Техника выполнения тяги штанги в наклоне

Исходное положение
    *  Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните их в коленях.
    *  Наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой с естественным прогибом в пояснице.
    *  Возьмитесь за гриф штанги закрытым хватом сверху, на уровне плеч или немного шире.
    *  Поднимите штангу до уровня колен.

Выполнение:
    *  Плавно подтяните штангу к низу живота.
    *  В верхней точке движения лопатки должны быть сведены.
    *  Медленно опустите штангу в исходное положение.
    *  Повторите необходимое количество раз.

Рекомендации:
*  Следите за тем, чтобы штанга перемещалась в правильное положение: не слишком высоко (к груди) и не слишком низко.
*  Контролируйте вес на всей траектории движения, не дёргайте штангу при движении вверх и не бросайте при движении вниз.
*  Держите спину прямой на протяжении всего упражнения.
*  Не напрягайте бицепсы, тяните штангу за счёт мышц спины.

Распространённые ошибки:
*  Округление поясницы.
*  Сгибание/разгибание коленных суставов.

В начале тренировки всегда делайте разминку, при необходимости консультируйтесь с тренером.