Марина
06.06.2023 18:05
С ремонтом и садово-огородными работами питание совсем испортилось.
Баланса совсем нет. Надо налаживать, начинать снова заранее всё
планировать. Хотя вечером одно желание лечь спать, а утром
позавтракать и начать работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 230 | 296 | 18 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.4 | 9 | 4 | 4.6 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Ореховая смесь |
60
|
171 | 9.6 | 15 | 5.4 |
| Итого | 365 | 427 | 21 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
60
|
171 | 9.6 | 15 | 5.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 65 | 185 | 9 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Горбуша Х/К [Морские Традиции] |
100
|
147 | 21 | 7 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2075 | 385 | 35 | 13 | 33 |
| Итого за день | 2735 | 1294 | 84 | 66 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ДЕНЬ 2ой (вторник)
SPEED (СКОРОСТЬ)
Интересная тренировка , вроде как и кардио, но при этом есть упражнения на растяжку. 
SPEED (СКОРОСТЬ)
Интересная тренировка , вроде как и кардио, но при этом есть упражнения на растяжку.
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
1
Марина
05.06.2023 18:34
Надо начинать планировать питание, а то с этим ремонтом начала
периодически недоедать. Вроде не голодная, на первый взгляд ем
нормально, а по итогу где-то чего-то не хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
300
|
297.3 | 15 | 21.9 | 9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 320 | 374 | 16 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный шоколад |
20
|
113 | 1 | 10.7 | 4.6 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 320 | 254 | 2 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 674 | 355 | 36 | 5 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
40
|
114 | 6.4 | 10 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 115 | 6 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1930 | 250 | 29 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3464 | 1350 | 91 | 64 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня начала новую программу с Шоном Ти ,программв Focus T25,
уровень Alpha. Сегодня была первая тренировка, кардио. 
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
181 |
181 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
1
2
Марина
05.06.2023 05:14
Вчера последний день "отдохнула" на работе, сегодня снова в бой. На
улице дождик, значит садово-огородные работы отменяются. Может это
и к лучшему. Дома ремонт, работы хватает. По питанию небольшой
перебор, зато рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
113 | 11.3 | 5 | 5.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 125 | 185 | 13 | 5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 457 | 452 | 35 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 263 | 203 | 2 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1937 | 447 | 35 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
30
|
85.5 | 4.8 | 7.5 | 2.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 87 | 4 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3192 | 1452 | 93 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
03.06.2023 17:39
Первая дневная смена... Может показаться смешным, но я сегодня на
работе отдохнула. Отдохнула от ремонта, от грядок, от дома вообще.
Завтра ещё один день поотдыхаю и снова на два дня в бой. Лето на
дворе 🤷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 219 | 250 | 17 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 407 | 445 | 35 | 16 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 263 | 203 | 2 | 10 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1967 | 469 | 36 | 16 | 43 |
| Итого за день | 2856 | 1369 | 92 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
02.06.2023 17:02
В последний выходной перед дневными сменами упахалась в огороде до
чертиков. Сегодня пасмурно, временами дождик прокидывало, самая
погода высаживать рассаду на улицу. Сегодня высадила все остатки,
надеюсь что ни чего подсаживать не придётся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 315 | 425 | 22 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Паштет из куриной печени |
100
|
113 | 11.3 | 5 | 5.7 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 125 | 185 | 13 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Итого | 305 | 317 | 8 | 7 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Черемша |
20
|
7 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 431 | 356 | 33 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Х/К [Морские Традиции] |
50
|
73.5 | 10.5 | 3.5 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 145 | 12 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2886 | 1429 | 89 | 49 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
02.06.2023 10:09
Опять с опозданием 🙈 Вечером совсем забываю. Ноги бы до кровати
дотащить. Трудновато совмещать ремонт-огород-работу. Завтра дневные
смены начинаются, отдохну🤷.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
56.5 | 5.7 | 2.5 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 320 | 414 | 21 | 13 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
99.3 | 3.9 | 6 | 8.6 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
105
|
141.6 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Рисовые оладьи |
100
|
207.9 | 5.9 | 4.1 | 23.2 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Ореховая смесь |
40
|
114 | 6.4 | 10 | 3.6 |
| Итого | 400 | 596 | 36 | 30 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
56.5 | 5.7 | 2.5 | 2.9 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 299 | 206 | 8 | 9 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Тушение) |
80
|
59.5 | 13.8 | 0.4 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
43.1 | 1 | 2.7 | 4.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 131 | 15 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3009 | 1444 | 83 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.06.2023 07:05
Опять выкладываю дневник с опозданием. Скоро войдёт в привычку.
Вечером совсем про него за бабываю. Вспоминаю только утром, когда
надо что-то внести. Вчера у меня какой-то день зажорный получился.
Целый день что то жевала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
240
|
259.7 | 13.2 | 18 | 10.8 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Итого | 260 | 336 | 14 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 97 | 2 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 200 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
120
|
79.4 | 3.1 | 4.8 | 6.8 |
| Картофель (Запекание) |
30
|
21.7 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 274 | 255 | 23 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
230
|
49.2 | 1.8 | 2.1 | 6.2 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.4 | 9 | 4 | 4.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 470 | 225 | 12 | 6 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
40
|
114 | 6.4 | 10 | 3.6 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 190 | 171 | 7 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
120
|
79.4 | 3.1 | 4.8 | 6.8 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1734 | 185 | 21 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3328 | 1365 | 84 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
31.05.2023 09:44
Забыла вчера опубликовать дневник, вечером упала спать без задних
ног. Утром пришла со второй ночной, пока накормила цыплят,
позавтракала и в люлю до обеда. Потом опять цыплята, копка и
посадка грядок, готовка ужина, вечером опять кормление живности и
как вишенка на торте посадка картохи. После которой я себе
напоминала ленивца с длинными лапами которые волочатся по земле🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 229 | 295 | 33 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка |
150
|
232.5 | 10.4 | 8.9 | 15 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 370 | 403 | 12 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
150
|
99.3 | 3.9 | 6 | 8.6 |
| Картофель (Запекание) |
40
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Итого | 314 | 276 | 7 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
80
|
90.4 | 9 | 4 | 4.6 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 495 | 324 | 18 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
100
|
66.2 | 2.6 | 4 | 5.7 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1704 | 143 | 20 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3112 | 1443 | 92 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
30.05.2023 03:23
У нас с соседями начался капитальный дома 🤦 Вскрыли пол и теперь мы
можем в гости ходить напрямую. Что в общем то и делают рабочие.
Вчера пришла домой, открыла дверь, а у меня дома "гости" из
ближайшего зарубежья .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка |
150
|
232.5 | 10.4 | 8.9 | 15 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
10
|
67.3 | 1.2 | 6.1 | 1.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
20
|
58 | 1.5 | 0.4 | 12.2 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Ореховая смесь |
30
|
85.5 | 4.8 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 215 | 457 | 18 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
45.2 | 4.5 | 2 | 2.3 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 155 | 126 | 6 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
100
|
66.2 | 2.6 | 4 | 5.7 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Налим (Тушение) |
104
|
77.3 | 18 | 0.6 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 406 | 265 | 23 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло мст |
5
|
41.7 | 0 | 4.7 | 0 |
| Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
14.4 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Ореховая смесь |
30
|
85.5 | 4.8 | 7.5 | 2.7 |
| Итого | 240 | 235 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 151 | 19 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
| Налим (Тушение) |
100
|
74.4 | 17.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 262 | 125 | 19 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2833 | 1362 | 92 | 51 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
25.05.2023 17:18
Второй день подряд я мучаюсь с давлением. Сегоднч день держалось
95/60,а вечером опять повысилось до 130. Сын второй день забирает с
работы на машине и меня в добавок ко всему еще и укачивает. Скорей
бы это все закончилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
110
|
169.4 | 11.6 | 12.8 | 0.7 |
| Цикорий со вкусом капучино Доброе утро |
5
|
12.8 | 0.2 | 0 | 3 |
| Масло мст |
4
|
33.3 | 0 | 3.7 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 219 | 253 | 12 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 165 | 133 | 1 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат из пекинской капусты |
100
|
34.8 | 0.9 | 2.6 | 1.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
80
|
203.2 | 19 | 13.5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 430 | 409 | 24 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Кедрового Ореха [Наш Урбеч] |
5
|
33.7 | 0.6 | 3.1 | 1 |
| Хлебцы Рисовые (из бургого риса) с морской солью dr.Kornner |
10
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Салат с тунцом |
150
|
89.3 | 15.6 | 2.1 | 2 |
| Итого | 265 | 189 | 17 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
100
|
105.6 | 8.9 | 4.8 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с тунцом |
150
|
89.3 | 15.6 | 2.1 | 2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 295 | 28 | 8 | 27 |
| Итого за день | 2429 | 1281 | 85 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня приснилось, что я в парке бегаю. Парк боль...
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Тоскливый день.
Солнышко показалось только в перво...
16-01-2025
Дневник питания за 15.01.2025
Дневник выкладываю с опозданием. Вечером увлеклась...
Лучшие рационы
