Витамины

Вчера добавила в рацион Пентавит. 
Неоднозначно отношусь к витаминам в таблетках. Принимала только Д, потому что во-первыз, мне его назначила эндокринолог, а во-вторых чувствую эффект.
Пентавит тоже начала пить потому что вижу дефицит витамина B9. Трещина на губе появляется. Только начинаю пить витамин - заживает. Если чем то просто мазать - не помогает.
Казалось бы принимай витамины, и будет тебе счастье.
Но напрягает во первых неоднозначное отношений отдельных врачей, мнение которых я уважаю.
А еще когда то посмотрела фильм ВВС про витамины. Идея его была в том, что фармацевтические витамины - заговор фарм компаний, типа если есть здоровую пищу, будет вым и так счастье.
Но вот вижу, что у меня практически регулярно не получается добирать B9, E и пока не придумала, как с этим на регулярной основе бороться. Так это еще в теории расчитано, что в таких то продуктах эти витамины содержатся. Без учета того, что продукты эти нынче выращиваются промышленным способом, и гораздо меньше содержат того, что должны содержать.
Еще заметила, что как только закрываешь дефицит по отдельному витамину - снижается общее чувство голода.
Поэтому по немногу витамины принимаю, дозы гораздо меньшие использую, чем в инструкциях прописаны.
Очень интересно, у кого какое мнение по этому вопросу. И аргументы.