Сегодня мой завтрак начался в 4:30 утра. По хорошему, стоило его добавить в прошлый день как вечерний перекус 2. А может и нет. По времени вроде уже новые сутки, хоть по ощущениям это лишь продолжение вчерашнего дня ведь я ещё не спала. Но сегодня пусть уже будет так. А завтра посмотрим.

По норме каллорий вечерний амлет был лишним, но по ощущениям - самое то.

Еле еле сдержала себя к ночи от поедания творога. Уже полезла в шкаф за семенами шалфея и даже хотела добавить в творог сахар вместо финикового мёда, но во время остановилась.

Ох, надеюсь, чтоб мой режим дня наладится. Завтра возвращаюсь к интенсивным тренировкам. Было бы идеально с утра пораньше потренить, но посмотрим как проснусь.

Ох, сегодня у меня тоже пир.
Сделала ежедневную растяжку. И как покушала.
Солёные огурчики - это моя слабость, особенно маленькие и хрустящие.
Творог получился очень вкусным. Мне нравится разбавлять его молочком и потом кушать это молочко как супчик. В итоге за раз я его не скушала, половину оставила на вечерний перекус.
А предварительно поджареными на сковороде тортиями с печенью трески и солёными огурчиками, запивая всю эту прелесть кофем (или кофе?) с молоком, наслаждалась просто с закрытыми глазами.
Маленький кусочек печени трески дала собакену.

Сегодня ходила в магизин. В последние дни мне психологически сложно выходить из дома, поэтому это был настоящий подвиг. Ходила вместе с пёселем: совместила это с прогулкой. Поход был сложный и шумный. Дорога туда проходит возле проезжей части и очень сильный шум от автомобилей и пр. траспорта. Тротуар очен грязный и множеством разбитого стекла и вонючих мусорных баков, рядом с которыми собакен любит останавливаться.
Обратно идти было очень сложно из-за тяжёлых пакетов и того, что пёсик вечно тормозил всё пометить, и я ждала его с этими пакетам. Но мы с ним это сделали. И сегодня был настоящий пир из паштета из трески, печени трески, маринованых карнишонов, тортии и лапшы быстрого приготовления.
Как наелась этим всем. Аж за пару дней. А то вчера в рационе у меня были только приготовленные мной оставшиеся пирожки с луком и мятой, которые я немного сдобрила майонезем и подсластида чаем с мёдом.
При том что это был мой день рождения. Такой вот трезвый спокойный диетический и грустноватый был ДР.
Пёсику сегодня тоже перепало вкусненького за его труды в этом походе: он получил кусочек печени трески и облизать баночку от паштета трески, а ещё мы взяли ему пакетик вкуснях.
Ещё вчера и сегодня были сложные тренировки: вчера около часа или чуть больше, сегодня минут 40 или час. Завтра, послезавтра тренировок нет - отдых, но я поделаю растяжки, для здоровья мышц и общего хорошего самочувствия.
Занимаюсь дома по программе с сайта Хлои Тинг. Трени суровые, но рабочие, особенно с контролем каллорий.

20 января был мой день рождения. И вот такой вот был рацион. Скудноыатый, но было достаточно. Хотя, если сравнивать с голодными временами, то это было даже жирно и шикарно, да ещё и с мёдом, который отец сам накачал у пчёлок и бережно мне передал.
В принципе, жива, относительно здорова, есть где жить, хоть и съёмная квартира, есть что кушать, хоть и скромненько бомбы вроде перестали прилетать и на том наверное стоит поблагодарить мир.

В последнее время мой режим дня сильно сдвинулся и не могу его вернуть в нормальное русло. Засыпаю только под утро, а то и утром, и просыпаюсь часа в 3 дня. Ну хотя бы сплю сейчас. А то до этого, бывало что спала через день.
Сегодня приготовила лепёшки и чтото-типа пирожков с луком мятой и рукколо в начинке: то что осталось из продуктов. Зелёный лучок, мяту и рукколо сорвала из дворика, и ещё маленькая помидорка из маленького урожая.
Пожарила эти лепёшки-пирожки на большом количестве оливкого масла и так ими наелась, сижу теперь перевариваю и глажу собакена, который очень просил приготовленную еду, но я угостила его только частью выращеной помидорки,так безопаснее для него,тем более лепёшки и пирожки получились очень жирными, а ему следует сдедить за весом, чтоб лапкам было легче.

Отбеливаю зубы гелем в домашних условиях. Стоматолог мне сделал капы, дал гель и объяснил как пользоваться.
Странно, что он сказал что нет ограничений в еде и напитках. Что можно пить кофе и чай, а я почитала отзывы людей и они пишут что нужно соблюдать "белую диету", то есть на время отбеливания и 10 дней после не есть красящую пищу и не пить кофе, чай, напитки, вино. Не есть шоколад и сладкое, особенно с красителями. Если уже не возможно без кофе, то пить слабый капучино с большим количеством молока и через трубочку.
Стараюсь есть светлые овощи и фрукты, не пить чай и ограничить себя в кофе.
Еще люди пишут что их стоматологи советовали использовать специальные отбеливающие пасты во время отбеливания, а также какой-то уменьшающий чувствительность зубов гель. Мой стоматолог про это ничего не сказал как и про "белую диету".

Сегодня выходной по спорту.
Простуда также держится.
Пила 2 раза растворимые пакетики от простуды типа терафлю, на счет их калорийности не знаю.
А еще стоматолог отдал мне слепок моей челюсти. Пока поставила ее на полочку. Забавная 😬

3 день спорта с Хлоей.
Ноги очень чувствуются. По лестнице на 3 этаж еле поднялась после тренировки.
Еще выяснилось что я перекармливаю своего собакена. Причем очень сильно. И он каким-то образом умудряется держать свой постоянный вес - 12 кг. По табличке на мешке с кормом надо давать ему 136 грамм еды, это получается по 68 гр. утром и вечером. А я "на глаз" давала ему около 100 грамм на раз, это выходит 200 гр. за день, что соответствует нормам 20ти кгиллограмовой собаки.
Теперь понимаю почему он иногда отказывался кушать завтрак или оставлял половину. Умняшка. Сам регулировал сколько ему надо.
Теперь даю ему меньше, но ему видимо не хватает, потому что просит еще, т.к. привык к объёмам побольше. Но думаю за пару дней все нормализуется. Зато кушает теперь с удовольствием и все съедает. В общем мы оба на ПП 😁
А еще мне с Алиэкспреса пришла фигурка Сейлормун. Такая ностальгия. Я в детстве очень любила этот мультик 🎀🌙

Весь день откладывала тренировку и вечером всё-таки ее сделала, вернее ближе к ночи, а точнее в 22:30, когда уже отложить можно было только на завтра.
Тренировка сложновата, потому что я уже немного отвыкла от нагрузок. Ну и может оттого что я после целого дня поедания и перекусов и еще простывшая.
С утра вроде все началось очень прилично: вареное яйцо, овсяная кашка с орешками, голубикой и мёдом.

А потом пошел бутерброд с сыром запеченый в духовке, затем захотелось арахисового масла, а вечером вообще не удержалась от оставшейся черчхелы, привезённой недавно с Грузии (как и сыр сулугуни, который был употреблен с бутербродом). Также был скушан кусочек Гематогена. Хоть и говорят, что он из крови, но он мне нравится на вкус и напоминает детство.
В Израиле его не продают, а в Грузии был, поэтому я не удержалась и купила, когда была в аптеке.
Как гематогер, так и черчхелу я в списке еды не нашла, а добавлять было лень, поэтому я их и не взвешивала.
С черчхелой не понятно: где-то пишут 187 ккал на 100 гр., а где-то 400+... иди знай сколько на самом деле... Можно конечно взять значение по середине и написать на угад, но, как я уже отметила выше, мне было лень этим заниматься.

Ну и после такого перекуса вкусностями просто обязательно нужно было позаниматься. Отработать минутнутную слабость :)

Сегодня начала новый марафон Хлои Тинг. Надеюсь закончить и не бросить на середине под предлогом работы и того что некогда или что неохото. Уже скоро лето и надо брать себя в руки и возвращать форму.

А еще я простыла. Но таблетки пить пока не хочется, даю себе возможность выздороветь без таблеток. Но если завтра-послезавтра не будет улучшений, то начну пить лекарства.
На ужин сварила себе очень просто куриный супчик. Было вкусно и из-за жидкости было чувство насыщения при невысокой калорийности.

Овощи закончились, завтра надо сходить в магаз, а то без овощей меньше клетчатки и витаминов.