Мое состояние "унылой 💩" начало проходить уже только ближе к вечеру, тренировка на удивление зашла легче чем я ожидала.

Сегодня я какая-то уставшая🥴 и не собранная🥲, ну оно и по питанию видно - углеводы и жиры.🙄
Очень охота спать😴, тренировка тяжело шла, казалось она тянулась бесконечно🥵, даже не делала растажку.

Сегодня не тренировочный день, сегодня день массажа☺️🥰. После всех вчерашних подтягиваний, отжиманий, рывков и швунгов - широчайшая и ноги немного в тревоге😅, поэтому сегодня релакс головы и тела, вечер дополнила прям очень вкусным ужином 🤤

Перебор аж на 60 ккал😳😱, но я ни о чем не жалею 😅. Ужин однозначно того стоил 🤤

На прошлой неделе цель по ккал была 2200, но выдержать не удалось, тем не менее на эту неделю согласно плану снизила ещё на 100, теперь 2100.
Люблю тренировки в свой выходной день, они длинные и в большое удовольствие ☺️😌, я спокойно делаю весь объем и даже есть возможность сделать к основной ещё и дополнительную растяжку☺️

Сегодня не отказывала себе в углеводах☺️🤤, а от ужина воздержалась.

Ну ничего, если с тренировками нашла свой режим, то и с питанием разберусь 😎💪

Состояние постоянной гонки в последнее время не отпускает.
В цеху всегда много работы, добавляем к ней "очень" и "срочно" и на выходе получаем практически полную ежедневную непредсказуемость и отсутствие возможности планировать хоть что-то, хоть как-то 😂 Количество часов в смене все чаще 12-13 часов, а это ещё даже не праздники🤪, надеюсь что к ним мы втянемся, а не протянемся🥵
Из общей группы по кроссфит я ушла, и теперь у меня отдельная программа и я занимаюсь самостоятельно 3 раза в неделю и 1 раз с тренером, с ним мы все же пытаемся хоть как-то продвинуть меня в тяжёлой атлетике 😂
Тренировки стали объемнее, сложнее и тяжелее, занимают минимум 2 часа, если делать весь объем растяжки то до 3 часов можно потратить. Пока две недели полет нормальный 😎
Но вот в четверг меня сильно задержали на работе, в зал я попала с опозданием и не успела сделать всю тренировку полностью, пришлось переносить на следующий день и добавлять уже к тренировке следующего дня, а она и без этого не простая 😬
Вообщем каким-то чудом я выжила🥵🤪🥲,ещё и не с плохим результатом, но вот перегруз ЦНС получила😔
Уже дома я поняла, что следующий день будет 🍑, когда поела и не наелась, не смотря на объемный ужин, ощущение голода и желание сладкого осталось.
Утром я проснулась, сказать "голодная" ничего не сказать. Я готова была сожрать даже огурец 🥒🥲
На работе плотно позавтракала, но не помогло, второй завтрак немного сгладил ощущение голода, в обед вроде тоже нормально, но жутко хотелось сладкое, вот прям до 🤪
Пришла домой, чуть не сожрала пироженные из морозилки, удержалась, напилась колы без сахара, лежала, гуляла, но не отпускало😔
Время ужина... Поела, вкусно, очень, но не наелась 🙄, опять... И тут я вспомнила про шашлык, который хотела взять на работу... Аааа..., фиг с ним, и достала из холодильника мясо и пироженки 🥲
Уже взяла ложку, открыла коробку с десертом и в голове промелькнуло "а может сначала лучше мясо, а потом, если хочешь - тортик". В итоге ушло где-то 300- 350 грамм мяса и лишних 500 ккал , но сладкого уже хотелось меньше и я нашла в себе силы убрать коробку с десертом обратно в холодильник.
Конечно, я себя потом ругала, но чтобы не усугублять стресс, старалась найти что-то хорошее, а оно в том, что я все же выбрала мясо, а не десерт, ведь тогда бы перебор был существеннее.

На фото второй завтрак ( 1 кг еды на 500 ккал) и обед🤤

Сегодня не мой день, все идёт на перекосяк😡
То под магазином час торчишь, потому что в тревогу он не работает, потом 40 минут сидишь на станции и ждёшь свое метро😡, потому что поломка на ветке, приползаешь домой злой, голодный и уставший, а дома нет воды 😕
Мне стоило усилий не сорваться на сладкое😔, но я справилась 💪
Мой кбжу уже практически на поддержке, 2000 ккал 😎

Никогда не думала,что 1900 ккал так сложно съесть 🥲, а выбрать норму жиров и углеводов и не перебрать с белком вообще непосильная задача 😬
P.s. на фото обед:)