Блог Марина

Марина

24.05.2023 16:59

Дневник питания за 24.05.2023

Сегодня день дребедень какой-то. С утра встала -пошатывает, внутри всё трясётся. Давление померила 107/86. На работе стало хуже, чувствовала себя инопланетянкой на чужой планете. Давление еще упало 96/55. Потом я вспомнила про магнитные бури, загуглила. И точно ,вот оно объяснение моего состояния. Самое интересное, что в пересменок начала болеть голова. Дома померила давление 130/86. Ну и какой организм выдержит такие перепады давления? Мой почему то последнее время часто стал так реагировать на магнитные бури. Наверное так приходит старость? !🤔 А нас вас влияют магнитные бури?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро	5	12.8	0.2	0	3
Масло мст	4	33.3	0	3.7	0
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	12	34.8	0.9	0.2	7.3
Итого	231	261	13	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина, вырезка (Тушение)	132	178.1	24.3	8.9	0
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат из пекинской капусты	100	35.2	1.2	1.8	3.5
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	12	34.8	0.9	0.2	7.3
Рисовые блины	40	131.2	1.6	1.4	11.2
Итого	419	535	32	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	200	70.4	2.4	3.6	7
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	12	34.8	0.9	0.2	7.3
Итого	212	105	3	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	100	99.3	1.8	7.6	5.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	12	34.8	0.9	0.2	7.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1222	368	28	21	13
Итого за день	2484	1440	80	62	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Марина

19.05.2023 16:44

Дневник питания за 19.05.2023

Как дела сегодня? Как сажа бела! 🤣 Почти уложилась в калораж, но недобор по БЖУ. Такого у меня еще не было! Зато рейтинг хороший! Питание не планировала. Отсыпной между ночными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушёный окорочок	50	92.3	7.2	6.2	1.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	18	52.2	1.3	0.4	11
Паштет из куриной печени	50	58.5	4.4	3.1	3.3
Итого	218	303	17	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	110	169.4	11.6	12.8	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	313	261	13	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	50	52.6	11	0.9	0.2
Рисовая каша по 1-268	50	72	1.2	1.8	12.9
Капуста тушёная	100	99.3	1.8	7.6	5.8
Итого	200	223	14	10	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые блины	80	262.3	3.2	2.7	22.4
Паштет из куриной печени	50	58.5	4.4	3.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	310	322	7	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	200	225.6	3.8	10.2	12.6
Минтай (Тушение)	130	85.8	19	1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1830	311	22	11	12
Итого за день	2871	1423	75	53	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

18.05.2023 16:45

Дневник питания и тренировок за 18.05.2023

Первый день моей элиминационной диеты. Убрали всю запрешенку на 3 недели. Потом будем постепенно вводить обратно и смотреть на реакцию организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет с гречей	200	147.4	16	1.2	18.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Масло мст	4	33.3	0	3.7	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	408	285	18	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner	18	52.2	1.3	0.4	11
Паштет из куриной печени	100	117	8.8	6.2	6.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	248	285	12	7	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тушёный окорочок	120	221.4	17.4	14.9	4.2
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	370	338	22	16	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	260	189	8	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Холодец	150	238.5	20.5	16.7	0.2
Овощное рагу	120	76.2	2.2	4.6	5.8
Итого	1770	314	22	21	5
Итого за день	3056	1413	84	59	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Табата стрейтчинг по Инсанити. Тренировку сегодня недоделала, отвлекли.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	116	116

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Марина

17.05.2023 15:49

Дневник питания и тренировок за 17.05.2023

На дворе середина мая, а погода сошла с ума! С утра редкий дождик превратился в ливень, потом к ливню добавился снег, а закончилось все снегопадом! Снег валил хлопьями с обеда и до вечера! Зимой таких хлопьев снега не было! Ощущение что бабушка Метелица трясла свою перину! Хлопья снега были похожи на пёрышки ! Это конечно ооочень красиво, но не 17 же мая!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Овсяноблин	100	185.7	11	8.6	15.9
Сыр творожный Савушкин	30	70.2	1.8	6.6	0.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Форель Слабосоленая [Gustafsen]	30	42	6.6	1.8	0
Итого	395	306	20	17	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Ряженка 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.4
Кедровый орех, сушеный	4	26.9	0.5	2.7	0.4
Итого	384	202	4	5	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые варенники	100	158.6	18.4	2.7	14.6
Масло мст	4	33.3	0	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	289	213	18	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая лапша Soba отварная	50	52	2.5	0.1	10.5
Тушёный окорочок	150	276.8	21.8	18.6	5.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1920	463	26	19	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	159	13.7	11.1	0.1
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Хлебцы бородинские	1	47	1.5	0.4	9.4
Итого	312	260	17	11	20
Итого за день	3300	1445	87	60	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка Инсанити Sweat Intervals переводится как " интервалы пота". Тренировка оправдывает своё название! Попотеть действительно пришлось👍 Полчаса пролетели незаметно!

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	215	215

Результаты за день

Энергозатраты: 215 ккал

1

Марина

16.05.2023 19:23

Дневник питания и тренировок за 16.05.2023

Питание сегодня не задалось 🤷 без планирования получается фигня полная! А тут ещё садово-огородные тренировки начались, всё на бегу - дом, огород, тренировка🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ленивые варенники	200	317.2	36.8	5.4	29.2
Итого	385	339	37	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	170	182	4	11	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	159	13.7	11.1	0.1
Салат "Берегись водка" (консервация)	50	35.1	0.7	1.8	4.1
Итого	150	194	14	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с мясом и вермишелью	200	445.2	28.4	28.4	19
Салат "Берегись водка" (консервация)	100	70.2	1.3	3.5	8.1
Итого	300	515	29	31	27
Итого за день	1005	1230	85	61	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня по расписанию Инсанити была Табата Стрейт. Уже не первый раз делаю эту тренировку и она мне нравится все больше. Да и вообще вся эта программа 👍.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	213	213

Результаты за день

Энергозатраты: 213 ккал

1

Марина

15.05.2023 13:29

Дневник питания и тренировок за 15.05.2023

Немного недотянула по углеводом, зато рейтинг хороший 😉 У меня в меню появился новый продукт масло МСТ. По совету нутрициолога потихоньку учусь чтобы мой рацион был полезен, придерживалась две неделе ее рекомендаций. На этой неделе жду новые. Будем выявлять продукты аллергены.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло мст	4	33.3	0	3.7	0
Итого	319	287	17	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	360	338	6	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с нутом в мультиварке	150	205.5	12.8	6.6	23.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	400	248	15	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	50	79.5	6.8	5.6	0.1
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	220	165	9	6	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	162	21.9	5.7	6.3
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	220	23	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	180	114	11	3	7
Итого за день	3299	1373	84	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Четвёртая неделя тренировок Инсанити - полёт нормальный! Еще одна неделя и первый месяц тренировок пролетел. А ведь он действительно пролетел! Сама не заметила как🙈

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	205	205

Результаты за день

Энергозатраты: 205 ккал

17

Марина

13.05.2023 16:49

Дневник питания и тренировок за 13.05.2023

Когда начинаю писать заметку всегда читаю вопрос "Как дела сегодня?". Как у меня дела? Да всё как всегда! Тихо и гладко, дом-работа. Ненавижу когда мне задают этот вопрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Запеканка с гречневыми спагетти и индейкой	200	296.2	23.4	16	15
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	625	394	26	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат фруктовый	340	158.1	4.1	3.1	26.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	350	225	5	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с нутом в мультиварке	200	274	17	8.8	31.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
хлебцы бородинские	1	45	1.5	0.3	9.4
Итого	362	335	19	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	261	211	13	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь семян 100% для салатов	4	24.4	0.8	2	0.8
Салат с фунчозой	250	216	26	1	25.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1756	258	26	5	26
Итого за день	3354	1425	91	46	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня последняя тренировка Инсанити на этой неделе. И она самая легкая из всех. Я на ней отдыхаю.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	87	87

Результаты за день

Энергозатраты: 87 ккал

Марина

11.05.2023 16:09

Дневник питания и тренировок за 11.05.2023

С переводом на новое соотношение БЖУ где больше углеводов стала меньше пить воды. Фиг знает с чем это связано! Зато отёков по утрам нет! Хоть что-то радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шакшука	270	298.6	15.7	23	6.5
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	605	464	18	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат фруктовый	340	154.7	2.4	1	29.6
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Итого	344	176	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	112.8	9.9	4.2	8.4
Огурцы в горчичном соусе	150	83.7	1.2	4.4	9.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	480	256	13	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	230	267	33	4	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр лёгкий	25	57.5	6.5	3.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	210	79	6	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	100	58.2	2.3	3.1	4.5
Лапша японская, соба, приготовленная	100	99	5.1	0.1	21.4
Индейка копчёная	50	43.5	7.5	1.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1250	200	14	4	25
Итого за день	3119	1445	88	48	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На этой неделе во вторник и четверг новая тренировка инсанити. Во вторник не получилось позаниматься, зато сегодня оторвалась по полной!

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	182	182

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

1

Марина

10.05.2023 17:53

Дневник питания и тренировок за 10.05.2023

Меню немного было изменено в течении дня, муж соблазнил мороженкой. Давно не ела, уже забыла как это вкусно🤤

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Ленивая Овсянка с бананом	340	304	10.5	7.1	47.9
Итого	525	325	10	7	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	300	141	23.7	2.7	6.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Смесь семян 100% для салатов	4	24.4	0.8	2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	339	227	26	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	80	46.6	1.8	2.5	3.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	80	231.2	21.4	16	0.5
Лапша японская, соба, приготовленная	60	59.4	3	0.1	12.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	320	375	27	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) (Запекание)	100	93.9	16.7	2.9	0
Салат из свежих овощей	100	30.6	1.1	1.5	3.4
Итого	1700	124	17	4	3
Итого за день	3084	1353	87	48	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Третья неделя тренировок Инсанити полет нормальный! 👍 Начинала с легких вариантов упражнений, постепенно начинаю делать как все.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	214	214

Результаты за день

Энергозатраты: 214 ккал

1

Марина

05.05.2023 17:41

Дневник питания и тренировок за 05.05.2023

Не смотря на головную боль, отсутствием аппетита я сегодня не страдала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Шакшука	250	222	13	13.8	11
хлебцы бородинские	1	45	1.5	0.3	9.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	477	358	16	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат фруктовый	300	140.1	2.7	2.1	26.1
Итого	300	140	2	2	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Берегись водка" (консервация)	100	70.2	1.3	3.5	8.1
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Окунь морской (сибас) (Запекание)	200	187.9	33.5	5.9	0
Итого	440	416	40	10	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой салат фруктовый	300	140.1	2.7	2.1	26.1
Итого	300	140	2	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Отрубной с Семенами Подсолнечника [Рижский Хлеб]	20	40.6	1.4	0.3	8.1
Салат с тунцом	250	232	19.5	14	6.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1772	290	20	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	3489	1453	88	49	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начала за здравие, закончила за упокой 🤷‍♀️ Жутко разболелась голова во время тренировки. Бросила не доделав. И вообще сегодня состояние не очень, то ли погода, то ли подпростыла. Головная боль так и не прошла,температуры нет. Надеюсь завтра будет лучше.

Расход калорий

	1	Итог
Расход калорий	106	106

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

2