг).

Довольно непримечательный день. Не выспалась, поработала, потренировалась, разобрали антресоли, посмотрели мультик, всё.
***
Чувствую себя немного развалюхой( Голова думает, что я недостаточно выкладываюсь, а тело, похоже, наоборот хочет, чтобы я сбавила обороты. Боль в суставах бесит(

Надо уже официально объявить пятницу днем кулинарных экспериментов.
Сегодня пробовала сделать ягельник. Эксперимент удался! Теперь я знаю, как вкусно утилизировать оставшееся пшено ^^. Спасибо, Sera, за идею!
На одном из этапов готовки даже довольно симпатично)

Странное чувство: калорий - недобор, а есть не хочется. Будто переела, но забыла что-то указать в дневнике( Но не буду заморачиваться.
***
Рыбно-прыгательный четверг. Из рыбов опять салат с тунцом. Из прыгов - степ, но не скакалка. Скакалка была во вторник, потому что сегодня, как и собиралась, пошла к новому тренеру на сайкл. Ничего так, не пожалела. Нагрузка предлагалась маленькая, но я себе докрутила по вкусу. Опрометчиво. Степ потом на вяленьких ножках(
Потом пробежка в парке с мужем. 6х(2:35 бег - 1:55 шаг).
В парке очень хорошо, пахнет хвоей. Почти баней. Днем видела белку. Всю весну и лето таскала арахис в сумке рюкзака, но белочки где-то ныкались. И вот сегодня одна вышла, понюхала протянутые ей на ладони орешки и… свалила искать закладки в траве неподалеку! оО

Последняя шарлотка с нашими дачными яблоками в этом году. Как так? 😥 Это их теперь опять покупать, что ли?! Чёт я отвыкла от такого((

Вторник, как обычно, не радует. Мало и плохо спала, ходила весь день варёная, в порядке исключения даже поспала часик после работы, но не сказать, чтоб сильно помогло(
***
По плану кардио, была скакалка. 6 блоков по 8 минут. Первый и четвертый посвятила «лесенке» (от 5 до 14) по Олиному «рецепту». Смогла одолеть только раз, и то по времени не уложилась - 8 мин 20 сек(
Но сама концепция понравилась, буду пробовать ещё)
После тренировки случайно заметила, что отекла рука оО. Выше и ниже локтя. Даже не знаю, было так уже до скакалки или нет( Вообще руки ещё после пятницы сильно забиты и болят, может, раньше просто не замечала. Эх.
***
На ужин запланированный мясной пирог. Завтра, скорее всего, тоже, так что днем живу в режиме экономии жиров.

Офигенный понедельник! Хоть и самый обычный по расписанию :D. Спала почти 9 часов, плотно позавтракала, хорошо пообедала, была полна сил и энергии, думала, на степе меня просто разорвёт!)) Степ, танцы, круговая - все трени с широкой улыбкой до ушей, по пути домой - улыбка до ушей... Чувствую себя невероятно счастливым человеком! Когда летом приезжала подруга из Германии, сказала: "Ну с тобой всё понятно, ты сейчас живёшь свою лучшую жизнь". Ну как-то так, да)
***
На круговой среди прочего были приседы со штангой, как и собиралась, попробовала 40 кг, думаю этого мне пока хватит) Из новенького были прыжки в длину - это просто любовь! С первого курса универа их не делала. Ещё могёт! И неплохо так) Довольна ^^
***
Когда хочешь и ешь на завтрак то же, что вчера было на ужин, понимаешь, что пищевые привычки, прям как Гермиона, - «очень изменились за это лето» 😂
А обед вегетарианский получился. Яблоко и йогурт ток не влезли, съела их попозже)

Хорошее кардиовоскресенье. Интервальные велики и забористая скакалка на неделе уже были, поэтому сегодня легкая восстановительная пробежка: 6 км на дорожке в легком темпе на среднем пульсе 135. До этого часик степа, после - 5 мин баланс-борд и 20 мин растяжка/раскатка/отвис.
Тело крепатурит после новой непривычной программы на этой неделе, поэтому раскатка была прям в кайф. Болезненный, мазохистский кайф 😄.
***
Сегодня в гостях у родителей, поэтому непонятки с рационом. Не знаю точно, какие ккал и бжу у тефтелей, кабачковых оладий, салата с рыбой… Даже отварной картофель вызывает подозрения 😆. Нашла что-то похожее в расширенной базе, прям даже интересно, насколько я в такие дни промахиваюсь в подсчетах.
***
Родительская котЭ как бы удивляется: «Ты ешь ужин, не зная его калорийности?! Как ты можешь?!» 🙀

Очередной голодный день. Видимо, неправильно составленный или распределенный рацион. Надо бы поменьше продуктов с высокой калорийной плотностью.
Не успела поужинать, уже думаю о завтраке(