Дневник питания за 13.01.2025

Завтрак: 09:00
Обед: 14:00
Ужин: 19:00

Сон: 7 час
- Ночной = 01:00-08:00
- Просыпался = 03:00-03:30
- Отбой = 01:30 14.01.2025

Жидкость: 2400 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Пиво темное = 500 мл
- Чай с лимоном и сахаром = 300 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 2 часа
- Прогулка = 1 час

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	590	482	14	22	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20%	500	370	2	0	43.5
Итого	660	991	23	46	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Огурцы маринованные, сладкие	75	68.3	0.4	0.3	15.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	695	915	19	48	98
Итого за день	1945	2389	57	117	221