Очередной голодный день. Видимо, неправильно составленный или распределенный рацион. Надо бы поменьше продуктов с высокой калорийной плотностью.
Не успела поужинать, уже думаю о завтраке(

Какой-то очень голодный день :(
Снова большой перерыв между завтраком и обедом.
Доутилизировала кефир, сделала оладьи на завтрак, но, по-моему, они, так же как и сырники, плохо насыщают. Вкусно, калорийно, но не особо наешься(

На календаре четверг - день рыбов и попрыгушек. Из рыбов сегодня дорадо на ужин, а из попрыгушек - степ и скакалка.
Любимый тренер - всё, поэтому ездила в другой клуб к новой девочке. Ну неплохо, ходить можно.
Потом большой скакалочий запрыг. В начале четвертого блока случайно жахнула 49 двойных - новый рекорд! Кто молодец? Я молодец! На самом деле очень нестабильный результат, все остальные попытки - не больше 26. Трем попыткам по 45 я бы, наверно, обрадовалась больше)
Всего было 5 блоков по 10 минут. С перерывами по 1,5 мин. Тяжко. Больше пока не буду увеличивать объем. Чувствую, что и этого мне хватает, чтоб ушататься)
***
Диалог:
- А почему ты меня больше не пинаешь, чтоб мы пошли на пробежку?!
- Ты же сказал, что до весны всё?
- А ты сказала, что если до весны не заниматься, то потом будет трудно и придется начинать всё с начала!
- Ну…
- Так что, мне штаны убирать?
- Нет!
😅 Ну в общем, оказывается, я плохо знаю своего мужа)
После трени побегала ещё с ним в парке) 6х(2:30 бег - 2мин шаг). После 18:00 уже темно, мне не понравилось, страшно ногу подвернуть, не видно же, куда её ставишь(
***
На часах отметилась ходьба на дорожке - это наглый поклеп! Часы вечно норовят записать мне ходьбу в тренировки, когда я просто возвращаюсь домой из клуба(
***
Решила сделать хоть какое-нибудь фото «до», чтоб потом было с чем сравнивать результат тренажерки через 5-6 месяцев. Если продержусь 😅.
Лучше бы месяц назад, конечно, но чего уж там.

Довольно стандартный по еде день. Разве что оладьи на кефире на обед нетипичны. Но это первый способ «утилизировать» оставшийся кефир, который мне пришел в голову, Завтра, возможно, повторю)

В кои-то веки приличный вторник. На работе не задержалась, ноготочки сделала и даже на сайкл с аэробикой успела! Педальки славно покрутила, музыка отличная была, немного до рекорда средней скорости не хватило. Всё равно радостно ^^

Хороший день. Помимо всего прочего съела на обед целую чиабатту из Вольчека - это, по ходу, моя батарейка - 500 ккал чистой энергии. После этого очень бодро отпрыгала степ, сходила на круговую-про, и потом ещё силы остались)
На круговой впервые как взрослая девочка приседала со штангой. Для перестраховки взяла 30 кг, в следующий раз можно спокойно больше. Если эта же станция будет.
***
Долго думала, что хочу на ужин - заколдованный круг «рис-греча-макароны» уже надоедает - вспомнила, что можно отварить картоху для разнообразия) Съела со шкурой, шоб клетчатки побольше))
Ну и супчик, конечно, как же без него.

Встречалась с подружками, взяла в кафе креветок на гриле, хз, что там по калорийности и бжу. Масло явно было, так что и жиров (а значит, и калорий) сегодня по факту больше, чем на графике.
На фото ужин с шоколадкой.
***
Собрала на этой неделе кардио-комбо: скакалка, велики и бег. Всегда бы так.
Была сегодня у нового тренера на сайкле, давала не очень сложные по нагрузке интервалы. Теоретически. А на практике пульс высоковат( Я уже не строю никаких догадок, почему иногда треня дается сложно, а иногда легко, просто принимаю это как данность.

Взяла на работу контейнер с курой и макарошками на обед и... съела его на завтрак. 😅Не ну а чо. Мне так захотелось) А кашу с творогом уже на потом оставила.
На ужин шашлык из свининки, весь день экономила под него жиры, ну... почти получилось.

Всё. Сегодня муж сказал, что официально завершил свой беговой сезон до весны. Буду ещё предлагать, но насколько я его знаю, так и будет.
Побегали под дождем 5х(2.30 бег / 2 шаг). Рекорд!
Вечером доехала до степчика. Нормальная лайтовая пятница.
***
По еде. Сварила сегодня пшенку с тыквой на завтрак. Ира-Малина, большое спасибо! Получилось вкусно 😊. Но не без фейлов с моей стороны) По-моему, пшенную кашу можно ставить в один ряд с пловом) Блюдо только для кулинарных талантов. Как сделать так, чтоб пшено доварилось, но при этом не пригорело - я хз))
На фото наша дачная тыковка и то, что из нее получилось)
З.Ы. Рейтинг рациона 93! Без читерской печени!!! оО

Круговая, степ, дорожка.
Последний день тренера в клубе, в честь такого пошла к нему перед степом на круговую. После степа должна была быть скакалка, но мне её уже хватило во вторник, поэтому в роли кардио сегодня была… беговая дорожка. Первые две минуты ожидаемо плевалась: «с улицей не сравнить, нудно, скучно, монотонно». А потом чёт задумалась о своем о девичьем, ушла в себя, а когда вернулась обратно, оказалось, что уже прошло 15 минут. Удивительно и приятно. Бежалось комфортно, в низком темпе, пульс 142-144, но дыхание носовое, даже не запыхалась. Через 5 км решила закругляться, устроила небольшое пятиминутное ускорение.
Тренировочным днем довольна, сил и энергии много))
***
По еде всё стандартно. Типичная греча на завтрак, типичный для четверга салат с тунцом, типичный для октября тыквенный суп-пюре, типичные ежедневные яблоко с бананом и обещанная болоньеза с шарлоткой на ужин.