Йей! Сегодня были ньокки! С помидорами, томатной пастой, сулугуни и базиликом. Очень понравились! Очень рада, что все-таки заказала.
Сама лепить бы не стала - времени жалко. Регулярно покупать буду вряд ли - не самый бюджетный вариант обычной по сути картошки.
Но вот так попробовать для разнообразия - идеально! И вкус все-таки очень понравился 👍

У Velobeat открылась новая (вторая) студия. В честь этого «раздавали» бесплатные тренировки. Сегодня вот съездила. Студия практически не отличается от первой. Что зал, что раздевалки, что сайклы… Тренерский состав тот же. Была сегодня у новой девочке на тематическом заезде Classical Crossover. Под классическую музыку с битами в современной обработке. Довольно потный заезд был, пришлось убавлять нагрузку местами, чтоб успевать в ритм.
Этот заезд оказался моим пятым в Велобите, в честь такого получила значок. У них там своя система лояльности по количеству тренировок

Потом доехала до фитнеса, побегала на дорожке. Тяжко шло после великов, все силы там оставила.

По еде ничего интересного. Пришлось спонтанно менять запланированный ужин на другой, поэтому немного не рассчитала по бжу.

По активности ничего особенного.
Степ, дорожка (6 холмиков) и растяжка.
Вечером пассивный отдых. Досмотрели «Переходный возраст». Начали смотреть «Монолог фармацевта».

По еде тоже ничего интересного. На завтрак, конечно, гречка)

Из необычного разве что салат с креветками.
Вот и крыса чавкает креветочкой. Будь как крыса - ешь белОчек.

Сегодня завтрак из двух блюд: на первое - гречка с яйцом, на второе - манка с вареньем.
Загрузившись, поехала пораньше на фитнес) Закрыла понедельниковый долг по беговой дорожке. Хорошо пошло) В пол-уха слушала «Записки из подполья». Потом осталась на степ.
Вернувшись домой, намешала себе обед, про который довольно часто слышу в последнее время - макароны с творогом.
А под слоем сулугуни с зеленухой и не видно, что там на самом деле))

Ну что сказать? Если добавить к горячим макаронам творог, сыр и овощи из холодильника, блюдо получится еле теплым. А такое я не люблю. Пришлось шваркать содержимое тарелки на сковородку и подогревать)
Сулугуни слипся в комочек, а творог, спрятавшись за сыром, даже и не чувствовался( Ну для объему и нажористости сгодился, наверно.
Потом полирнула всё это дело тертой морковкой с чесноком и сметаной (увидела вариант овощной тарелки на главной странице зожника) и, благоухая чесночными ароматами, отправилась в прыгать в манеж)
Ну ок, зубы почистила, жвачку по дороге пожевала, но вряд ли я была сегодня приятным собеседником 😅

Заходила в аптеку и так захотелось мне что-то гематогенку… Ну и why not?) На десерт к чаю отлично зашло.

Если вчера был запланированный лайтовый день, то сегодня незапланированный прогул. Утром отменилось занятие с девочкой, и я так хорошо повалялась в кровати, а потом ещё… Короче, на фитнес не пошла 🙈. Вечером только выползла в манеж. Хорошо, что на улице сейчас светло даже вечером (хоть и холодно) - прогулялась 30 минут пешком вместо метро.
В манеже вообще считай не прыгали. Тренировку уделили упражнениям с шестом на постановку и разбегам.

По еде ничего интересного. Всё вкусно и сытно. Миндального печенья, правда, в три раза больше, чем вчера, но вроде вписалась. Квест «в гостях у родителей» пройден. Следующая серия через неделю 😄.

В четверг почувствовала, что пора устраивать лайтовый день-передышку. Выбор пал на сегодня) Никаких силовых, никакого кардио.
1) Сходила на пару часов на танцы.
2) Потом целый час на растяжку, раскатку, упражнения для стоп, баланс-борд и отвис.
3) Потом в бассейн. Идти не хотелось совсем. Но ведь взяла купальник… Решила кинуть кубик и пойти, если выпадет 5 или 6. Выпало 5 😁.
Не пожалела, что пошла. Народу было немного, а на дорожке вообще одна. Плавала, как и в прошлый раз, только «стрелочкой» на спине.
После плавания у меня открылась социальная чакра - пошла докапываться к дежурному тренеру на тему: сколько метров бассейн, есть ли какие-нибудь негласные правила поведения, можно ли пользоваться инвентарем, когда народу поменьше?
На последний вопрос ответить не смогли, оказывается, чисто рандом, но для себя сделаю пометочку, что после 21:00 в Лигове в бассейне свободно.
Но не в зоне гидромассажей, естественно). Там все занято. МФР на раскатке показал, что мышцы в целом чувствуют себя удовлетворительно, так что не стала ждать, пока струйка освободится, а сразу пошла греться в сауну.
Кстати, сегодня впервые плавала в часах. Поначалу было очень стремно заходить в них в душ, но потом ничего - привыкла)

По еде. Проснулась уже голодной, поэтому на завтрак влетело довольно много: и каша, и чиабатта, и творог с йогуртом и фруктами, и даже миндальная печенья. Хорошо хоть только половинка.
Поняла, что стратегия «есть по голоду» - вообще не моё. Стараюсь избегать голодное состояние, потому что буду злая, раздражительная, а в итоге ещё и проглочу в полтора раза больше. Уж лучше есть без голода и ходить сытой целый день, как по мне) Вот и сегодня обедать не хотелось, но не есть перед фитнесом - не вариант.
После бассейна пришла, естественно, очень голодной. Вкусно и сытно поужинала. Гречка была обалденно вкусной. Вчера в кои-то веки её не было в рационе, видимо, успела соскучиться 😄.

Неделя вышла на 14300+ ккал. Приемлемо. Но недобор по жирам с самого начала дефицита. Вижу, что кожа становится довольно сухой( Шелушится и на руках, и на голенях… Полила огурцы оливковым маслом и немного догналась халвой, чтоб дотянуть сегодня до 50гр. А ниже 50 тренер сказал, опускаться не стоит.

▪️По еде.
- На завтрак - нутовые лепешки. Зелени дома было мало, покрошила в тесто немного маслин, но не помогло - все равно суховаты.
- Обед. Кислые щи + новая вариация салата с крабовыми палками: рис, крабовое мясо, помидорки, яйцо, кукуруза и красная консервированные фасоль. В качестве заправки немного легкого майонеза.

- Ужин… у родителей. Была у них впервые с начала этого дефицита. Заранее позвонила и попросила не покупать специально для меня вкусняшек, а по дороге зашла в магаз, купила эскалоп из индейки, овощи, фрукты, творожки… Правда, на запланированную гречку с индейкой так и не созрела. Ограничилась постным грибным супчиком и намешала себе творог с йогуртом и фруктами.
Могла бы собой совсем гордиться, но две макаруны все-таки залетели на исходе дня. (Сладкое у родителей есть всегда, даже если не покупают специально для меня тортики и пирожные). Сначала расстроилась, а потом подумала: «а какого черта? Мне было вкусно, да и в плановые 14000-14600 пока спокойно вписываюсь».

▪️По активности. Сегодня без шагобега. И любимый был сильно не в духе, и на улице снова холодно - 0. Решено было пропустить.
Днём скиппинг. Сегодня уже нас не пятеро, а семеро. Ощутимо теснее. Из нового прыгали вариации шагов: ноги в стороны/скрестно, одна вперед, другая назад, на носочек, на пяточку, с высоким подниманием колена… И все то же, но назад.
В конце занятия были баттлы в парах. Обычные одинарные на скорость. Нас было нечетное кол-во, меня сразу засунули в полуфинал, чтоб конкуренция на первых этапах была более равной.
В финале была азартная заруба с одной девушкой, без дополнительного 15-секундного тура не обошлось. Но я все-таки справилась)
Потом прогулялась до северного фитнес-клуба.

А в клубе дорожка по плану и немного баланс-борд

Пора внести в список правил пункт «Не покупать капусту больше 1 кг» 😅. Учитывая, что я её практически одна ем, а вечно храниться она не будет… весь рацион в последнюю неделю крутится вокруг неё)
Сегодня вот делала витаминный салат: капуста, морковь, яблоко. Немного оливкового масла, соль, сахар, лимонный сок, перец… по рецепту ещё пол-ложки горчицы было, но я её не очень люблю. Поэтому заменила на копченую паприку. Нотка отсебятины)

▪️По активности. Обычный четверг.
1) Утром шагобег с мужем. 6 х (2:25 мин бег + 1:50 шаг).
2) Хороший степ.
3) Дорожка по плану. 8 холмиков сегодня.
4) 30 минут баланс-борд, растяжка, раскатка, упражнения на стопы. Мало стала тянуться в последнее время, чувствую, как деревянею (

Приложение Drops сообщило мне, что я занимаюсь уже 365 дней. Как быстро летит время(