Дневник питания за 09.01.2025

Очень маленький дефицит. Приобрёл пароварку. Сегодня приготовил курицу на пару

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	400	676	72	36	12
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	1180	1096	81	54	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	210	409.5	52.5	20.6	0
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	160	527.5	11.1	1.6	117.2
Вода	2000	0	0	0	0
Карри, порошок	3	9.8	0.4	0.4	0.1
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Цикорий салатный (эндивий)	41	7	0.5	0.1	0.1
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	41	9.4	0.6	0.1	1.5
Итого	2516	1148	65	42	119
Итого за день	3696	2245	146	97	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 10.01.2025 23:38

Пусть маленький, но все же дефицит) Иногда надо дать организму отдохнуть от большого)
И поздравляю с приобретением!

Елена RS 10.01.2025 23:51

Поздравляем с приобретением! Дарю цветочек

Я купила решетку для приготовления блюд на пару. Полтора года использовала и забросила, устала возиться с паровыми блюдами. Нравилось как получаются сваренные в пароварке овощи, котлетки.
Шепотом: знакомая оставила "без присмотра" в пароварке "свою" еду, муж не удержался и съел: "Я с котлеткой из твоей кастрюльки что-то зеленое съел, подумал, что лежать будет. Есть можно с майонезом" Подмигиваю

))

Ян 11.01.2025 02:01

Полина, Благодарю. Пока неудобно разве что её обслуживать и мыть, а так намного проще, чем занимается обжаркой

Lara 11.01.2025 02:23

Елена RS, а я даже не думала мясо в пароварке готовить, я ее исключительно для овощей и риса 😁😁😁курицу мне проще в духовку закинуть и все 😁

sera 11.01.2025 09:11

Елена RS, у меня тоже решетка. Из мясных блюд я в ней бузы готовила (о, давно не делала, захотелось). И очень нравится сёмга, к ней в сеточку сразу картошки с брокколи забросить и вкусный ужин готов.