Глубокие приседания с собственным весом

Техника выполнения глубоких приседаний с собственным весом:

Исходное положение
Ноги на ширине плеч, носки параллельны, допустимо расставить их слегка в стороны. Голова, плечи, тазобедренные суставы и голеностопы находятся в одной вертикальной плоскости, взгляд направлен вперёд.

Выполнение
Отводя таз назад, как будто садитесь на стул, начните приседания. Мышцы бёдер, ягодиц и брюшного пресса должны быть подконтрольно напряжены.
Медленно приседайте максимально растягивая мышцы бёдер. Старайтесь опуститься как можно ниже.
В нижней точке можно задержаться на секунду.
Важно, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения. 
Напрягая ягодицы вернитесь в исходное положение.

Общие рекомендации

Приседайте так глубоко, как можете, но избегайте болевых ощущений.
Держите спину прямо и смотрите вперёд.
Напрягите мышцы пресса, плеч и спины, чтобы стабилизировать положение тела.
Делайте вдох при приседании и выдох при подъёме.
Стопы не должны отрываться от пола.

Ошибки, которых следует избегать

Сутулая спина.
Перенос нагрузки на носки в нижней точке приседа и подъёме.