Дневник питания за 15.11.2021

Перебор. Хоть, и не такой, как планировался, но хороший такой перебор. Это все пельмени. Ем их редко. Вообще, отвыкла. А сегодня надо было что - то быстро перекусить перед больницей. Вот, и результат. И если от пирожного хоть удовольствие, то пельмени оказались старыми и невкусными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Хлеб белый, тосты	15	43.5	1.3	0.6	7.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	79.8	6.1	5.6	1.1
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	812	512	23	17	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	220	481.8	21.8	30.6	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное наслаждение	56	266	2.9	12.3	36.4
Итого	576	750	24	42	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей с перловкой	120	104.3	2.2	4.3	13.9
Биточки Куриные с Отварной Гречкой [Натуральное Хозяйство]	95	197.6	9.5	8	21.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Хуторок [Акконд]	12	62.2	0.9	3.4	7.1
Итого	532	412	12	20	43
Итого за день	2040	1720	62	81	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 16.11.2021 06:16

Евгения, и белка вон 21 г

Елена П. 16.11.2021 06:17

Угу, это всё пельмени, треть вашего белка за день, а не пирожное)))
Я всегда держу в морозилке филе трески порционными кубиками. 10 минут - и готово. Быстрее всяких пельменей и сосисок. Горошек из банки и треска - это мой фаст-фуд)))

Елена 16.11.2021 09:41

Елена П., а что делаете с филе? Жарите или что-то ещё. Да, согласна. Если переключить голову, то можно перекусить чем-то другим, более полезным. Те же яйца, омлет. Но сильна во мне привычка: если быстро, то пельмени.

Елена 16.11.2021 09:43

Евгения, Мне почему-то кажется, что покупные - вредные))) Они ещё и старые были, давно лежат.

Lara 16.11.2021 10:46

Елена, я тоже люблю пельмешки 😁😁😁они кстати не такие и вредные, а вот то, что я люблю их с майонезом - это уже другой вопрос 🤣🤣🤣

Елена П. 16.11.2021 11:12

Елена, на сковороду, средний огонь под крышкой. Оно там и раз морозится и пропарится. За 10 мин. Потом с хреном)
Да, яйца, омлет в микроволновке 2,5 минуты, прям в тарелке, и сковородки мыть не надо)
Фасоль ещё зелёную замороженную всегда держу.

Елена 16.11.2021 15:02

Елена П., о, да! Фасоль. Лежит пакет в морозилке. Надо приготовить)))

Елена 16.11.2021 15:04

Егоза, да, какое-то у меня предубеждение против полуфабрикатов. Но ем, грешна))) Пока только от колбасы почти отказалась. Очень редко беру.