Моя прекрасная бытовуха...

Или отчет за неделю...
1. Питание
Питание у меня с Хоум тренинга. Там у нас с 1 числа низкоуглеводка. С 17. 02 наша тренер объявила о старте Маргофона, значит будет режим питания и тренировок.
2. Тренировки
В Хоуме по расписанию 3 тренировки в неделю. На этой неделе был кроссфит. Не пропустила ни одной.
Ну и для души продолжаю курс Будникова. Осталось пара дней и курс закончится. Не знаю введу ли я медитацию как ежедневное занятие, но попробовать всё же стоило. Хотя бы ради опыта.
Есть мечта каждое утро заниматься йогой или просто зарядку, но... Лень сильнее меня🙈 То ранний подъём на работу, дневные, ночные смены🤦‍♀️Мне вообще утром очень трудно настроиться на работу. Люди, которые каждое утро делают зарядку вы вообще существуете? Как вы к этому пришли? Поделитесь опытом🙏🙏🙏

Vladymyr 08.02.2025 12:23

Отличный отчёт! Ты так хорошо держишь режим, а медитация точно даст свой эффект, даже если не на каждый день. А про утреннюю зарядку — да, это привычка, но как только втягиваешься, без неё уже не то. Может, начать с 5-10 минут? Так легче войти в ритм!

Марина 08.02.2025 16:02

Vladymyr, Режим держать легче когда есть единомышленники. Зарядку начинала несколько раз и бросала. Пока в отпуске или на выходных, когда муж на работе и я ни куда не тороплюсь могу себя заставить. А вот перед работой ни как🤷‍♀️ Надо составить какой нибудь комплекс из упражнений потягушек хотя бы в кровати. Раньше же делала каждое утро вакуум и ни чего,все получалось. А вот с зарядкой... Попробую с 5 минут начать, но каждый день. Спасибо за совет! 👋

Vladymyr 08.02.2025 20:53

Марина, Полностью согласен, поддержка единомышленников сильно помогает! Начать с 5 минут — отличная идея, главное, чтобы это стало привычкой. Потягушки в кровати — тоже хорошая мысль, а там, глядишь, и полноценная зарядка войдёт в привычку!

Vladymyr 08.02.2025 20:54

Vladymyr, Полностью согласен, поддержка единомышленников сильно помогает! Начать с 5 минут — отличная идея, главное, чтобы это стало привычкой. Потягушки в кровати — тоже хорошая мысль, а там, глядишь, и полноценная зарядка войдёт в привычку!

Веста 08.02.2025 21:00

Vladymyr, вот и я никак не могу внести в распорядок дня активность, но вы прямо вдожновили с идеей про пять минут. Постараюсь хоть так начать

Lara 09.02.2025 02:31

Я в субботу себя выпихала на 9часовую растяжку, была очень горда собой. Но вообще для меня комфортное время тренировок 10-10:30...так что у меня нет ответа на ваш вопрос "как"😁😁😁но то, что эти люди существуют я вижу по 5-6 утра классам, которые всегда забронированы 🤣🤣

Марина 09.02.2025 05:01

Веста, где-то читала про нелюбимые упражнения, как их полюбить. Надо было выбрать одно упражнение и делать его каждый день по одной минуте в течении 21 дня. С моей зарядкой надо так же поступить. Может и вам так же поступить? Сейчас много челенджей устраивают. В инете можно найти и выбрать на вас вкус. Можно взять где несколько упражнений. Получится коротенькая тренировка. Может вместе найдем что-нибудь интересное и устроим челендж?

Марина 09.02.2025 05:03

Lara, Господи! Вы написали время в которое делали растяжку, а подумала длительность 🤣🤦‍♀️

Lara 09.02.2025 08:59

Марина, наверное после 9 часов растяжки можно даже на шпагат сесть 🤣🤣🤣

Vladymyr 09.02.2025 11:16

Веста, Отличный подход! Как говорят, слона едят по частям — главное, начать с малого. Пять минут зарядки уже шаг вперёд, а там и привычка сформируется. Главное — регулярность, даже если понемногу. Уверен, у тебя всё получится.

Марина 09.02.2025 17:12

Lara, наверное🤷‍♀️🤣🤣🤣

Полина 09.02.2025 20:56

Марина написал:
Попробую с 5 минут начать, но каждый день

Я, наверно, к вам присоединюсь) По утрам часто чувствую себя разбито, может, 5 минут суставной гимнастики в кровати помогут быстрее приходить в себя))