Программа тренировок после болезни или травмы

Буду делиться любыми протоколами, которые работают на мне - может быть и на вас тоже будет)
После болезни или травмы
Уровень подготовки: любой
Тип протокола: фуллбади
Частота: через день
Время отдыха между подходами: 2 минуты
1. Жим ногами 2х20
2. Мертвая тяга 2х20
3. Суперсет разгибания голени + сгибания голени 4 по 15+15
4. Тяга вертикального блока широким нейтральным хватом 2х20
5. Тяга горизонтального блока узким нейтральным 2х20
6. Жим лежа горизонтальный 2х20
7. Сведения в пек-дек 2х20
8. Жим штанги сидя в Смите 2х20
9. Протяжка к подбородку лежа в нижнем блоке кроссовера 2х20
10. Кардио в эллипсоиде З0 минут (пульс 60% от макс)