Ольга
21.04.2024 21:31
В выходной для меня особенно сложно питаться в "рамках приличного". Заметила, что мне вообще сложно, когда нарушается привычный размеренный уклад. Из приятностей - "захомячила" домашнюю шаурму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Масло сливочное Красная цена 72%
6
39.7 0.1 4.4 0.1
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
41
80 1.8 0.4 17.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
55 4.2 4.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Корнерсы с вялеными томатами
10
43 0.7 0.9 8.1
Витамин Д3 эвалар
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Клубника
15
6.2 0.1 0.1 1.1
Китайская гадость
5
20.8 0.4 1.1 2.3
Корнерсы с вялеными томатами
10
43 0.7 0.9 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп щавелевый на куринном бульоне
280
129.4 7.3 3.4 16.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень
100
161 18.1 9.2 0.1
Бабаевский шоколад с грецкими орехом
12
64.8 0.7 4 6.1
Клубника
44
18 0.4 0.2 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сметана 25% жирности
11
27.5 0.3 2.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
44
18 0.4 0.2 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Корнерсы с вялеными томатами
10
43 0.7 0.9 8.1
Папаня сушеная
11
39.6 0 0 9.9
Киви
9
4.2 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
57
11.4 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Лаваш ремесленный из цельнозерновой муки (Магнит)
90
174.6 6.9 1.4 33.7
Томатная Паста Ящик Астраханских Помидоров [Грин Рэй]
4
4.4 0.2 0.1 0.6
Сметана 25% жирности
3
7.5 0.1 0.8 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Филе куриное запеченные в специях
77
157.6 25.5 6.1 0
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Almette творожный сыр с белыми грибами
9
24 0.5 2.2 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Кефир 1% жирности
185
74 5.6 1.9 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.04.2024 08:15
Самый обычный день, наконец удалось найти баланс и уяснить для себя, что из продуктов однозначно приведет к проведению кожу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло кокосовое
2
18 0 2 0
Шампиньоны (Жарка)
41
10.3 1.7 0.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
41
80 1.8 0.4 17.3
Ветчина Филейская столичная Вязанка Стародворская
15
26.3 1.8 2.1 0
Редис
86
17.2 1 0.1 2.9
Сыр ларец классический
7
25.2 1.6 2 0
Масло сливочное Красная цена 72%
4
26.5 0 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Дрожжи пищевые неактивные Эндакси
1
3.9 0.5 0.1 0.4
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Снеки-хлебцы безглютеновые
7
35.2 1.2 2.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Суп на курином бульоне с вермишелью
200
122.4 6 2.4 18.8
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Папаня сушеная
23
82.8 0 0 20.7
Киви сушеный Ашан
19
70.3 0.1 0.2 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир на сливках
80
172 3.2 9.7 18.1
Снеки-хлебцы безглютеновые
7
35.2 1.2 2.7 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ
80
60.8 10.4 1.6 0.8
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Шпинат
19
4.4 0.6 0.1 0.4
Редис
65
13 0.8 0.1 2.2
Вода
150
0 0 0 0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
20
7.6 0 0 1.7
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
15
79.7 1.2 5.1 6.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
4
4.6 0.5 0.1 0.3
Кефир 1% жирности
185
74 5.6 1.9 7.4
Снеки-хлебцы безглютеновые
3
15.1 0.5 1.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ольга
19.04.2024 02:20
Опробовала сегодня "новый метод"питания - не записывать, что съела, а сначала распланировать, что я съем и при том, на весь день. Судно удалось вписаться и в калорий. И нормы бжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр ларец классический
8
28.8 1.8 2.3 0
Творожный сыр с томатами по-итальянски
5
13.5 0.3 1.3 0.2
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
44
85.8 1.9 0.4 18.5
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Масло сливочное Красная цена 72%
4
26.5 0 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Филе куриное запеченные в специях
20
40.9 6.6 1.6 0
Редис
39
7.8 0.5 0 1.3
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Magnesium+B6
2
0 0 0 0
Витамин Д3 эвалар
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Творожок 3,2% [Простоквашино]
130
137.8 7.2 4.2 17.8
Цитата калия
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное запеченные в специях
80
163.8 26.5 6.3 0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
40
65.6 3.5 1 7.9
Редис
134
26.8 1.6 0.1 4.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Папаня сушеная
21
75.6 0 0 18.9
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульмени со Сливочным Маслом [Горячая Штучка]
120
268.8 17.4 12 22.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Сыр ларец классический
11
39.6 2.5 3.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2 белый Белый медведь
160
96 5.1 5.1 7.7
Ржаные отруби
2
2.3 0.2 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
18.04.2024 00:40
Анализируя свой рацион, понимаю, что надо чем-то жертвовать)))) Либо сарделька и тогда все, жиры закрыты, либо нормальную пищу, но довольно много... Вот, кстати, давно заметила, еще на кето, сложнее всего было без сарделек)))) Я, жуткая сладкоежка, спокойно отказалась от сахара и основной массы кондитерских изделий, но сосиски и сардельки меня просто...завораживают)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Уксус яблочный ГАМАРДЖОБА
10
1.5 0 0 0.1
Творожный сыр с томатами по-итальянски
10
26.9 0.6 2.5 0.5
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
46
89.7 2 0.5 19.4
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное Красная цена 72%
4
26.5 0 2.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр ларец классический
5
18 1.2 1.5 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Шоколадная арахисовая паста
13
57.9 2.6 4.4 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Цитата калия
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир на сливках
80
172 3.2 9.7 18.1
Сардельки премиум вареная Eatmeat
100
275 8 27 0
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
54
96.7 13.4 4.4 0
Ядра семечек Кукусики
20
134 4.2 12.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Тунец Консервы Скипджек 5 МОРЕЙ
60
45.6 7.8 1.2 0.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шоколад O'zera Bitter 77,7%
11
60.5 0.9 5.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2 белый Белый медведь
160
96 5.1 5.1 7.7
Ржаные отруби
2
2.3 0.2 0.1 0.2
Magnesium+B6
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
16.04.2024 21:13
Сегодня катастрофически перебрала с углеводами. А всего-то съела банан. Стараюсь, не грызть себя за это, все-таки КД, надо какую-то приятность себе устроить. Кстати, я вообще не люблю бананы, а тут прямо захотелось, специально в перерыв в магазин сходила, купила парочку. Так что и завтра будет та же история)))))
 2 
 2
Ольга
12.04.2024 01:27
Впервые удалось вписаться во все нормы. Но очень беспокоит вечернее желание "чего-то пожевать". Это не голод, однозначно, нет. Чувствую, что единственное, что решит эту проблему - "+" на весах)))
 2 
Ольга
11.04.2024 00:21
Ох, что-то активно кушать начала)) И по калориям перебрала, и вообще... Почувствовал организм после КЕТО раздолье и раз стараться - сухофрукточки, хлебушек... А тут еще и сардельки такие симпатичные попались... Но на весы смотреть пока еще приятно - снова "-", не большой, но "-".
 1 
Ольга
10.04.2024 01:23
День сегодня углеводисто-недвижимый. И шагов мало сделала, и углеводов наелась. Зато уяснила для себя, что бананы - это сразу удар)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочное Масло [Красная Цена]
8
53 0.1 5.8 0.1
Сыр Классический [Ларец]
9
32.4 2.1 2.6 0
Форель Слабосоленая [Русское Море]
7
12.6 1.3 0.8 0
Хлеб "Ржаной цельнозерновой" Гриднев
34
66.3 1.5 0.3 14.3
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 2,5% [Красная Цена]
6
3.2 0.2 0.2 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
5
6 0.1 0.5 0.2
Вдохновение элитный с миндалем 75% какао
10
54 1.1 3.8 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нежный творог мягкий обезжиренный
125
56.1 12.5 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ домашний на курице
210
123.9 5.7 3.4 17
Голень Куриная [Куриное Царство]
130
260 24.7 18.2 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Яйцо куриное (Варка)
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Манго сушеное подслащенное
28
89.3 0.7 0.3 21.3
Банан
139
133.4 2.1 0.7 29.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлебцы Ржаные [Щедрые]
6
19.6 0.7 0.2 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Руккола
13
3.3 0.3 0.1 0.3
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Редис
150
30 1.8 0.2 5.1
Филе куриное запеченные в специях
64
131 21.2 5.1 0
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
10
54 1.1 3.8 3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3.2% Белый медведь
112
67.2 3.6 3.6 5.4
Филе куриное запеченные в специях
45
92.1 14.9 3.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ольга
08.04.2024 22:32
Не рискую пока выкладывать свои приемы пищи - далеко все от норм, калораж , правда, соблюдаю. Единственно, проблема - и завтрак, и обед - Съела и все, больше не хочется. Ужин - это отдельная песня, живот полный, а рука сама тянется за чем-нибудь еще.
 2 
 2
Ольга
07.04.2024 21:44
Сегодня ударно походила, 10 тыс.шагов - это для меня прямо марафон.
 5 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги