Алексей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алексей

12.01.2025 00:05

Дневник питания за 11.01.2025

Завтрак: 10:00
Обед: 14:00
Ужин: 21:00

Сон: 8 час
- Ночной = 01:00-09:00
- Отбой = 01:30 12.01.2025

Жидкость: 1900 мл
- Шиповник с сахаром = 900 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 6 часов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски, молочные	125	326.3	13.8	29.9	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Заварные трубочки с кремом	80	263.2	4.7	8.2	44.2
Итого	705	1012	37	51	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке	150	394.5	22.1	23.6	20.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	35	125.7	0.5	2.9	24.3
Итого	605	926	26	40	109

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	500	942	24	61	73
Итого за день	1810	2880	88	152	283

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Екатерина

Калорийность: 1511 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1710 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Булгур с фаршем в мультиварке

Автор Марина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва