Катерина
01.05.2025 17:26
Дневник питания за 01.05.2025
Сегодня ездила к свекрови на дачу. Запеченное мясо в тандыре и
домашние блины в мой рацион даже почти вписались. Возила маленькие
дорожные весы с собой.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Фасоль Печеная по-Домашнему |
75
|
165 | 7.1 | 4.9 | 24 |
| Ленивая ачма |
1
|
365.5 | 30.4 | 16.1 | 24.2 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грейпфрут |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Высокобелковый Кисломолочный Коктейль |
1
|
170 | 20 | 1.2 | 19 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 885 | 67 | 33 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 1505 | 389 | 36 | 5 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1286 | 266 | 18 | 8 | 27 |
| Итого за день | 4083 | 1541 | 122 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
За 2 месяца и 3 недели дефицита скинула 5кг, как и...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Сегодня встретились с девочками на обед в ресторан...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
✔️ Бокс
Несмотря на нетипично холодное начало лета...
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Лучшие рационы
