Дневник питания за 24.01.2025

Ну, что?! У меня сегодня перебор по калоражу🤷‍♀️ Во всем виноваты чебуреки 🤦‍♀️ Съела не почистив🙈 А надо бы🤣 Если серьёзно, то мужа собирала на работу, на смену уезжает на три дня. Чебуреками давно не баловала. Так что, у меня сегодня читмил 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин из отрубей	45	66.7	5.2	3.4	6
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Яичный белок куриный (Запекание)	44	20.3	4.7	0.1	0.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр с грецким орехом протеиновый	10	25	2.9	1.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахарозаменитель Фит парад	1	0	0	0	0
Итого	437	196	19	10	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин из отрубей	45	66.7	5.2	3.4	6
Сыр с грецким орехом протеиновый	10	25	2.9	1.6	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Рулет куриный Нежный	20	32.4	3.6	2	0
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Мандарин	147	55.9	1.2	0.3	11
Итого	399	247	14	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Тушёный окорочок	80	147.6	11.6	9.9	2.8
Лечо в мультиварке	145	55.4	1.5	2.3	7.5
Чебуреки	65	170.9	5.3	12.7	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сахарозаменитель Фит парад	1	0	0	0	0
Казеин	20	72	16	0.2	0.2
Итого	566	551	37	29	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный карамель	1	150	30	0	6.3
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Итого	377	198	31	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт натуральный 1.8%	50	25.2	1.6	0.9	2.7
Заменитель сахара фитпарад	1	0	0	0	0
Чебуреки	128	336.5	10.4	25	24.2
Итого	279	475	32	27	29
Итого за день	2058	1669	134	75	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малина 24.01.2025 19:32

Чебуреки🤤 Кайф!
Не почистив от чего? От теста?😁 Или это опечатка?)) В ИГ читала недавно рецепт ПП-чебуреков, из тротильи и фарша 🙈 Ну не то, не то 😮‍💨 Хочется-то воздушных, жареных 🤤👌

Марина 25.01.2025 03:30

Малина, да, да🤣 от теста. Вчера в чате хоум тренинга не я одна чебуреками баловались. Не сговариваясь несколько человек наляпали. А так как мука в запрещенке, потом шутили что чебуреки надо от теста почистить😈😉

Юна 25.01.2025 11:07

Главное чтоб они того стоили и принесли удовольствие 😉 Без теста уже и не чебуреки совсем 😁

Мне раньше нравились магазинские чебуреки, как-то купила два про запас и оба сьела за время ведения дневника, в первый раз аж грустно стало, треть суточно нормы калорий забрал, потом шифровала что есть на оставшуюся норму, чтож голодной не быть 😁

Сейчас любовь к этим чебурекам поутихла, но с Нового года не покидает мысль о хачапури из грузинского ресторана 😋 уже и рецепты присмотрела если не выйдет купить у них.