Дневник питания за 05.04.2025

▪️По еде.
- На завтрак - нутовые лепешки. Зелени дома было мало, покрошила в тесто немного маслин, но не помогло - все равно суховаты.
- Обед. Кислые щи + новая вариация салата с крабовыми палками: рис, крабовое мясо, помидорки, яйцо, кукуруза и красная консервированные фасоль. В качестве заправки немного легкого майонеза.

- Ужин… у родителей. Была у них впервые с начала этого дефицита. Заранее позвонила и попросила не покупать специально для меня вкусняшек, а по дороге зашла в магаз, купила эскалоп из индейки, овощи, фрукты, творожки… Правда, на запланированную гречку с индейкой так и не созрела. Ограничилась постным грибным супчиком и намешала себе творог с йогуртом и фруктами.
Могла бы собой совсем гордиться, но две макаруны все-таки залетели на исходе дня. (Сладкое у родителей есть всегда, даже если не покупают специально для меня тортики и пирожные). Сначала расстроилась, а потом подумала: «а какого черта? Мне было вкусно, да и в плановые 14000-14600 пока спокойно вписываюсь».

▪️По активности. Сегодня без шагобега. И любимый был сильно не в духе, и на улице снова холодно - 0. Решено было пропустить.
Днём скиппинг. Сегодня уже нас не пятеро, а семеро. Ощутимо теснее. Из нового прыгали вариации шагов: ноги в стороны/скрестно, одна вперед, другая назад, на носочек, на пяточку, с высоким подниманием колена… И все то же, но назад.
В конце занятия были баттлы в парах. Обычные одинарные на скорость. Нас было нечетное кол-во, меня сразу засунули в полуфинал, чтоб конкуренция на первых этапах была более равной.
В финале была азартная заруба с одной девушкой, без дополнительного 15-секундного тура не обошлось. Но я все-таки справилась)
Потом прогулялась до северного фитнес-клуба.

А в клубе дорожка по плану и немного баланс-борд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8.2	32.7	0	0	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	177	3.5	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	71.1	38.4	2.1	1.8	3.4
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	15	49.5	0.5	0	11.6
Итого	271	124	2	1	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые лепешки	183	418.2	26.7	14.8	46.8
Оливковое масло	2.75	24.7	0	2.7	0
Маслины моя цена	8.5	14.5	0.2	1.4	0.4
Карбонат Юбилейный	43.1	64.7	5.6	4.7	0
Сыр творожный	15.2	41.2	1.1	3.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	512	565	33	27	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	177.3	24.8	1.1	0	6.7
Крабовые палочки	112.8	97	9.1	0.6	13.9
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Майонез лёгкий Астория	32	83.2	0	8	2.6
Фасоль красная	83.2	70.7	4.5	0.7	11.6
Рис кубанский Агро-Альянс	30	99	2	0.2	22.5
Кукуруза сладкая	100	80	2.6	1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	850	543	26	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кислые щи	338	155.8	8.5	7.8	12.5
Греческий хлеб	23	50.1	1.7	0.2	10.4
Мед пчелиный	12.8	42	0.1	0	10.3
хлебцы гречневые с витаминами	1	37	1.2	0.3	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	643	287	11	8	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Пудинг молочный шоколадный	42.9	34.3	4.3	0.6	2.6
Итого	156	143	6	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	298	75.7	2.1	3	10.4
Творог 0 %	157	121.2	25.1	0	5.2
Йогурт греческий обезжиренный с клубникой	130	91	11.1	0.1	11.7
Мандарин	146	55.5	1.2	0.3	11
Питахайя	44	22	0.2	0.1	5.3
Макаруны	31	127.1	2.5	5.6	16.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1206	496	42	9	61
Итого за день	3640	2161	122	64	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оля 06.04.2025 06:00

"новая вариация салата с крабовыми палками" - Полина, и как салат?

Полина 06.04.2025 10:32

Оля, отлично! 👍
Я переживала за фасоль, не могла себе представить, как она по вкусу впишется, а в итоге очень органично получилось.
Муж сказал, что очень сытно, после даже не стал есть суп, но я два половника себе потом плеснула просто потому, что не могу без горячего. Если прием пищи состоит только из холодного - нет чувств, что нормально поела)

Юна 06.04.2025 23:30

"Заранее позвонила и попросила не покупать специально для меня вкусняшек" — вот это серьезный подход 👍 😉

"а какого черта? Мне было вкусно" — поддерживаю, не только же тренероваться и есть максимально полезное, макаруны хорошо дополняют кисленьких червячков в роли пищи для души 😉

Пока читала вариации шагов на скипинге мысленно представляла, что я как Буратино пытаюсь перешагивать через скакалку 😁

"Но я все-таки справилась)" — ну ты молодец, поздравляю 👍

Полина 07.04.2025 01:05

Юна, «вот это серьезный подход»
Да вообще! Так далеко я ещё на заходила!)
«ну ты молодец, поздравляю»
🙏😊

Lara 07.04.2025 02:16

Полина, а мне горячее надо на ужин, на обед я обычно что-то перехватываю типа бутика или салата 😁

Полина 07.04.2025 11:03

Lara, а мне вот прям три полноценных горячих приема надо)
Даже когда студень ела, варила к нему немного крупы, чтоб чем-то горячим догнаться))
Не знаю, что буду делать летом в сезон окрошки 😄