Дневник питания за 22.01.2025

Тоскливый день.
Солнышко показалось только в первой половине дня и минут на 15. Ну, для Германии в это время года это уже хорошо.
Еда удовольствия тоже не приносила, поэтому просто набирала нужные нутриенты. Правда, лазанья, как всегда, оставшаяся от мужа- не входила в мои планы. Но всё равно захотелось.
Вечером сильно потянуло на селёдку. Была только замороженная- пришлось размораживать в микроволновке. Не советую. Да и селёдка немецкая невыносимо солёная. В-общем, мои ожидания и реальность не совпали. Чего ещё ожидать от этого дня.
На завтра снова пропланировала приёмы пищи. Каждый раз радуюсь, когда не нужно ничего придумывать и готовить. Всё просчитано и заготовлено, красота.
С сегодняшнего дня решила вносить омегу-3. Мне же больше делать нечего.
Как никак 3х 9ккал. Ну и это же заветные 9 ккал, которые нужно сэкономить, чтобы потерять тот самый 1 грамм жира.
А ещё со вчерашнего дня начала принимать коллаген с гиалуроновой кислотой. Редкостная гадость, скажу я вам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лен молотый	22	83.4	6.8	1.5	11
Итого	522	83	6	1	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	66	114.8	4.4	0.8	22
Цветная капуста (На пару)	275	79.9	6.7	0.8	11.1
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	1753	563	52	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	500	620	33.2	22.1	65
Итого	1001	629	33	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	180	403.2	31.3	30.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Итого	855	433	32	31	4
Итого за день	4131	1709	125	80	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Веста 22.01.2025 23:22

Я в Лондоне как тослучайно купила коллаген фирмы Boost (если правильно помню) просто нейтрального вкуса таблетки. начала принимать без особых ожиданий и через какое то время сижу на растяжке и чувствую что как то подозрительно хорошо у меня все получается. Вообще растяжка у меня плохая. И почему то у меня все в голове в тот момент связалось с приемом коллагена

Веста 22.01.2025 23:27

А про селедку... Маман как то освоила очень вкусный рецепт запекания соленой селедки в чем то типа омлета. Это очень вкусно, но запах во время приготовления - ужасный. Сразу вспоминаются всякие байки об экзотических людях с их еще более экзотическими рецептами .Поэтому успех не закрепился. Широкая улыбка

Екатерина 22.01.2025 23:50

Веста, Я брала по отзывам и концентрации обеих составляющих. Купила два разных, и оба так воняют, даже через капсульную оболочку.
Но понимаю, что не для вкуса их принимают)) Очень интересно, будет ли какой-то эффект?
А с селёдкой что-то надо думать. Наверное свеклухи к ней не хватало, чтобы нейтрализовать эту неимоверную солёность.

Екатерина 22.01.2025 23:53

Веста, а я недавно натёрла редьки в контейнер с обедом, взяла на работу- а там каааак открыла 😂 вот это был запах, как будто кто-то умер 💀

Веста 23.01.2025 10:47

Екатерина, Широкая улыбка

Марина 23.01.2025 11:49

Интересно про селёдку 🤔 Всегда удивляет насколько разными могут быть простые продукты в разных странах.

Екатерина 23.01.2025 12:14

Марина, самый надёжный вариант здесь- купить в русском магазине. А в немецких- она, хотя уже почищена и в виде филе (что, конечно, плюс), но страшно солёная. Я её даже мыть пыталась- бесполезно. То есть, к ней обязательно нужно что-то. А нашу привычную я могу просто так съесть, на раз плюнуть ))

Vladymyr 23.01.2025 12:22

Понимаю, такие дни бывают, когда всё идёт не по плану. Лазанья «от мужа» — это, конечно, соблазн, которому сложно сопротивляться, а селёдка в микроволновке — классика разочарования . Зато с планированием пищи на завтра вы молодец! Это реально упрощает жизнь и помогает держаться в рамках. А про коллаген и омегу-3 — вы явно на правильном пути к здоровью, хоть и с такими “вкусными” открытиями. Как вообще ощущаете результат от добавок?

Екатерина 23.01.2025 13:23

Vladymyr, Спасибо за поддержу, Владимир 🙏
Омегу-3 я принимаю уже давно, но вот сейчас решила её вносить в дневник питания и учитывать это калории )) без неё никак.
А коллаген и гиалуроновую кислоту я принимаю только пару дней, сама хотела бы узнать, каков будет результат (если будет)

Lara 23.01.2025 13:27

Я когда-то крабовые палочки в микроволновке разморозила🤣🤣🤣получилась рыбная каша, даже кот есть не стал...да что там кот, даже я, а уж я рыбу в любом виде обожаю 😁😁😁

Екатерина 23.01.2025 14:25

Lara, это самое обидное, когда домашнее животное (у нас собака) отказывается это есть 😂 запредельная наглость 🤣🤣🤣

Полина 23.01.2025 17:51

Lara, как-то на работе в перерыве погрела в микроволновке макарошки с консервированным тунцом. Первое, что сказала коллега, когда зашла в столовую: "А что здесь за запах такой... тяжёлый стоит?" Често призналась, что это мой обеди невозмутимо его съела) Но больше такое на работу не носила))