Юна
22.02.2025 00:05
Дневник питания за 19.02.2025
Памп, сайкл + небольшая тренеровка на верх +
✅ день 8 отжиманий
с ног 10, не чистые
с коленок 10, сразу без отдыха, часть не чистые волнами с левой.
✅ день 8 отжиманий
с ног 10, не чистые
с коленок 10, сразу без отдыха, часть не чистые волнами с левой.
На пампе снова были отжимания с узкой и шировой постановкой рук,
скоростью, и обратные отжимания.
Отказалась пока от негативных подтягивания, потянула мышцу левого предплечья, второй раз тренеруюсь не проходит, дам ей время.
Зато добавила пресс на турнике, с большим удовольствием заметила что хват у меня сильно лучше стал, на радостях попробовала пальцами держать блины, по 5 нетрудно, по 10 кг. — сложнее, для начала 25 секунд.
Радом занимались три человека с тренерами, но их упражнения мне не понравились и я так порадовалась что могу сделать то, что захотелось и не следовать программе 😁
Красования перед зеркалом ради новых велосипедок, смешные, сшиты будто я в памперсе, но мне нравятся и качество огонь 🔥 это линейка с Бьенсе, одежда не однозначная, но некоторые модели очень нравятся. Похоже мне ещё капец как нужен такой комбез и плащ 🤦♀️
Отказалась пока от негативных подтягивания, потянула мышцу левого предплечья, второй раз тренеруюсь не проходит, дам ей время.
Зато добавила пресс на турнике, с большим удовольствием заметила что хват у меня сильно лучше стал, на радостях попробовала пальцами держать блины, по 5 нетрудно, по 10 кг. — сложнее, для начала 25 секунд.
Радом занимались три человека с тренерами, но их упражнения мне не понравились и я так порадовалась что могу сделать то, что захотелось и не следовать программе 😁
Красования перед зеркалом ради новых велосипедок, смешные, сшиты будто я в памперсе, но мне нравятся и качество огонь 🔥 это линейка с Бьенсе, одежда не однозначная, но некоторые модели очень нравятся. Похоже мне ещё капец как нужен такой комбез и плащ 🤦♀️
Что касается веса, он увеличился, есть мысль что это из-за того,
что тренеруюсь каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
56 | 2.2 | 2 | 6.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 237 | 138 | 5 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
150
|
148.5 | 7.6 | 0.2 | 32.2 |
| Смесь арриба |
100
|
70.8 | 3.4 | 1.5 | 9.6 |
| Свинина, окорок |
66
|
219.8 | 9.9 | 9.9 | 0 |
| Мой кофе |
250
|
117 | 5.5 | 6.5 | 8.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 674 | 615 | 27 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150.8 | 11.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
15
|
29.3 | 1.7 | 1.8 | 1.7 |
| Тунец в масле. Консервы |
48
|
67.2 | 12 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Маслянистый Салат |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Сырники с манкой 5% Семенихин |
109
|
163.1 | 15.6 | 7.1 | 11.3 |
| Мой кофе |
100
|
46.8 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 761 | 559 | 48 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
13
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Мой борщ с говядиной |
461
|
209.8 | 22.6 | 4.6 | 18 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
27
|
18.1 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
158
|
60 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Арахис |
16
|
88.3 | 4.2 | 7.2 | 1.6 |
| Мой кофе |
150
|
70.2 | 3.3 | 3.9 | 5.3 |
| Итого | 870 | 485 | 34 | 19 | 39 |
| Итого за день | 3542 | 1671 | 109 | 62 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
18-02-2025
Есть Иль не есть? Вот в чем вопрос. )))
Питаюсь по принципу интервального голодания, ем од...
14-02-2025
Дневник питания за 13.02.2025
Чт.
Памп, небольшая тренировка на верх, лоубади +
...
12-02-2025
Немного юмора в ленту
Всем привет! А вы, какой зверёк?😅
Мне кажется боль...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
Блин, обидно! Скорейшего восстановления!
«я так порадовалась что могу сделать то, что захотелось и не следовать программе»
Понимаю) У меня как-то из-за болей в плечах был «Праздник Непослушания». Многое из программы не делала, потому что было дискомфортно просто держать в руке гантели. Поэтому делала то, что хотелось, и получала от этого странное удовольствие
«из-за того, что тренеруюсь каждый день».
Вполне возможно) Мне кажется, у меня после тренировки ног мышцы неплохо так отекают на следующий день)
П.С. Классные велосипедки! Поздравляю с обновкой! ^^