Дневник питания за 11.02.2025

Снова я пропала, т.ч. отчитываюсь.
Все дни занималась, но без перебора.

Пт.
Очень лёгкая йога + три подтягивания с прыжка +
✅ День 2 отжимания
с ног 7 раз,
с коленок 6 раз.
Было много народу, постеснялась отжиматься на камеру.

Сб.
Пилатес и небольшая тренировка на верх в зале на турнике и попытки отжаться на брусьях + дома раз 12 подтягивания с прыжка разными хватами.

Попробовала подтягиваться на брусьях с резинкой — не зашло, мне комфортнее рассчитывать на свои силы.

Вс.
Памп, спринт, занятие "здоровая спина" + вис на турнике +
✅ день 3 отжимания
с ног — 10, несколько из них были косячные, гнусь как ива 〰️

Пн.
Пилатес с упором на ноги и плечи.
Было сложнее обычного, оказалось в понедельник дают другую программу. Ещё и стала рядом с тренером и вроде старалась, а меня поправляли и говорили "можешь лучше" 🥵

Вт.
Памп, комбат +
✅ день 4 отжимания
с ног: 10, несколько из них были косячные,
с коленок: 6

Спала 6 часов, съела не весь завтрак, тренировки дались сложнее обычного.
Но в конце у нас крутая связка из муай-тай под классную музыку, прям второе дыхание открылось, но нормально отжаться это не помогло 😁 даже с коленок сложно было.

По еде. Было все зелененькое с кучей витаминов, специально чуть-чуть сладостей добавила, чтоб организм не вздумал скучать за ними.
Случайно обнаружила ошибку в рационе — 1 порция кофе стояла как 1 гр., пара дней ушла в жёлтый, зря конечно, но не трагедия.
Ещё обнаружила неточность подсчётов рецепта моих котлет. Готовлю из нежирного телячьего фарша, но жир всеравно выплавляется, его конечно не ем и кладу котлеты на салфетку, но сайт-то его учитывает.

Подумываю как уменьшить объем пищи и баланс соблюсти, может кто-то пробовал и получилось?
А то мои порции уж больно немаленькие, хотя я не выбираю низкокалорийные продукты.

⚖️ Про вес.
61.6 кг, а месяц назад был 61.2.
Вот какое у меня предложение.
В январе я впервые сходила на три тренировки подряд и потом несколько раз так занималась через день, есть ощущение что организм тогда сбросил балласт в стрессе, а когда, заболели коленки и приболела, перешла на 1-2 тренировки пусть и почти каждый день все осталовилось.