Марина
10.01.2025 17:31
Дневник питания за 10.01.2025
Всем доброго времени суток! Как прошёл ваш день? Надеюсь
замечательно! У меня последний день перед сменами обычно проходит в
обычных домашних делах - готовка, уборка, поездка по магазинам,
тренировка и баня.Сегодня наконец то использовала плиобокс на
тренировке. Подарок мужа на д/р. Питание составила заранее, вроде
не плохо получилось, по крайней мере рейтинг неплохой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешки mission со вкусом сыра |
1
|
121 | 2.9 | 2.9 | 20 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
67
|
98.2 | 8.2 | 7.1 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
36
|
16.6 | 3.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат из капусты с горошком |
120
|
53.9 | 2.3 | 2.9 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 327 | 17 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из тыквы и яблок |
210
|
88.6 | 1.3 | 0.2 | 19.7 |
| Казеин |
20
|
72 | 16 | 0.2 | 0.2 |
| Мандарин |
77
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 307 | 189 | 17 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукаты из тыквы |
20
|
19.1 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Хурма |
227
|
152.1 | 1.1 | 0.9 | 34.7 |
| Итого | 247 | 171 | 2 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
90
|
58.5 | 1.9 | 3 | 5.4 |
| Булгур, приготовленный |
49
|
40.7 | 1.5 | 0.1 | 6.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| Итого | 199 | 180 | 14 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
30
|
93.6 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 93 | 24 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты с горошком |
120
|
53.9 | 2.3 | 2.9 | 4.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 300 | 226 | 42 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 155 | 208 | 24 | 9 | 4 |
| Итого за день | 1688 | 1397 | 143 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Полина
10.01.2025 23:39
Какое интересное новое слово - плиобокс! Пошла читать, что это
такое))
Интересные блоги
15-01-2025
Разведение рук с гантелями в стороны
Это изолированное упражнение для проработки, преим...
16-01-2025
Дневник питания и тренировок за 15.01.2025
Погодка - атас… Уже который день.
По еде ничего ин...
19-01-2025
Дневник питания за 18.01.2025
Снова бездельничала. Самочувствие получше. Еды для...
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1399 кКал
2025-01-20
Калорийность: 1789 кКал
2025-01-06
Калорийность: 2028 кКал
Новые рецепты
