Дневник питания за 08.01.2025

Завтрак: 11:15
Обед: 17:30
Вечерний перекус: 23:15
Перед сном: 01:00

Сон: 9 час
- Ночной = 02:00-10:00
- Дневной = 18:00-19:00
- Отбой = 01:00 09.01.2025

Жидкость: 2600 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Шиповник без сахара = 300 мл
- Молоко 2.5 = 200 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка, готовка = 6 часов
- Прогулка = 1 час

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	190	338.2	9.7	27	13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	720	1059	51	72	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермешелью	500	102.5	12	1	11.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	125	356.3	4.9	3.3	76.6
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	925	608	17	4	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	300	150	0	0	35

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	200	108	5	5	9
Итого за день	2145	1926	75	82	219