Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.5
|
33.9 | 0 | 0 | 8.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
171
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
77
|
41.6 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
Итого | 256 | 78 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
46
|
160.3 | 5.6 | 2.8 | 28.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
130
|
68.8 | 3.7 | 3.2 | 6.1 |
Сахар песок |
11.5
|
45.9 | 0 | 0 | 11.5 |
Икра деликатесная с подключённой форелью |
14
|
51.8 | 1.3 | 4.8 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3.9
|
25.8 | 0 | 2.8 | 0.1 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
90.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 733 | 622 | 16 | 14 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
383.5
|
176.4 | 13 | 3.8 | 21.1 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 837 | 332 | 16 | 4 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с курицей |
277.7
|
625.4 | 32.2 | 24.2 | 70 |
Оливки (мякоть, сырые) |
19.5
|
57.7 | 0.3 | 4.7 | 3.7 |
Мед пчелиный |
46.1
|
151.2 | 0.4 | 0 | 37 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 643 | 837 | 32 | 28 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
32.4
|
77.1 | 2.6 | 0.3 | 15.9 |
Хлебцы хрустящие «Семь злаков» диетические |
18.5
|
61.1 | 2 | 0.4 | 11.1 |
Пудинг молочный шоколадный |
36.5
|
29.2 | 3.7 | 0.5 | 2.2 |
Банан |
56.7
|
54.4 | 0.9 | 0.3 | 11.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 601 | 488 | 38 | 4 | 73 |
Итого за день | 3671 | 2364 | 106 | 54 | 357 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
15 |
11 |
11 |
57 |
Вес снаряда |
14 |
23 |
27 |
32 |
32 |
1479 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
11 |
11 |
8 |
8 |
56 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
7 |
8 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
800 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
Итого | 260 | 77 | 2 | 1 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Теоs греческий йогурт |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Свежее завтра |
128
|
129.3 | 23 | 2.3 | 4.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
Манная каша |
299
|
236.5 | 10.8 | 7.2 | 32 |
Варенье из сливы |
78.8
|
226.9 | 0.3 | 0.2 | 58.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1069 | 822 | 45 | 13 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб с Семечками [Пекарня Вольчека] |
90.3
|
290.8 | 9.3 | 15.3 | 28.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7.1
|
46.9 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
Икра деликатесная с подключённой форелью |
26.9
|
99.5 | 2.6 | 9.1 | 1.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33.7
|
78.2 | 1.8 | 0.1 | 17.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 408 | 515 | 13 | 29 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха |
378.6
|
174.2 | 12.9 | 3.8 | 20.8 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
66.2
|
157.6 | 5.3 | 0.7 | 32.5 |
Банан |
87.5
|
84 | 1.3 | 0.4 | 18.4 |
Пудинг молочный шоколадный |
29
|
23.2 | 2.9 | 0.4 | 1.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 861 | 441 | 22 | 5 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
71
|
65 | 14.8 | 0.7 | 0.5 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
120
|
355.7 | 13.2 | 1.9 | 71.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 666 | 617 | 36 | 4 | 107 |
Итого за день | 3565 | 2477 | 120 | 54 | 375 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
70 |
70 |
3000 |
«Журавлик»
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
96 |
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
1305 |
Выпады с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
96 |
Вес снаряда |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
13.6 |
1305 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
110 |
Вес снаряда |
20.4 |
24.9 |
29.5 |
34 |
38.5 |
43.1 |
38.5 |
34 |
29.5 |
24.9 |
20.4 |
3377 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
43 |
50 |
50 |
50 |
1930 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
181
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
39
|
128.7 | 1.4 | 0 | 30.1 |
Итого | 283 | 194 | 3 | 1 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
72.5
|
110.1 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12.3
|
81.3 | 0.1 | 8.9 | 0.2 |
Хлеб Пшеничный [Булочные Вольчека] |
105
|
272 | 7.4 | 3.7 | 52.5 |
Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1050 | 702 | 39 | 28 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 350 | 119 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
105
|
155.4 | 21.8 | 6.9 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
100
|
116.6 | 2.6 | 9.8 | 4.4 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
Чеснок (Жарка) |
2.5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4.5
|
29.7 | 0 | 3.3 | 0.1 |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
8
|
25.5 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
Форель, все виды |
15.5
|
22.9 | 3.2 | 1 | 0 |
Хлеб с Семечками [Пекарня Вольчека] |
41.7
|
134.3 | 4.3 | 7 | 13.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3.7
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 843 | 972 | 44 | 43 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
103.8
|
39.4 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
Шоколадный Стаут [Волковская Пивоварня] |
444
|
288.6 | 0 | 0 | 26.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Банан |
101
|
97 | 1.5 | 0.5 | 21.2 |
Эрмигурт Пудинг Ванильный [Ehrmann] |
38
|
30.4 | 3.8 | 0.6 | 2.3 |
Итого | 1286 | 461 | 6 | 1 | 59 |
Итого за день | 3814 | 2450 | 96 | 74 | 296 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
39
|
128.7 | 1.4 | 0 | 30.1 |
Итого | 278 | 197 | 3 | 1 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Каша овсяная цельнозерновая черничный чизкейк |
40
|
143.2 | 3.7 | 2.6 | 25.9 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 300 | 5 | 3 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
84.4
|
200.9 | 6.8 | 0.8 | 41.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11.4
|
75.4 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Икра деликатесная с подключённой форелью |
49.1
|
181.7 | 4.7 | 16.7 | 3.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная] |
144
|
158.4 | 30.7 | 3.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
5.8
|
52.1 | 0 | 5.8 | 0 |
Салат (латук) |
21.8
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
59.9
|
139 | 3.1 | 0.2 | 30.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 736 | 995 | 53 | 37 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
135
|
199.8 | 28 | 8.9 | 0 |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
Оливки (мякоть, сырые) |
20
|
59.2 | 0.3 | 4.8 | 3.8 |
Хлеб с Семечками [Пекарня Вольчека] |
41.7
|
134.3 | 4.3 | 7 | 13.3 |
Хлеб Пшеничный [Булочные Вольчека] |
34.9
|
90.4 | 2.4 | 1.2 | 17.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3.7
|
24.5 | 0 | 2.7 | 0 |
Икра деликатесная с подключённой форелью |
16.9
|
62.5 | 1.6 | 5.7 | 1.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 636 | 773 | 41 | 31 | 80 |
Итого за день | 2911 | 2272 | 103 | 73 | 294 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
15 |
95 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
56 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
160 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
640 |
Мертвый жук (одноименные)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
13 |
104 |
Вес снаряда |
|||||||||
«Лодочка»
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
||||
Вес снаряда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
172
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 255 | 114 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Теоs греческий йогурт |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
Свежее завтра |
156
|
157.6 | 28.1 | 2.8 | 5.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
150
|
79.4 | 4.3 | 3.7 | 7.1 |
Сахар песок |
10.3
|
41.1 | 0 | 0 | 10.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1114 | 815 | 51 | 13 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Куриный [Healthy Food] |
222
|
59.9 | 9.1 | 0.7 | 4.4 |
Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
Голубцы Ленивые Запеченные [Перекресток] |
147
|
188.2 | 13.1 | 8.2 | 15.6 |
Пирог с Капустой [Булочные Вольчека] |
100
|
234 | 6 | 12 | 26 |
Хлеб монж |
39.1
|
110.7 | 2.7 | 1.2 | 20.3 |
Чиабатта [Вольчек] |
180
|
385.2 | 12.1 | 1.3 | 81 |
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
65
|
136.5 | 4.2 | 0.7 | 28.4 |
Икра минтая пробойная, соленая |
48
|
63.4 | 13.4 | 0.9 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
Торт Шварцвальд [Мирель] |
79
|
268.6 | 2.4 | 10 | 42 |
Буше [Булочные Вольчека] |
60
|
235.8 | 4 | 11.7 | 28.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 1425 | 1918 | 68 | 67 | 257 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с Ветчиной [Freshsecret] |
72
|
151.9 | 2.5 | 13.2 | 5.7 |
Мороженое Крем-Брюле [Лавка Фокина] |
80
|
216 | 2.8 | 13.6 | 19.2 |
Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 597 | 581 | 8 | 37 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Тушение) |
70
|
237.4 | 9.5 | 22.1 | 0 |
Чиабатта с маслинами |
40
|
85.6 | 3.2 | 0.3 | 19.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 710 | 329 | 12 | 22 | 21 |
Итого за день | 4402 | 3761 | 143 | 142 | 474 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
17.3
|
69 | 0 | 0 | 17.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
128.5
|
69.4 | 3.7 | 3.2 | 6.2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49.7
|
115.3 | 2.6 | 0.1 | 25.3 |
Итого | 558 | 303 | 7 | 3 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
207.6
|
485.8 | 17.4 | 15.4 | 69.3 |
Печеночный паштет |
12.7
|
29.1 | 1.8 | 2.2 | 0.5 |
Мед пчелиный |
41.3
|
135.5 | 0.3 | 0 | 33.2 |
Варенье из сливы |
54
|
155.5 | 0.2 | 0.2 | 40.1 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
41.3
|
27.7 | 3.3 | 0.8 | 1.7 |
Яблоко |
177
|
83.2 | 0.7 | 0.7 | 17.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 833 | 919 | 23 | 19 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп с пшеном |
415.7
|
111.4 | 8.7 | 2.1 | 14.1 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
25
|
16.8 | 2 | 0.5 | 1.1 |
Хлеб монж |
33.5
|
94.8 | 2.3 | 1 | 17.4 |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Тёмный шоколад без добавок |
41.2
|
214.2 | 2.9 | 13.6 | 20.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
17.7
|
58.1 | 0.1 | 0 | 14.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 968 | 591 | 29 | 17 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе без Кожи Охлажденное [Птицефабрика Северная] |
117
|
128.7 | 24.9 | 2.9 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Фасоль красная в томатном соусе |
83.3
|
75 | 5 | 0.4 | 13.3 |
Рис белый, крупа рисовая |
71
|
236.4 | 5 | 0.7 | 52.5 |
Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Оливки (мякоть, сырые) |
12.3
|
36.4 | 0.2 | 2.9 | 2.3 |
Хлеб монж |
40.1
|
113.5 | 2.8 | 1.2 | 20.9 |
Фейхоа |
26.5
|
16.2 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 845 | 661 | 39 | 11 | 98 |
Итого за день | 3505 | 2479 | 100 | 51 | 397 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
173
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65.5
|
35.4 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Тёмный шоколад без добавок |
20.6
|
107.1 | 1.4 | 6.8 | 10.1 |
Итого | 280 | 221 | 4 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Каша овсяная цельнозерновая черничный чизкейк |
40
|
143.2 | 3.7 | 2.6 | 25.9 |
Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 831 | 492 | 20 | 4 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб монж |
43.6
|
123.4 | 3.1 | 1.3 | 22.7 |
Батончик глазированный Kidday |
40
|
140 | 1.6 | 3.2 | 25.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 388 | 349 | 11 | 10 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп с пшеном |
378
|
101.3 | 7.9 | 1.9 | 12.9 |
Хлеб монж |
35
|
99.1 | 2.5 | 1.1 | 18.2 |
Салат (латук) |
26.6
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
7.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Кукуруза, консервы |
55
|
31.9 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
Фасоль красная в томатном соусе |
75.2
|
67.7 | 4.5 | 0.4 | 12 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30.5
|
20.4 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28.5
|
66.1 | 1.5 | 0.1 | 14.5 |
Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 968 | 504 | 21 | 4 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо |
138.5
|
157.9 | 32.8 | 2 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
100
|
296.4 | 11 | 1.6 | 59.5 |
Салат (латук) |
19.7
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Хлеб монж |
34.4
|
97.4 | 2.4 | 1 | 17.9 |
Кетчуп |
21.1
|
21.3 | 0.2 | 0 | 5.7 |
Тёмный шоколад без добавок |
21.2
|
110.2 | 1.5 | 7 | 10.4 |
Халва мраморная «богучарская» |
45.9
|
227.7 | 6.3 | 14 | 20 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 752 | 942 | 54 | 27 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 4421 | 2522 | 112 | 56 | 381 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
640 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
160 |
«Лодочка»
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
|||||
Сит-апы
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
320 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.4
|
33.5 | 0 | 0 | 8.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
192
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53.7
|
29 | 1.6 | 1.3 | 2.6 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 267 | 109 | 2 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
Фасоль красная в томатном соусе |
100
|
90 | 6 | 0.5 | 16 |
Кукуруза сладкая |
43.3
|
21.7 | 0.9 | 0 | 4.8 |
Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чиабатта с маслинами |
51.2
|
109.6 | 4.1 | 0.4 | 24.6 |
Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32.5
|
75.4 | 1.7 | 0.1 | 16.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1354 | 670 | 34 | 4 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп с пшеном |
420
|
112.6 | 8.8 | 2.1 | 14.3 |
Лук зеленый (перо) |
13.1
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Мед пчелиный |
23.5
|
77.1 | 0.2 | 0 | 18.9 |
Фейхоа |
48.1
|
29.3 | 0.3 | 0.2 | 4.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 824 | 298 | 11 | 2 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с грушей и сыром |
250
|
686.8 | 26.8 | 34.5 | 67 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 860 | 863 | 28 | 35 | 106 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени (домашние) |
82.2
|
205.1 | 8 | 9.6 | 21.4 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
33
|
22.1 | 2.6 | 0.7 | 1.4 |
Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
Лечо (2024) |
35.9
|
15.9 | 0.4 | 0.7 | 2.3 |
Салат (латук) |
28
|
4.5 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
Кукуруза, консервы |
64.3
|
37.3 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
Огурец парниковый |
73.9
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Фасоль красная в томатном соусе |
40.6
|
36.5 | 2.4 | 0.2 | 6.5 |
Хлеб монж |
37
|
104.7 | 2.6 | 1.1 | 19.2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Мед пчелиный |
20.6
|
67.6 | 0.2 | 0 | 16.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 750 | 557 | 20 | 13 | 87 |
Итого за день | 4056 | 2499 | 96 | 56 | 393 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.6
|
34.3 | 0 | 0 | 8.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
183
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67.7
|
36.6 | 2 | 1.7 | 3.2 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 272 | 117 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
382
|
179.5 | 1.5 | 1.5 | 37.4 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
61
|
184.1 | 7.5 | 2 | 34.1 |
Фасоль красная в томатном соусе |
42.5
|
38.3 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
57.9
|
125.6 | 4.5 | 0.5 | 28.3 |
Салат (латук) |
33.1
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Тунец полосатый рубленный FORTUNA |
148
|
135.6 | 30.8 | 1.4 | 1.1 |
Кукуруза сладкая |
64.5
|
32.3 | 1.3 | 0 | 7.1 |
Фейхоа |
56
|
34.2 | 0.4 | 0.2 | 4.9 |
Сушки [Моя Цена] |
20.5
|
75.9 | 2.1 | 0.6 | 15.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1575 | 989 | 65 | 19 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сушки [Моя Цена] |
26.2
|
96.9 | 2.6 | 0.8 | 19.7 |
Фейхоа |
23.6
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
Грибной суп с пшеном |
400
|
107.2 | 8.4 | 2 | 13.6 |
Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
43.1
|
93.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 792 | 315 | 14 | 3 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
280
|
203.1 | 5.4 | 1.1 | 42.9 |
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
154.3
|
38.6 | 2.9 | 0.4 | 4.2 |
Лук зеленый (перо) |
11.5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лечо (2024) |
82
|
36.4 | 0.8 | 1.6 | 5.2 |
Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
33.2
|
26.6 | 3.3 | 0.5 | 2 |
хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
Мед пчелиный |
44.6
|
146.3 | 0.4 | 0 | 35.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1002 | 604 | 16 | 4 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиабатта с маслинами |
32
|
68.5 | 2.6 | 0.2 | 15.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 332 | 71 | 2 | 0 | 16 |
Итого за день | 4775 | 2100 | 101 | 28 | 355 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
10 |
10 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
7 |
62 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
9 |
10 |
7 |
10 |
116 |
Вес снаряда |
15.9 |
20.4 |
24.9 |
29.5 |
34 |
38.5 |
38.5 |
43.1 |
47.6 |
43.1 |
38.5 |
34 |
3916 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||||||
Повторения |
10 |
10 |
15 |
15 |
15 |
15 |
11 |
11 |
10 |
10 |
122 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
1475 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
11 |
11 |
12 |
12 |
66 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
660 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
8.2
|
32.7 | 0 | 0 | 8.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61.6
|
33.3 | 1.8 | 1.5 | 3 |
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
13
|
42.9 | 0.5 | 0 | 10 |
Итого | 260 | 112 | 2 | 1 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Хлеб сельский |
46
|
111.3 | 3.2 | 0.5 | 23.5 |
Манная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
98.9 | 3.1 | 0.3 | 21 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
158.8 | 8.5 | 7.4 | 14.1 |
Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
Сахар песок |
3.3
|
13.2 | 0 | 0 | 3.3 |
Варенье из сливы |
104
|
299.5 | 0.4 | 0.3 | 77.2 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
Сушки [Моя Цена] |
21.5
|
79.6 | 2.2 | 0.6 | 16.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1364 | 946 | 28 | 16 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
21.3
|
69.9 | 0.2 | 0 | 17.1 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 331 | 109 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
Лечо (2024) |
141
|
62.6 | 1.4 | 2.7 | 8.9 |
Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
Печеночный паштет |
14.5
|
33.2 | 2 | 2.5 | 0.6 |
хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
Творог Мягкий обезжиренный |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29.2
|
67.7 | 1.5 | 0.1 | 14.9 |
Сушки [Моя Цена] |
17.3
|
64 | 1.7 | 0.5 | 13 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 1052 | 605 | 31 | 12 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
365
|
355.1 | 19 | 8.4 | 45.6 |
Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
95.5
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
Морковь |
76
|
26.6 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Кукуруза сладкая |
55.4
|
27.7 | 1.1 | 0 | 6.1 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
35.4
|
23.7 | 2.8 | 0.7 | 1.5 |
Хлеб Рустик с пророщенным зерном |
50
|
108.5 | 3.9 | 0.4 | 24.4 |
Банан |
154.5
|
148.3 | 2.3 | 0.8 | 32.4 |
Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
36
|
28.8 | 3.6 | 0.5 | 2.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1182 | 741 | 34 | 11 | 121 |
Итого за день | 4191 | 2516 | 98 | 42 | 431 |