Чем больше углубляюсь в вопросы кето, тем больше новых вопросов.
Короче пошла на марафон к подруге.
Кроме того что я ей по-человечески очень доверяю, мне еще и максимально близок ее подход (а я в вопросах здоровья себе на уме, иначе бы выбрала другого коуча) кроме подхода к вопросам тренировок, не фанат она этого дела, а я считаю что они критически важны 😅
Ну и тот факт, что я лично узнаю об успехах и проблемах других участников, очень способствует осознанию, как все-таки важен системный подход.

И за месяцы наблюдения со стороны и дискуссий пришлось признать, что проблемы и побочки, возникающие на кето, почти всегда связаны с нарушениями правил, приверженностью "грязному" подходу и банальным невежеством. И решаются дисциплиной и сменой приоритетов.

И да. Лучше заплатить один раз за знания, чем заниматься самодеятельностью и потратить намного больше на ненужные добавки, неподходящую еду и лечение последствий.

Неважно к какому коучу ты идешь, какого подхода он придерживается. Важно делать все системно и не умничать, если решил довериться другому человеку.
Я приводила себя в форму и на 200 грамм углей в день (не худея, правда), и щас вот на 20 (-6 кг с ноября), но во всех случаях рулит система 💪

Вот было и есть здесь очень, очень много людей, которые пишут, что стоило перестать считать калории, как вес начал расти. А у кого-то и перерос.

Каким вы видите свое будущее?
Сколько недель, месяцев и лет планируете считать?
Какие выходы возможны из этой ситуации?

Рубрика #чистопоболтать

Приключения закончились?
Да щаз.
Сегодня я узнала, что чтобы прописать у себя пожилого человека, надо его привезти лично, хоть еле ходит, хоть в больнице, хоть в пансионате, как переносит поездки тоже пох. Видеозвонок и фото не канают. Везите.
Ну ок, зазряшный поход в мфц.

Дальше. Понадобился банк один. Назначили встречу на сегодня, 16:00. Пришла, говорят, ой, мы работает вот ровно до 16:00, принять не можем, вас записали ошибочно, впрочем по вашему вопросу мы все равно бесполезны из-за санкций.

День-п#здень какой-то.

Надо выговориться, а то не усну.
Решила сегодня заказать продукты из одной крупной сети впервые. Я уже год заказываю онлайн в разных местах, и проблемы бывали по времени доставки.

Короче, вечером звонят мне, извиняются, говорят что по техническим причинам доставить сегодня не смогут. Ладно, мне не горит. Попросила отменить, сказала что перезакажу завтра.
Через несколько часов спокойно пошла спать.
Будят звонком в дверь: ура бл, заказ приехал.

Вручает мне курьер за компанию с моим заказом еще чей-то пакет и убегает, я даже проверить не успела.
Звоню в коллцентр, прошу передать чтобы вернулся забрать. Прямого контакта нет. Жду, жду, жду, не едет. Начинаю злиться. Звоню, высказываю все что об этом думаю максимально сдержанно, сказали что очень меня понимают и я могу оставить лишний заказ себе, другой стороне все компенсируют.

К счастью, пакет оказался с молочкой, причем вполне кето-френдли. Буду считать компенсацией за потраченное время и нервы. Ну а тому, кто недополучил, шлю огромный сорян, надеюсь человек не сильно огорчён. Я по натуре не халявщица и честно попыталась исправить ситуацию, но ждать до утра из-за чужой ошибки не готова.

Фух, попустило, может смогу дальше заснуть.

Долго не тянуло на него. Ну такое, раз в пару недель с подружкой под маникюр.
Но эти две недели прям сильно хотелось красного сухого. Решила осознанно подойти к выбору, ну не чем попало же себя старить.
Выбрала сорт каннонау, ни разу не пробовала. Понравилось. Допила. Надоело, теперь опять не хочется.

Это уже алкоголизм или еще не совсем? Надо ли что-то предпринимать и отказываться через силу? Я на распутье. Все же питаться стараюсь с заботой о здоровье, техосмотры прохожу периодически, а с вредной привычкой не разберусь никак.

Не завтракаю уже третий год, питаюсь 1-2 раза в день, не ем супов, не грею пищу, при болях в желудке ем жирную полусырую рыбу и мясо, а не стол номер 5 (кстати именно после него у меня пошел мощный зажор с набором веса). А ужасные проблемы мне всё только обещают и обещают. Я возмущена.

Живот за сутки опять прошел, очередная порция выводов сделана. Главный из них: никогда не есть через не хочу, тем более в спешке.))

Не могу есть с людьми, которые отрывают меня от еды, когда время на нее ограничено.
Сегодня мало того, что поела через силу (дура: 'жалко ж, испортится'), так еще и неспокойно, тк пришлось идти в столовую, потому что с собой была еда, которая имеет ощутимый запах, в кабинете как-то нехорошо было бы ее есть, как я делаю обычно.
Еще и нервяки по работе начались жесткие.

И что? И всё, живот опять полетел. Завтра голод либо сырое мясо или рыба. Почему-то только такая еда не вызывает дискомфорта в животе при сбоях такого нервного характера.

Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в дневниках с детальным подсчетом каждой крохи и вспоминая свое самочувствие тогда, я окончательно примкнула к еретикам, считающим что калории - это далеко не всё.

Мне было хреново на дефиците 10%, несмотря на хорошее потребление белка и жиров с углями. Всегда следила за этим. Но сонливость, слабость и зажоры в итоге. Моя дневная норма тогда была около 2000.
Нормально давался дефицит в 5%, но отвесы были мизерные и любое отступление мгновенно бы дало снова набор веса. Что такое эти 100Ккал? Ложка масла? И сколько бы я протянула на таком строгаче?

Ясное дело, жить в таком режиме без ущерба психике долго нельзя, что вполне объясняет, почему многие набирают вес обратно, когда перестают считать. Я не набрала только по счастливому стечению обстоятельств, что подруга увлеклась ИГ, палео и кето и стала делиться со мной информацией и я тоже загорелась интервалкой и низкоуглеводными схемами.

Сейчас я могу несколько дней подряд есть ниже самого минимального калоража (и даже совсем не есть в какие-то дни) и нормально себя чувствовать. Но сейчас моя пища более питательная, её съедается меньше, а чувства голода фактически нет, только здоровый аппетит просыпается 1-2 раза в сутки.

По моим субъективным ощущениям, а также, из наблюдений за другими ребятами на здоровом кето, наш организм сам начинает просить и потреблять ровно столько калорий, сколько было бы нужно для поддержания невысокого процента жира, поэтому мы ничего и не считаем, само по себе больше этого в живот просто не лезет. Поэтому считать калории и паковаться едой через силу, чтобы набрать некую норму, считаю излишним и только тормозящим результаты. Честно, я не знаю как это работает и пока не нашла логичного объяснения, но это работает у всех, кто придерживается здоровой версии кето.
И вес четко идет вниз.

Быстрее и ярче всего, кстати, отвесы у "яблок", люди сбрасывают животы за считаные дни и недели. Вот с жопами как у меня сложнее всегда.))

Заметила, что стала оставлять все деньги в интернете, а на старый добрый душевный шопинг с подругой уже ничего не остается.
Мне кажется, это проблема.))