Дневник питания за 08.03.2025

Поздравляю девченок с праздником 💚
Удовольствия от жизни и стремления к нашим желаниям 🌷😉

Отчитаюсь праздничной температурой, заметила вечером что заболела. Чувствую себя вполне нормально, но на геройство на пилатесе не решилась.
Завтра памп с классным тренером, очень рассчитываю поправиться и расстроюсь если пропущу, мне нужны силы качевой музыки и шуточек тренера 😉

По еде. Радую себя хачапури по-аджарски из "Грузинских каникул". Рассчитывала грамм на 200, оказалось за глаза 120, т.ч. переедание маленькое, с жирами улетаю, остальное не доедаю, но все прилично.

Свой витаминный набор, который делает мой рейтинг, оставила, мне так приятнее. Хотя у меня вопросики к организму, я значит тут стараюсь с витаминами, сон наладила давненько, а он болеть вздумал.
Нечестно как-то 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	35	98	3.9	3.5	11.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слойки с яблоком и бананом	80	197.8	4.2	10.1	23.8
Мой кофе	200	93.6	4.4	5.2	7
Икра кабачковая. Консервы	44	52.4	0.8	3.9	3.4
Итого	569	503	15	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кукурузная крупа	30	105	2.1	0.3	22.5
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	16.3	4.8	0.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35	98	9.6	6	1.1
Итого	475	311	28	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со свининой и курицей, сельдереем, брокколи	450	167.4	17.1	6.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	16	4	0.1	0	0.5
Печень трески. Консервы	13	56.2	2.3	5.2	0
Итого	1034	393	28	18	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хачапури по-Аджарски	121	300.1	13.3	20.6	23
Шпинат, молодые листья	10	2.1	0.3	0.1	0.1
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Петрушка свежая	0.5	0.2	0	0	0
Итого	446	358	16	25	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	246	106	7	3	12
Итого за день	2770	1674	94	85	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 08.03.2025 22:30

«Отчитаюсь праздничной температурой»
Ну как так-то?( Надеюсь, завтра будешь снова в строю 💪🏻.
Но если была температура, можно и пару дней дать организму на восстановление)
В любом случае, верю в твой здравый смысл и что примешь правильное решение по самочувствию!
«Хотя у меня вопросики к организму»
Да, организмы иногда подкидывают сюрпризы Печально

Но что поделать: любим их такими, какие они есть. Даже если нам кажется, что они вредничают)

И тебя с праздником! Оставайся такой же целеустремленной, здравомыслящий и дисциплинированной отличницей зожника! 🧡🌷