Дневник питания за 03.02.2025

Снова долго не могла выпнуть себя утром из кровати, снова завтрак впопыхах. Обед оченно вкусный, ужин стандартный.

Утром танцы и немного растяжка. Для разнообразия даже у шведской стенки потянулась по наводке Николая)
Вечером - манеж. Разминочная часть с каждым разом все сложнее: сегодня уже 8 кругов и ходьба гуськом в СПУ. На основной части мне разрешили увеличить разгон до 6 шагов… Но получаются все равно неуклюжие раскоряки 🤦‍♀️.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9.5	37.9	0	0	9.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	201	4	0.2	0	0.7
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки	14.5	47.9	0.5	0	11.2
Буше [Булочные Вольчека]	55	216.2	3.7	10.7	26
Итого	280	305	4	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	185	279.5	9.3	5.9	47
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	10	27.6	0.2	0.1	7.1
Чиабатта	46	103	3.7	0.5	21.2
Итого	296	493	20	12	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чахохбили	145	256.9	16.6	12.5	19.5
Рис для плова Националь	50	180	3.3	0.3	41.5
Хлеб Столичный [Булочные Вольчека]	109.5	230	7	1.1	47.9
Оливье [Магнит]	62	117.8	2.8	10.1	3.9
Пирог с Клубникой	65	162.5	2.6	5.9	25.4
Пастила медовая	5	11.4	0.1	0	2.7
Рафаэлло	10	62.7	0.7	4.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1246	1029	33	34	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур	52	187.2	6.2	0.8	39
Подсолнечное масло	3.6	32.4	0	3.6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	76	80	16.7	1.3	0.3
Помидор (томат), парниковый	87.6	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	549	322	23	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27.8	64.5	1.4	0.1	14.2
Яблоко	103.8	48.8	0.4	0.4	10.2
Овсяные отруби	9.7	23.9	1.7	0.7	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	571	251	22	1	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	65	11.7	0.7	0.1	1.9
Итого	65	11	0	0	1
Итого за день	3708	2414	104	65	355