Полина
15.05.2025 02:53
Дневник питания за 14.05.2025
▪️На завтрак - омлет пуляр. Вдохновителем стала, естественно,
Катерина и её красивые тарелочки!
Спасибо! 🙏 Иначе никогда и не подумала бы жарить омлет таким способом!
Прикольная воздушная текстура и готовится, имхо, не очень сложно.
Спасибо! 🙏 Иначе никогда и не подумала бы жарить омлет таким способом!
Прикольная воздушная текстура и готовится, имхо, не очень сложно.
▪️Активность околонулевая. Надо было съездить по делам в центр,
прогулялась до метро по парку.
▪️Особых улучшений по самочувствию пока нет.
Открыла в метро читалку («Темный лес» Лю Цы Синя) на том месте, где остановилась в прошлый раз, а там послание из космоса:
Открыла в метро читалку («Темный лес» Лю Цы Синя) на том месте, где остановилась в прошлый раз, а там послание из космоса:
Ну и я, пожалуй, поставлю крысе укол, закинусь на ночь таблеточкой
и пойду спать.
Всем хорошего отдыха и продуктивных тренировок завтра! Постарайтесь там и за меня 🙃
Всем хорошего отдыха и продуктивных тренировок завтра! Постарайтесь там и за меня 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.1
|
32.3 | 0 | 0 | 8.1 |
| Цикорий растворимый порошкообразный классический |
4.4
|
11.9 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
193.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50.4
|
27.2 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 271 | 120 | 2 | 1 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0.9
|
5.9 | 0 | 0.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Соевый Соус Classic Original |
9.1
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Греческий хлеб |
60
|
130.8 | 4.5 | 0.5 | 27 |
| Итого | 650 | 541 | 29 | 15 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Шоколад "Миндаль и апельсин" |
36.6
|
194.3 | 2.6 | 12.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 331 | 3 | 13 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Студень по-Домашнему |
400
|
216 | 42 | 3.6 | 4 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Помидоры черри, томаты |
26
|
7 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты Pink Truffle |
6
|
35.4 | 0.4 | 2.6 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 992 | 378 | 45 | 6 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
7.5
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
1
|
37 | 1.2 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 277 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки "премиум" охлажденное индейка |
120
|
132 | 27.6 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
50
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
86
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Корнишены маринованные |
32
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Майонез легкий астория |
12.8
|
33.3 | 0 | 3.2 | 1 |
| Teos Йогурт Греческий 2% |
41
|
37.3 | 2.9 | 0.8 | 4.6 |
| Укроп |
2.8
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
8.6
|
12.8 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Ролл пшеничный |
99.6
|
239 | 7.5 | 1 | 48.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1031 | 541 | 41 | 9 | 70 |
| Итого за день | 4043 | 1977 | 123 | 47 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
