Рина
17.05.2025 21:30
Сегодня день тренировки. Силовые выполнять легче, а вот элипс все
так же тяжело. Где-то прочитала, что эффект лучше при кардио после
силовых. Сегодня была вторая тренировка по такому принципу: про
эффект говорить сложно, а выполнять тяжелее в разы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мск |
1
|
19.8 | 1 | 1 | 2 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар |
10
|
49 | 1.2 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 518 | 68 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
78
|
34.3 | 2.2 | 1.2 | 3.7 |
| Итого | 78 | 34 | 2 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Молочные узоры |
175
|
113.8 | 21 | 0.9 | 5.8 |
| Отруби ржаные Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
105
|
46.2 | 2.9 | 1.6 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 340 | 308 | 29 | 3 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
427
|
229.3 | 16.2 | 6.4 | 26 |
| Творожный хлеб |
48
|
103.2 | 7.5 | 2.4 | 13.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец халапеньо |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
132
|
58.1 | 3.7 | 2 | 6.2 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар |
10
|
49 | 1.2 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 647 | 449 | 28 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с грибами |
651
|
576.8 | 34.5 | 27.3 | 47.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 671 | 583 | 34 | 27 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное лед |
50
|
60 | 0.1 | 0 | 11 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3205 | 1504 | 97 | 50 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Рина
16.05.2025 22:28
Будем считать, что сегодня читмилл и отдых от трени. Как-то
бестолковой работки подвалило, потом движуха в домовом чате
(здравствуй, взрослая жизнь), а ближе к вечеру — лекции. Учусь
расчету зп.
Потом погуляла с котом и решила выпить бокал вина. Не пила его пару месяцев.
А затем наступил дикий, но уютный жор — доела вкуснейшее чахохбилли, которое приготовил мч.
Огромные порции и любовь к добавкам — до сих пор у меня проблема.
Рейтинг не очень, но остаюсь в лимите. Поэтому раскаяния нет😁
Потом погуляла с котом и решила выпить бокал вина. Не пила его пару месяцев.
А затем наступил дикий, но уютный жор — доела вкуснейшее чахохбилли, которое приготовил мч.
Огромные порции и любовь к добавкам — до сих пор у меня проблема.
Рейтинг не очень, но остаюсь в лимите. Поэтому раскаяния нет😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мск |
1
|
19.8 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 508 | 19 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное лед |
100
|
120 | 0.1 | 0 | 22 |
| Итого | 100 | 120 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
151
|
66.4 | 4.2 | 2.3 | 7.1 |
| Панкейки с клетчаткой |
49
|
53.9 | 6.3 | 0.5 | 6.5 |
| Чахохбилли |
425
|
341.3 | 40.4 | 14 | 14.9 |
| Итого | 660 | 558 | 54 | 17 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Демигут груша-манго |
232
|
51 | 0.9 | 0 | 11.6 |
| Итого | 232 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
250
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Гаме (Gamay) 12,2% об. |
187
|
145.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Клубника замороженная |
43
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3 |
| Молочный Шоколад Украли Сахар |
15
|
73.5 | 1.8 | 5 | 4.8 |
| Итого | 245 | 234 | 2 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный хлеб |
52
|
111.8 | 8.2 | 2.7 | 14.6 |
| Чахохбилли |
598
|
480.2 | 56.8 | 19.7 | 20.9 |
| Соус чили шрирача |
25
|
23.3 | 0.5 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 675 | 615 | 65 | 22 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1604 | 124 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Рина
15.05.2025 19:23
Сегодня качественно потренировалась, подала уведомлялку в РКН по
своему ИП (до последнего думала не подавать, ибо лень и ИПшка
мелкая на НПД), сделала пару дел, которые давно откладывала.
Повисела на телефоне с бывшей коллегой по офису, еще раз
порадовалась, что меня это уже не касается.
Потом пошли гулять с Котом и наткнулись на важного ёжика. Оба увидили вживую его первый раз. Кот распушился, ёж фырчал, а я умилялась обоим.
Рацион пока без ужина, надеюсь, автоматом подгрузится. Забыла уже как тут что работает)
Потом пошли гулять с Котом и наткнулись на важного ёжика. Оба увидили вживую его первый раз. Кот распушился, ёж фырчал, а я умилялась обоим.
Рацион пока без ужина, надеюсь, автоматом подгрузится. Забыла уже как тут что работает)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мск |
1
|
19.8 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 508 | 19 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек консервированный |
71
|
24.9 | 2.1 | 0.1 | 4.3 |
| Творог обезжиренный |
50
|
43.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Соус чили шрирача |
10
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Лаваш |
25
|
65.5 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кукуруза Консервированная |
105
|
84 | 2.7 | 1.1 | 16 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 379 | 28 | 13 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
55
|
24.2 | 1.5 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 55 | 24 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
140
|
121.8 | 25.2 | 2.5 | 4.6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
50
|
22 | 1.4 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 294 | 243 | 28 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш |
575
|
308.8 | 21.9 | 8.6 | 35.1 |
| Творожный хлеб |
32
|
68.8 | 5 | 1.6 | 9 |
| Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 647 | 403 | 27 | 10 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
144
|
74.9 | 0.4 | 0.1 | 17 |
| Ментос |
10
|
39 | 0 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 1070 | 170 | 1 | 0 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки с клетчаткой |
20
|
22 | 2.6 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3455 | 1271 | 91 | 30 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Рина
15.05.2025 10:47
Рацион 14.05
День отдыха от тренировок. Чуть увеличила угли, белка не добрала специально — предыдущие пару дней перебор был.
Третий день практикую этот восхитительный завтрак. Чрз пару часов после пробуждения пробивает на еду. Не знаю, правильно или нет, такой плотный завтрак делать за час-полтора до трени. Хочется сжигать жирок, а не съеденное. Хотя, возможно, это работает не так)
Сегодня день трени. Вес без изменений, что неплохо. Пусть лучше зафиксируется — 1,6 кг за 7 дней вполне хороший темп. Без голодовок и прочей дребедени
День отдыха от тренировок. Чуть увеличила угли, белка не добрала специально — предыдущие пару дней перебор был.
Третий день практикую этот восхитительный завтрак. Чрз пару часов после пробуждения пробивает на еду. Не знаю, правильно или нет, такой плотный завтрак делать за час-полтора до трени. Хочется сжигать жирок, а не съеденное. Хотя, возможно, это работает не так)
Сегодня день трени. Вес без изменений, что неплохо. Пусть лучше зафиксируется — 1,6 кг за 7 дней вполне хороший темп. Без голодовок и прочей дребедени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе мск |
1
|
19.8 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 508 | 19 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
23
|
60.3 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Кукуруза Консервированная |
88
|
70.4 | 2.3 | 0.9 | 13.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Итого | 368 | 427 | 29 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском) |
171
|
294.8 | 29 | 20 | 0 |
| Горошек консервированный |
101
|
35.4 | 3 | 0.2 | 6.1 |
| Редис с морковью по-корейски |
180
|
77.8 | 2.3 | 3.6 | 8.5 |
| Соус чили шрирача |
20
|
18.6 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 472 | 426 | 34 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
162
|
79.4 | 1.3 | 0.5 | 15.6 |
| Итого | 512 | 82 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
58
|
134.6 | 2.1 | 8.7 | 11.8 |
| Итого | 58 | 134 | 2 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2118 | 1195 | 68 | 46 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Рина
14.05.2025 09:47
Привет старожилам и незнакомым местным!
Смотрю на свою ленту и вижу последний пост от июля 2021. Кажется, целая жизнь прошла. Хотелось бы поставить галочку "моя история успеха", но увы😅
За это время произошло много хорошего, а вот по весу — серьезный регресс. Выход на удаленку и переезд в более комфортные, пусть и ипотечные условия сделали свое дело — первая цифра 6 на весах уже год как привычная, а за последние 8 месяцев набрала до 68. Для моего роста это очень много.
Периодически следила за питанием, считала ккл, оплачивала подписку зожника, но всё сводилось к психологическому дискомфорту и нежеланию всю жизнь маниакально считать кбжу. Тело само как-нибудь разберется. Это привело к точке, в которой нахожусь теперь.
Не помню, какие точно ценности у меня были тогда, но точно знаю, что важно сейчас:
1. Улучшение качества тела. Цифры на весах важны, но мышцы круче. 32 годика, эндоморф. Все эти данные позволяют ванговать в лучшем случае супер фат-скини годам к 35 и это если смогу ограничивать себя в еде. Судя по стремительному набору за последние месяцы с четким ощущением "я ведь не объедаюсь и питаюсь скорее правильно " — ограничения не прокатят. Поэтому нужны мышцы и побольше. Очерченная спина и попа станут визуальными маячками. Ни того, ни другого не было никогда.
2. Строить тело. Вытекает из первого, но тут больше про белки и полезные добавки. Буду добирать изолятом, помогать кератином. Еще есть л-карнитин, который заявлен как жиросжигатель. С ним осторожно. Бодрит адски, принимала 2 дня. До глубокого вечера ощущения жидкого электричества в теле. Напоминает старый-добрый эфедрин в мои 20. Принимать буду с перерывами.
3. Тренировки. Акцент на изолирующие силовые + аэробные на элипсе. Работа сидячая, двигаюсь мало. Занимаюсь дома: элипс 35 мин с рабочим пульсом 135-145 и сменой отягощений. Занимаюсь около месяца, больше пока пока слабо. Гантели. Сейчас рабочий вес 8кг, буду постепенно увеличивать. Велопрогулки по настроению.
4. Конечно питание. Максимальную ккл планирую держать 1700. Возможны вариации в меньшую сторону. Пока так и выходит.
Всерьез по всем пунктам работаю с 9.05. Прогресс хороший: с 68 до 66.4, но к откатам готова (наверное).
Чтобы пост не выглядел голым, приложу фотку нашего переезда с котами из Сибири в Мск 
Смотрю на свою ленту и вижу последний пост от июля 2021. Кажется, целая жизнь прошла. Хотелось бы поставить галочку "моя история успеха", но увы😅
За это время произошло много хорошего, а вот по весу — серьезный регресс. Выход на удаленку и переезд в более комфортные, пусть и ипотечные условия сделали свое дело — первая цифра 6 на весах уже год как привычная, а за последние 8 месяцев набрала до 68. Для моего роста это очень много.
Периодически следила за питанием, считала ккл, оплачивала подписку зожника, но всё сводилось к психологическому дискомфорту и нежеланию всю жизнь маниакально считать кбжу. Тело само как-нибудь разберется. Это привело к точке, в которой нахожусь теперь.
Не помню, какие точно ценности у меня были тогда, но точно знаю, что важно сейчас:
1. Улучшение качества тела. Цифры на весах важны, но мышцы круче. 32 годика, эндоморф. Все эти данные позволяют ванговать в лучшем случае супер фат-скини годам к 35 и это если смогу ограничивать себя в еде. Судя по стремительному набору за последние месяцы с четким ощущением "я ведь не объедаюсь и питаюсь скорее правильно " — ограничения не прокатят. Поэтому нужны мышцы и побольше. Очерченная спина и попа станут визуальными маячками. Ни того, ни другого не было никогда.
2. Строить тело. Вытекает из первого, но тут больше про белки и полезные добавки. Буду добирать изолятом, помогать кератином. Еще есть л-карнитин, который заявлен как жиросжигатель. С ним осторожно. Бодрит адски, принимала 2 дня. До глубокого вечера ощущения жидкого электричества в теле. Напоминает старый-добрый эфедрин в мои 20. Принимать буду с перерывами.
3. Тренировки. Акцент на изолирующие силовые + аэробные на элипсе. Работа сидячая, двигаюсь мало. Занимаюсь дома: элипс 35 мин с рабочим пульсом 135-145 и сменой отягощений. Занимаюсь около месяца, больше пока пока слабо. Гантели. Сейчас рабочий вес 8кг, буду постепенно увеличивать. Велопрогулки по настроению.
4. Конечно питание. Максимальную ккл планирую держать 1700. Возможны вариации в меньшую сторону. Пока так и выходит.
Всерьез по всем пунктам работаю с 9.05. Прогресс хороший: с 68 до 66.4, но к откатам готова (наверное).
Чтобы пост не выглядел голым, приложу фотку нашего переезда с котами из Сибири в Мск
5
9
Рина
28.07.2021 07:58
Проснулась глубоко несчастной. Спустя три чашки кофе и полутора
часов молчаливых стенаний, решила выплеснуть недовольство этим
миром и отдельными его индивидами в тренировке. Где-то на середине
полегчало.
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!
Понятное дело, что приложение расход завышает, но все равно приятно. Кстати, на скрине мой новый вес. Привет, привес!
Душ и какао окончательно примирили меня с действительностью.
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично
Задача на день: сделать из унылой какашки жизнерадостное г***. Звучит паршиво, зато реалистично
Нашла реально низкокалорийный пломбир. Марусей зовут. 115ккл,
стевия вместо сахара, состав натуральный. Вкусно. Ну а черничный
был сначала. Фиг с ним
Фото геркулеса не будет, просто поверьте на слово. На фото коньяка
больше, но бОльшую часть вылила. Не зашло. На этом все. Хватит
эмоциональных качелей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 900 | 138 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
400
|
106.4 | 6 | 3.6 | 9.6 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
70
|
30.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Итого | 470 | 137 | 8 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
128
|
189.4 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Нут с овощами |
309
|
176.4 | 10.2 | 2.2 | 28.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб |
16
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Салат с краснокочаной капустой |
125
|
42.4 | 1.5 | 1.3 | 6.3 |
| Итого | 588 | 432 | 39 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
500
|
133 | 7.5 | 4.5 | 12 |
| Итого | 500 | 133 | 7 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
188.8 | 3.1 | 11.6 | 18.2 |
| Мороженое пломбир |
160
|
184 | 7.2 | 16.2 | 27.7 |
| Итого | 240 | 372 | 10 | 27 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
82
|
106.6 | 6.1 | 1.2 | 18.9 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
56
|
73.5 | 3.9 | 3.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
25
|
59.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 259 | 364 | 11 | 11 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
100
|
318.6 | 11.2 | 5.5 | 56.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
200
|
88 | 5.6 | 3 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Чай из сушеной мяты |
600
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 623 | 22 | 19 | 88 |
| Итого за день | 3992 | 2201 | 109 | 84 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Рина
27.07.2021 06:20
Сегодня пасмурно. Если солнце не протаранит тучки, то весь день
будет вполне комфортно. Надоела жара. Хочу дождей и легких
курточек!
Орех посчитан только ядра. Запах потрясающий! У меня шампунь и крем
для рук с маслом макадамии, не так давно решила добраться до
первоисточника. Стараюсь не налегать🙃
Перекус вышел царским: обжарила на сухой сковороде геркулес, чуть
присыпав корицей. В сочетании с тыквой, спелым бананом и творогом
вышло шедеврально. На вкус и запах. Теперь пп гранола точно войдёт
в мой рацион. Жаль, что обжарка калорий не уменьшает(
А сыр не ела, но пробовала в процессе готовки. Вышел еще вкуснее, чем в прошлые разы. Думаю, сегодня он еще попадёт на фото
А сыр не ела, но пробовала в процессе готовки. Вышел еще вкуснее, чем в прошлые разы. Думаю, сегодня он еще попадёт на фото
Что-то пробило меня на кофе. Солнце победило тучи, а я сижу на
балконе, пью кофе и желаю коррекцию маникюра. В процессе этой самой
коррекции минимум 5 ногтей придётся переделывать* тут должен быть
смайл из аськи, где чел бьется головой о стену *
Блинчики — полное извращение. На вкус недурно, но дико калорийно
как для такого "полезного" состава, а готовить вообще ужас.
Развалтваются, горят и творят всякие непотребства. Приготовила
немного, съела, а в остальную массу фигану еще геркулеса и засуну в
микроволновку. Авось печеньки получатся.
Долюбанные блинчики испортили все настроение и баланс.
Расстроилась, налила пивной напиток и врубила Отчаянных домохозяек.
Гордиться нечем, ну и ладно.
Я раздражена и разочарована. Ничего глобального не произошло, вроде
как вообще ничего не изменилось, но хочется послать всех на...
Наверное, стоит начать с себя
Без комментариев. Ну а коньяк, конечно, не из базы. Лучше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
250
|
110 | 7 | 3.8 | 11.8 |
| Макадамия, орех |
1.5
|
10.8 | 0.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 801 | 126 | 7 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
1
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
70
|
70 | 12.6 | 1.4 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
20
|
63.7 | 2.2 | 1.1 | 11.2 |
| Тыква отварная по 1-210 |
75
|
19.5 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
31
|
13.6 | 0.9 | 0.5 | 1.5 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 296 | 263 | 18 | 3 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
150
|
66 | 4.2 | 2.3 | 7.1 |
| Итого | 550 | 70 | 4 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек консервированный |
149
|
52.2 | 4.5 | 0.3 | 8.9 |
| Бульон куриный |
202
|
72.7 | 5.1 | 2.4 | 7.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
54
|
52.3 | 11.3 | 0.7 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
66
|
85.8 | 5 | 1 | 15.2 |
| Тыквенная икра |
29
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
36
|
47.2 | 2.5 | 2.1 | 1.7 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 541 | 320 | 28 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
300
|
478.5 | 17.4 | 20.4 | 56.4 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
134
|
59 | 3.8 | 2 | 6.3 |
| Итого | 434 | 537 | 21 | 22 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
440
|
264 | 2 | 0 | 15.6 |
| Итого | 440 | 264 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из сушеной мяты |
600
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
298
|
104.3 | 2.1 | 0.6 | 19.4 |
| Итого | 898 | 107 | 2 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
138
|
204.2 | 28.7 | 9.1 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Салат с краснокочаной капустой |
84
|
28.5 | 1 | 0.8 | 4.2 |
| Нут с овощами |
128
|
73.1 | 4.2 | 0.9 | 11.6 |
| Ржаной хлеб |
16
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 380 | 331 | 35 | 11 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) |
21
|
66.9 | 2.3 | 1.1 | 11.8 |
| Творог 2% жирности |
50
|
50 | 9 | 1 | 1.5 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
90
|
39.6 | 2.5 | 1.3 | 4.2 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Кофе вьетнамский |
2
|
180 | 3.6 | 5.2 | 7.8 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
2
|
147.3 | 1.2 | 7.9 | 17.8 |
| Итого | 1001 | 817 | 22 | 24 | 73 |
| Итого за день | 5341 | 2838 | 142 | 76 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Рина
26.07.2021 05:13
Пьем кофе с Котом. В горшочках колосится базилик и кориандр. В
следующий ночной дожор стоит напасть на них. Все полезней.
Взвесилась и измерилась. Все не так ужасно. Уруру!
Зелень на омлете — выращенная руккола. Она вроде как собралась
умирать, так и не дотянувшись до уровня приличной зеленушки. Вышло
меньше грамма, даже записывать не стала.
После вкусного обеда захотелось сладкого. Дурацкая привычка — в
конце приема пищи должен быть десерт.
На фото грудка на кости. Вес костей вычла потом, ну и долю котов —
порядка 35-40г.
Тыкву присыпала корицей. Оставшаяся тыква остынет и станет
тыквенной икрой. Впервые буду делать, даже рецепт гуглить не буду —
положусь на интуицию)
Рецепт таки стоило загуглить😁 Вкус икры вышел не отличным, с
горчицей я явно погорячилась) Фото икры не будет — съедено было в
процессе готовки. В итоге вышло неплохо, но не идеально. Неожиданно
для себя открыла тыкву в качестве десерта. К ней бы блинчик и
молока — вообще красота бы вышла😆
А грейпфрут решила сфотать до разделки. Все эти культурные поедания ложечкой не для меня: мне вкуснее разорвать бедный цитрус, с маньячным терпением содрать плотную белую плёнку, отделять дольки и хомячить, предварительно убирая перегородки долек. В общем, когда я ем грейпфрут, коты стараются держать социальную дистанцию)))
А грейпфрут решила сфотать до разделки. Все эти культурные поедания ложечкой не для меня: мне вкуснее разорвать бедный цитрус, с маньячным терпением содрать плотную белую плёнку, отделять дольки и хомячить, предварительно убирая перегородки долек. В общем, когда я ем грейпфрут, коты стараются держать социальную дистанцию)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 900 | 138 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет 1,5 |
1
|
228.3 | 17.9 | 14 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Горошек консервированный |
154
|
53.9 | 4.6 | 0.3 | 9.2 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
7
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ржаной хлеб |
16
|
20.8 | 1.2 | 0.2 | 3.7 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
128
|
88.3 | 0.9 | 0.2 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1194 | 407 | 25 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Итого | 194 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек консервированный |
101
|
35.3 | 3 | 0.2 | 6.1 |
| Бульон куриный |
175
|
63 | 4.4 | 2.1 | 6.2 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
10
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
121
|
117.2 | 25.4 | 1.5 | 0.5 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 229 | 33 | 3 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
222
|
77.7 | 1.3 | 0.7 | 16.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 822 | 83 | 1 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с краснокочаной капустой |
130
|
44.1 | 1.6 | 1.3 | 6.5 |
| Тыква отварная по 1-210 |
99
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Тыквенная икра |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
171
|
59.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1410 | 138 | 4 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4983 | 1088 | 73 | 26 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Рина
25.07.2021 05:40
Новый день — новый шанс стать сильнее.
Фу как банально, но с утра в голову ничего не идет. Всем кофе!... и печенек. Местные печенье с отрубями очень вкусное, правда состав и кбжу неизвестно. Просто взяла из базы. Чисто интуитивно в моих ккл поменьше, тк практически не сладкие и чувствуется много волокон.
Фу как банально, но с утра в голову ничего не идет. Всем кофе!... и печенек. Местные печенье с отрубями очень вкусное, правда состав и кбжу неизвестно. Просто взяла из базы. Чисто интуитивно в моих ккл поменьше, тк практически не сладкие и чувствуется много волокон.
Чувствую психологический голод почти весь день. Держусь на грани
разумного и обжорства. Стащила со двора кустик травки и посадила у
себя, а то видите ли ее величеству Вете не вкусно специальная трава
для кошек. Выглядит мило. Мне нравится)
Как ж жрать-то хочется😪 Персик не помог. Понимаю, что физически
сыта,но оочень хочется. Пока держусь, пролистываю второй километр
ленты вк. Утащила вот. Пусть будет шутеечка тут
Кот никогда не осудит, что ты жрешь по ночам. Он будет жрать вместе
с тобой.
По покровом ночи мы с Котом жрали печеньки.
По покровом ночи мы с Котом жрали печеньки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Печенье с Отрубями [Слодыч] |
11
|
46.2 | 0.9 | 1.4 | 7.4 |
| Итого | 911 | 184 | 10 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
38
|
69.2 | 5 | 1.2 | 9.5 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
167
|
73.5 | 4.7 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 300 | 233 | 11 | 4 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе вьетнамский |
2
|
180 | 3.6 | 5.2 | 7.8 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
180
|
79.2 | 5 | 2.7 | 8.5 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 688 | 316 | 9 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина с ананасами |
161
|
155.8 | 27.4 | 2.9 | 4.8 |
| Ржаной хлеб |
43
|
55.9 | 3.2 | 0.6 | 9.9 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Нут с овощами |
196
|
111.9 | 6.5 | 1.4 | 17.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
158
|
71.1 | 1.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 588 | 426 | 40 | 6 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
600
|
159.6 | 9 | 5.4 | 14.4 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
110
|
48.4 | 3.1 | 1.7 | 5.2 |
| Итого | 710 | 208 | 12 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек консервированный |
100
|
35 | 3 | 0.2 | 6 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
215
|
77.4 | 5.4 | 2.6 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Чай из сушеной мяты |
600
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 146 | 14 | 3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
159
|
71.6 | 1.4 | 0.2 | 15.1 |
| Шоколад полугорький |
16
|
87.8 | 0.7 | 5.7 | 8.4 |
| Печенье с Отрубями [Слодыч] |
26
|
109.2 | 2.1 | 3.4 | 17.4 |
| Итого | 201 | 268 | 4 | 9 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Отрубями [Слодыч] |
240
|
1008 | 19.2 | 31.2 | 160.8 |
| Итого | 240 | 1008 | 19 | 31 | 160 |
| Итого за день | 4988 | 2796 | 121 | 81 | 362 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Рина
24.07.2021 06:16
Очень довольна собой вчерашней. Может пара-тройка таких дней
поможет выровнять долгосрочный энергетический баланс.
Решила публиковать дневы с фотографиями еды до тех пор, пока не приду к новому минимуму, т.е. не больше 55,1. Ох, чувствую сложно придется, зато внутренние требования к эстетичности фото не дают схомячить большую порцию. Честное слово, если бы не фото, то порция вчерашнего обеденного нута была бы раза в полтора больше... А от добавки себя сама отговорила)
В общем, правильной дорогой топаем, товарищи!
Решила публиковать дневы с фотографиями еды до тех пор, пока не приду к новому минимуму, т.е. не больше 55,1. Ох, чувствую сложно придется, зато внутренние требования к эстетичности фото не дают схомячить большую порцию. Честное слово, если бы не фото, то порция вчерашнего обеденного нута была бы раза в полтора больше... А от добавки себя сама отговорила)
В общем, правильной дорогой топаем, товарищи!
В обед встретились со знакомой, прошлись по городу, сожрали по
мороженке и поехали ко мне — готовить мясо и выпить по порции
"Гаража" (пивной напиток). Этого продукта не было в базе, поэтому я
просто вбила пиво, подредактировав калорийность. Между утренним
перекусом и обедом вышел большой временной промежуток, голод близок
к зверскому. Еще немного и купила бы в ближайшем магазине
какой-нибудь снек, но сдержалась и дотерпела до дома😎
Сейчас пью чай и думаю, чем бы полезным заняться
Сейчас пью чай и думаю, чем бы полезным заняться
Случайно перебрала с виноградом. Хотела посерьёзнее дефицит
выдержать, но на фоне зажоров, 99,9% с учётом цели — очевидный
прогресс. Но рационом не слишком довольна — много лишнего и
спонтанного, бесполезного.
П.С. а полезного так ничего и не натворила. Мне лень🙃
П.С. а полезного так ничего и не натворила. Мне лень🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 900 | 138 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
208 | 2.9 | 8 | 16 |
| Итого | 80 | 208 | 2 | 8 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе вьетнамский |
1
|
90 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 450 | 202 | 2 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина с ананасами |
171
|
165.5 | 29.1 | 3.1 | 5.1 |
| Нут с овощами |
227
|
129.6 | 7.5 | 1.6 | 20.7 |
| Ржаной хлеб |
40
|
52 | 3 | 0.6 | 9.2 |
| Пиво, обычное, все виды |
440
|
264 | 2 | 0 | 15.6 |
| Итого | 878 | 611 | 41 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из сушеной мяты |
600
|
3.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
416
|
287 | 3 | 0.7 | 71.6 |
| Персик |
193
|
86.9 | 1.7 | 0.2 | 18.3 |
| Итого | 609 | 373 | 4 | 0 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4117 | 1539 | 60 | 21 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
