Порой мне кажется, что я стою на месте, но график утверждает обратное, что немного добавляет мотивации. Примерно половина пути пройдено, сделано много выводов и даже узнала новое о себе🙃. Достигнув заветной цели в планах закрепиться на ней, кушать и возвращать свои силовые 😎

Заметила за собой, что после тяжёлой тренировки, не важно какая она была, интенсивная или с тяжёлым весом, или все сразу, но суть в том что после нее несколько дней жёсткий жор... Я голодная с самого утра и чтобы не съела - мало, но вес при этом идет вверх. Я так понимаю, что это реакция ЦНС на перегрузку, но интересно у кого-то ещё есть такая реакция?

Мечты об атлетическом телосложении не дают мне покоя🤪, но и по сей день я больше все же напоминаю катлетку🍔, а не Атлетку, которая занимается кроссфитом🏋️ лет 5, а последние несколько лет ежедневно. Но все попытки похудеть приводили к ухудшению здоровья😵, общего состояния и качества тренировок с потерей силовых показателей и выносливости💩. Улучшалось только состояние общей задолбанности 😅, оно прямо росло на глазах.
В общем, кажется нашла человека, который понимает суть моего спорта, ибо сам в нем, и мои стремления. Готовимся начать путь "из катлетки в атлетки", который в идеале должен занять 2 месяца диеты и 6 недель поддержки. От вас же, мои дорогие зож-читатели, прошу всесторонней поддержки и мотивации)❤️

Я все ещё на "вольном выгуле", однако мысли о начале дефицита посещают все чаще, но не смотря на это рука пока не поднимается измененить настройки - честно скажу "страшно".
На данный момент размышляю как сделать максимально комфортным процесс похудения, чтобы сохранить свое хорошее настроение в целости и сохранности 😅.
Возможно у кого-то есть опыт краткосрочных чередований дефицита/поддержки. Например, 5 дней умеренно-дефицитных, 2 дня поддержка или неделя через неделю?

Мой обычный выходной: две тренировки и между ними несколько часов прогулки по городу.
Мне определенно нравятся такие дни, но вот "отходняки" после них - не очень 😅, потому что обычно это рабочий день и тянет на поесть, а у меня на работе всегда есть чё поесть 🤣

Значит ем я недели три и просто считаю что ем, ни в чем себе не отказываю
Средняя каллорийность рациона 2500-2600, вес стоит, восстановление после тренировок быстрее, намного меньше крепатуры, чувствую, что на тренировке выкладываюсь на свой максимум, настроение хорошее, начала общаться с людьми, оказывается это интересно 😅
Выходит, что при питании на 1400-1600 ккал, вычные срывы и зажоры были элементарным острым голодом, а не слабой волей и отсутствием мотивации.
Пока в планах ещё погулять, и урезать ккал на 100-200 ккал

Мой рост 158, вес на данный момент около 62, желаю 52-55, один раз дошла до цели, но не удержала. Не суть, вопрос в другом Как только мой вес приближается к отметке 60 и ниже у меня начинаются проблемы с циклом,
тускнеет и начинает сыпаться волос, быстрая утомляемость, перепады настроения, раздражительность. При весе 62+ проблемы решаются сами по себе, восстановление после тренировок быстрее, жизнь ярче). Но вес и состояние тела абсолютно не устраивает, на вид дефицита массы не наблюдается, но в чем дело не понимаю 😔. Хочу здоровые 55 кг, может кто-то сталкивался с подобным.

Давненько я ничего не писала. Но калории все время считаю, однако это не помогло мне набрать мой вес обратно🤣. А я очень переживала, чем буду заниматься, когда похудею 😜
Сейчас сделала выводы, во всяком случае попыталась, и начинаю с начала.
На самом деле, год этот очень тяжёлый в эмоциональном плане. Много изменений, среди них есть и хорошие, но есть и потери🥺, и не одна.
Просто таки не год, а эмоциональна карусель😔

Среднее значение шагов у меня от 18 до 21 тысяч. Я считаю себя человеком не очень активным, средним. А как у вас?