Дневник питания за 10.02.2025

Из хорошего. Встречались с подругой, ходили сначала в Русский музей на выставку Васнецова, потом в котокафе с приютскими хвостиками.
Культурная программа на 3 месяца вперед, считай, выполнена)

Из плохого. Нога побаливает. Тревожила в ночи (несколько раз просыпалась), и утром наступать на неё было больно(
Сначала даже хотела отменить встречу с подругой, но потом расходилась. В обуви шагать нормально. Но прыгать и бегать не рискнула. Пришлось пропустить сегодня манеж 😫.
Один из неожиданных плюсов ведения дневника: пересмотрела записи полугодовой давности. Когда подвернула ногу, чем мазала, когда снова вернулась к бегу и подвернула ее повторно, чем замедлила восстановление…
Пока думаю, что ходьба - это хорошо, пока не болит, а вот от танцев, степов, скакалок и бега откажусь дней на 10. Сделаю исключение только для манежа. Ну, таково намерение. Не факт, что осуществится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	104	157.1	5.2	3.3	26.4
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	32	67.2	2	0.3	14
Пахлава	40	161.6	3.1	11.4	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	776	391	10	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	274	3	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Филе из Белой Рыбы в Панировке	140	225.4	21	9.1	19.6
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	36	82.8	1.8	3.8	10.4
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	20	42	1.3	0.2	8.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Зефир Детский	42	134.8	0.4	0	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	996	650	29	18	95

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Конфеты Ленинградские	32	137.6	0.8	4.2	24
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	559	402	21	4	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог мясной	50	135.7	4.4	6.8	14.2
Пирожное Картошка	63	239.4	3.8	13.2	26.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	713	381	8	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	260	365	22	5	52
Итого за день	3764	2465	96	74	357