Алексей
14.01.2025 00:57
Завтрак: 09:00
Обед: 14:00
Ужин: 19:00
Сон: 7 час
- Ночной = 01:00-08:00
- Просыпался = 03:00-03:30
- Отбой = 01:30 14.01.2025
Жидкость: 2400 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Пиво темное = 500 мл
- Чай с лимоном и сахаром = 300 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 2 часа
- Прогулка = 1 час
Обед: 14:00
Ужин: 19:00
Сон: 7 час
- Ночной = 01:00-08:00
- Просыпался = 03:00-03:30
- Отбой = 01:30 14.01.2025
Жидкость: 2400 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Пиво темное = 500 мл
- Чай с лимоном и сахаром = 300 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 2 часа
- Прогулка = 1 час
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сосиски, молочные |
90
|
234.9 | 9.9 | 21.5 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 590 | 482 | 14 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
100
|
466 | 16.2 | 44.6 | 0 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 25.5 |
| Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
500
|
370 | 2 | 0 | 43.5 |
| Итого | 660 | 991 | 23 | 46 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
75
|
68.3 | 0.4 | 0.3 | 15.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 695 | 915 | 19 | 48 | 98 |
| Итого за день | 1945 | 2389 | 57 | 117 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей
12.01.2025 23:47
Завтрак: 11:00
Обед: 16:00
Ужин: 21:30
Сон: 9 час
- Ночной = 01:00-10:00
- Просыпался = 03:00-03:30
- Отбой = 01:00 13.01.2025
Жидкость: 1900 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Чай с лимоном и сахаром = 300 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 4 часа
- Прогулка = 1.5 часа
Обед: 16:00
Ужин: 21:30
Сон: 9 час
- Ночной = 01:00-10:00
- Просыпался = 03:00-03:30
- Отбой = 01:00 13.01.2025
Жидкость: 1900 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Чай с лимоном и сахаром = 300 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 4 часа
- Прогулка = 1.5 часа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
150
|
267 | 7.7 | 21.3 | 10.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
125
|
257.5 | 36 | 11.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 675 | 775 | 52 | 39 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Трубочка с Вареной Сгущенкой |
80
|
296 | 5.8 | 9.7 | 43.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 490 | 689 | 20 | 30 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 536 | 495 | 11 | 25 | 55 |
| Итого за день | 1701 | 1960 | 83 | 95 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Алексей
12.01.2025 00:05
Завтрак: 10:00
Обед: 14:00
Ужин: 21:00
Сон: 8 час
- Ночной = 01:00-09:00
- Отбой = 01:30 12.01.2025
Жидкость: 1900 мл
- Шиповник с сахаром = 900 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 6 часов
Обед: 14:00
Ужин: 21:00
Сон: 8 час
- Ночной = 01:00-09:00
- Отбой = 01:30 12.01.2025
Жидкость: 1900 мл
- Шиповник с сахаром = 900 мл
- Вода = 1000 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 6 часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сосиски, молочные |
125
|
326.3 | 13.8 | 29.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Заварные трубочки с кремом |
80
|
263.2 | 4.7 | 8.2 | 44.2 |
| Итого | 705 | 1012 | 37 | 51 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
150
|
394.5 | 22.1 | 23.6 | 20.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
35
|
125.7 | 0.5 | 2.9 | 24.3 |
| Итого | 605 | 926 | 26 | 40 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сервелат |
50
|
230.5 | 12 | 20.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 500 | 942 | 24 | 61 | 73 |
| Итого за день | 1810 | 2880 | 88 | 152 | 283 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей
11.01.2025 23:56
Завтрак: 10:00
Ужин: 19:00
Сон: 8 час
- Ночной = 01:00-09:00
- Отбой = 01:00 11.01.2025
Жидкость: 2100 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 9
Физическая активность:
- Уборка = 4 часов
Ужин: 19:00
Сон: 8 час
- Ночной = 01:00-09:00
- Отбой = 01:00 11.01.2025
Жидкость: 2100 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 9
Физическая активность:
- Уборка = 4 часов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
25
|
102 | 5.8 | 8.5 | 0.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 500 | 463 | 31 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
125
|
222.5 | 6.4 | 17.8 | 8.9 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
125
|
335 | 13 | 15.4 | 33.5 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 655 | 1011 | 28 | 53 | 99 |
| Итого за день | 1155 | 1474 | 60 | 65 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алексей
11.01.2025 00:11
Завтрак: 05:00
Обед: 13:00
Ужин: 20:00
Сон: 7 час
- Ночной = 01:00-05:00
- Дневной = 18:00-20:00
- Отбой = 01:00 10.01.2025
Жидкость: 2500 мл
- Шиповник с сахаром = 900 мл
- Лимонад = 100 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 6 часов
- Прогулка = 2 час
Обед: 13:00
Ужин: 20:00
Сон: 7 час
- Ночной = 01:00-05:00
- Дневной = 18:00-20:00
- Отбой = 01:00 10.01.2025
Жидкость: 2500 мл
- Шиповник с сахаром = 900 мл
- Лимонад = 100 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка = 6 часов
- Прогулка = 2 час
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Куриный окорочок |
75
|
138.8 | 16 | 8.3 | 0.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Газированный напиток, тоник |
100
|
34 | 0 | 0 | 8.8 |
| Итого | 1070 | 821 | 31 | 36 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермешелью |
400
|
82 | 9.6 | 0.8 | 9.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 720 | 339 | 11 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма [Райт] |
250
|
695 | 16.3 | 37.5 | 64.5 |
| Трубочка с Вареной Сгущенкой |
80
|
296 | 5.8 | 9.7 | 43.3 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 630 | 1141 | 22 | 47 | 143 |
| Итого за день | 2420 | 2302 | 65 | 92 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
08.01.2025 23:12
Завтрак: 11:15
Обед: 17:30
Вечерний перекус: 23:15
Перед сном: 01:00
Сон: 9 час
- Ночной = 02:00-10:00
- Дневной = 18:00-19:00
- Отбой = 01:00 09.01.2025
Жидкость: 2600 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Шиповник без сахара = 300 мл
- Молоко 2.5 = 200 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка, готовка = 6 часов
- Прогулка = 1 час
Обед: 17:30
Вечерний перекус: 23:15
Перед сном: 01:00
Сон: 9 час
- Ночной = 02:00-10:00
- Дневной = 18:00-19:00
- Отбой = 01:00 09.01.2025
Жидкость: 2600 мл
- Шиповник с сахаром = 600 мл
- Шиповник без сахара = 300 мл
- Молоко 2.5 = 200 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 10
Физическая активность:
- Уборка, готовка = 6 часов
- Прогулка = 1 час
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
190
|
338.2 | 9.7 | 27 | 13.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 720 | 1059 | 51 | 72 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермешелью |
500
|
102.5 | 12 | 1 | 11.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
125
|
356.3 | 4.9 | 3.3 | 76.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 925 | 608 | 17 | 4 | 123 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 35 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2145 | 1926 | 75 | 82 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алексей
08.01.2025 12:37
Завтрак: 11:00
Утренний перекус: 11:30
Ужин: 21:30
Вечерний перекус: 23:00
Жидкость: 2100 мл
- Шиповник с сахаром = 300 мл
- Шиповник без сахара = 300 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 9
Физическая активность: средняя
- Уборка, готовка = 6 часов
Сон: 8 часов
- 02:00-10:00
Утренний перекус: 11:30
Ужин: 21:30
Вечерний перекус: 23:00
Жидкость: 2100 мл
- Шиповник с сахаром = 300 мл
- Шиповник без сахара = 300 мл
- Вода = 1500 мл
Оценка энергичности: 9
Физическая активность: средняя
- Уборка, готовка = 6 часов
Сон: 8 часов
- 02:00-10:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сельдь с луком, по 1-98 |
75
|
93.8 | 6.2 | 6.2 | 3.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
125
|
356.3 | 4.9 | 3.3 | 76.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 650 | 646 | 14 | 10 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин с цедрой |
100
|
63 | 1.3 | 0.3 | 11 |
| Грейпфрут розовый и красный |
75
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 175 | 94 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
125
|
230 | 30 | 11.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 635 | 424 | 35 | 22 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Итого | 300 | 150 | 0 | 0 | 35 |
| Итого за день | 1760 | 1315 | 52 | 34 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
2025-01-05
Калорийность: 1710 кКал
2025-01-20
Калорийность: 1789 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1962 кКал
Интересные блоги
24-01-2025
Греческий йогурт и простокваша наносят ответный уд...
А помните, лет 10 назад молоко - это была лотерея?...
18-01-2025
Дневник тренировок за 18.01.2025
Пилон ✅ Хвост дракона добила (фото) тренировкой до...
15-01-2025
Разведение рук с гантелями в стороны
Это изолированное упражнение для проработки, преим...
