Как же я все-таки не люблю вторники!
Со сном получше, но всё равно очень устала и задолбалась. Идти никуда не хотелось, героическим усилием выпнула себя в клуб, на дорожку. Сегодня минимум миниморум: пробежала пятерочку в мееедленном темпе на пульсе 140 с небольшим ускорением в конце - и домой. Кушоц и смотреть «Миллионера из трущоб» под одеялком и с чашкой горячего шоколада.
…
По еде всё странно. Кажется, что весь день ела одни сладости, а жиров нема 🤔.
И долька шоколада, и печенька, и кусок торта (в последний рабочий день проставлялась), и подруга пряников надарила, и горячий шоколад (растворимый)… Где жиры, Лебовски?

Эх, не вписалась немного в свою норму жиров и калорий. Ну что ж, типичная история для понедельника.
…
По активности всё тоже почти обычно. Танцы, степ, силовая. На танцах была замена. Другой тренер. Давала дэнсхолл вместо хауса. Кроме меня никто не пришел. Я честно предложила тренеру «отпустить» её, но она отказалась. Ну что ж, ничего против персоналки по танцам не имею))
Степ хорош, как всегда по понедельникам 😊. Силушки, правда, не было. Не знаю, по какой причине. Из-за этого, скрепя сердце, променяла круговую на функционалку: прислушалась к ощущениям и поняла, что не готова рвать и метать.
ФТ - вполне себе. Но спины немного не хватило. Доделала дома. 5 (или 6?) подходов по 10 лопаточных. Турник дома начинает нравиться всё больше!)

Отличный день! Ходила на Urban Step - ивент от организатора летнего степ-бала. В этот раз была тематика современного уличного стиля. Ваще не готовилась 🙈. Схватила, что в шкафу было, даже голову не успела помыть 😅.
По программе 3 часа степа и один танцевальный класс (хаус). Очень хороший презенторский состав, даже любимый Женя Чаусов приезжал из Москвы 🥰. Потом был House Dance Battle, где желающие выходили в центр круга и танцевали связку с последнего мастер-класса. Победитель получил подарки от спонсора:

Вот такие 👆. Хе-хе)
Вообще я рада просто тому, что не побоялась выйти в круг. Потому что год назад на похожем мероприятии я зассала принять участие в конкурсе. Для меня это важный психологический шаг. Похоже на прогресс) Ну и подарочки - тоже приятно, конечно. Две банки низкокалорийного варенья, две банки шоколадно-ореховой пасты, сывороточный протеин, пачка конфет на аллюлозе, шейкер и ещё что-то по мелочи ☺️.
Презенты на входе для всех участников тоже были)

Локация и атмосфера очень понравились. Ещё и солнышко с утра зарядило. Р - радостно.

С - Скучная Суббота. Спала меньше 4 часов, поработала, пришла домой, завалилась спать почти до 20:00, вечером выползла на фитнес в тренажерный. А ведь собиралась днем к любимой тренеру по танцам, которая появляется у нас в лучшем случае раз в месяц( И всё проспала( Обидно.

От телефона за едой отказаться получилось (не знаю, надолго ли), теперь пора вводить новую привычку - никакого телефона в кровати. Многовато времени улетает в трубу, да и на продолжительности сна не лучшим образом сказывается(
Чувствую, что это будет гораздо сложнее, но стоит хотя бы начать пытаться)
…
Экспериментальная пятница. Но на эксперименты настроения не было. Поэтому пицца с грушей и голубым сыром)
…
В ночи напекла кексиков ученикам. Вообще-то последний день вторник, но по вторникам у нас обычно бардак, а завтра можно будет с ними спокойно чаю попить)

На календаре четверг - день рыбов и прыгов. Из прыгов сегодня степ и скакалка.
Степ прям хорошо. Скакалка неплохо. Ожидаемый регресс (всего 30 двойных + так и не могу осилить лесенку), но я рада уже просто тому, что впервые за 19 дней подержала скакалку в руках и попрыгала без дискомфорта в суставах.
На закуску 1 км на дорожке в темпе 6’ (хотела узнать свой пульс, но часы заглючили 😅) и ещё немного (минут 10) просто по фану в разных темпах.
…
Сегодня узнала, что одна из любимых тренеров после года отсутствия вернулась в клуб! Ура! Остаётся найти время на все хотелки и всех любимых тренеров.
…
Из рыбов сегодня минтай с пюрешкой на ужин.

По еде всё банально.
Довольно стандартный набор блюд и продуктов. Мне кажется, я начинаю нащупывать свою «базу», которую готова есть почти каждый день. 😅
Странное нефотогеничное месиво на ужин:
Рис, печень говяжья, охотничий соус и квашеная капуста.

Опять нелюбимый вторник. Значит, по расписанию злость и ненависть ко всему роду человеческому с самого утра) Спала меньше 4 часов, самадура, чо.
Лан, всего недельку потерпеть осталось.
…
Видимо, из-за недосыпа не чувствовала физический голод, не чувствовала вкуса еды… А вот эмоциональный аппетит на месте(
Активность при этом на околонулевом уровне.
…
Странности с браузерной версией сайта. Только у меня? Дневник только через приложение получается заполнить.

Суматошный понедельник. Все через край по-матерному. Но это не значит, что прям плохо) По сравнению с предыдущим понедельником так даже замечательно!)
Сходила на танцы, степ, немного в зал, чуть потянулась. Хаус и степ - хорошо, а в зале успела только 3 упражнения из 5(
Зато впервые «пощупала» на ЯМ 70 кг) И потестила гравитрон на тему болей в плечевых суставах. Дискомфорта не было, это радует. Значит, гравитрону тоже быть!) Не получится от него отмазаться 😅
Пресс и плечи думала доделать дома, но не успела((
Нормальной раскатки тож не получилось, но и такой прям потребности не было.
…
По еде все скучно. На завтрак гречка с яйцом, багет с сулугуни и дождавшийся меня с вечера тортик!)

Ходила сегодня на «НеPROстой степ». 2 часа степа и одна аэробика. Связки понравились, действительно непростые и интересные. Не понравилось, что ноги были тяжелые, и что на всех прогонах так или иначе косячила. Всё выучила, всё чисто сделала, а как прогон на камеру - косяки 😞. А мне ещё и степ по центру поставили, поэтому обидно вдвойне(
…
По еде ничего интересного. Вечером в гостях у родителей. Героически оставила тортик и майонезный салат на завтра, потому что сегодня не влезали.
На фото вкусный перекус после степ-ивента. Бутеры с последней икрой + фруктовый салат с шоколадным пудингом. Жирую)