1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
22 |
31 |
31 |
884 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
18 |
Вес снаряда |
60 |
70 |
1160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
150 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
41 |
46 |
870 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
14 |
Вес снаряда |
29.75 |
29.75 |
416 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
23.5 |
24.75 |
965 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
12 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
Абрикос джем |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 128 | 12 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сосиски Филейские Рубленые |
89
|
151.3 | 12.5 | 11.6 | 0 |
Страчателла |
48
|
72 | 5.3 | 5.5 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Горошек зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
Итого | 987 | 500 | 33 | 26 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе минтая в брикетах |
100
|
90 | 20 | 1 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
70
|
91 | 1.9 | 0.2 | 19.4 |
Киноа, приготовленная |
7
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Шпинат, вареный, с солью |
100
|
23 | 3 | 0.3 | 1.4 |
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
80
|
138.4 | 2.8 | 4.6 | 20.7 |
Итого | 417 | 367 | 28 | 6 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
250
|
71.1 | 6.7 | 0.9 | 7.1 |
Барбекю Соус |
10
|
12 | 0.1 | 0 | 2.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
40
|
48.8 | 0.1 | 0.1 | 13.1 |
Итого | 1211 | 621 | 48 | 23 | 51 |
Итого за день | 3365 | 1617 | 123 | 56 | 151 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
Абрикос джем |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 845 | 116 | 12 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Сосиски Филейские Рубленые |
89
|
151.3 | 12.5 | 11.6 | 0 |
Страчателла |
50
|
75 | 5.5 | 5.8 | 1.3 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 869 | 423 | 29 | 25 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Киноа, приготовленная |
20
|
24 | 0.9 | 0.4 | 3.7 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1040 | 354 | 39 | 2 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
Брокколи (Варка со сливом) |
250
|
71.1 | 6.7 | 0.9 | 7.1 |
Барбекю Соус |
40
|
48 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 1641 | 689 | 53 | 24 | 59 |
Итого за день | 4395 | 1584 | 134 | 52 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
Абрикос джем |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Итого | 220 | 196 | 13 | 0 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
68
|
37.4 | 3.4 | 0.1 | 5.6 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Сосиски Филейские Рубленые |
108
|
183.6 | 15.1 | 14 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
Джем брусника Ашан |
20
|
36 | 0 | 0 | 9 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1026 | 563 | 38 | 30 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
110
|
104.9 | 23.9 | 0.9 | 0.4 |
Киноа, приготовленная |
20
|
24 | 0.9 | 0.4 | 3.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 984 | 340 | 30 | 5 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Сыр Стилтон Пиканте |
10
|
45 | 2.2 | 3.8 | 0.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Итого | 1100 | 458 | 39 | 15 | 36 |
Итого за день | 3330 | 1557 | 122 | 51 | 147 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
11 |
31 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
77 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
42 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
12 |
12 |
46 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
510 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
1500 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
14 |
14 |
42 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
90 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
Абрикос джем |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 128 | 12 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 844 | 293 | 18 | 20 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный соус, консервированный |
150
|
36 | 1.8 | 0.5 | 5.7 |
Сыр пармезан тёртый, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
18
|
72.9 | 5.4 | 5.3 | 0.8 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1090 | 571 | 45 | 15 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожные вафли |
1
|
345.6 | 30.9 | 8.1 | 37.8 |
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
45
|
77.9 | 1.6 | 2.6 | 11.7 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное |
40
|
28.4 | 2.6 | 0.1 | 4.3 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 947 | 528 | 36 | 14 | 62 |
Итого за день | 3231 | 1522 | 112 | 50 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
68
|
37.4 | 6.8 | 0.1 | 2.3 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Джем абрикосовый без сахара |
5
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 143 | 113 | 7 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Горошек зеленый свежий |
80
|
44 | 4 | 0.2 | 6.6 |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
100
|
12.3 | 0.6 | 0 | 3.4 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
Choco Pie Апельсин |
1
|
127.2 | 1.4 | 5.4 | 18.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 984 | 493 | 24 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наггетсы |
120
|
264 | 12 | 12 | 27.6 |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Фасоль Печеная |
50
|
110 | 4.8 | 3.3 | 16 |
Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
11
|
36.7 | 2.3 | 3 | 0 |
Итого | 961 | 512 | 24 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
Вишня |
50
|
26 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
Малина |
55
|
25.3 | 0.4 | 0.3 | 4.6 |
Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Протеин сывороточный карамель |
1
|
59.9 | 11.5 | 1.2 | 1.2 |
Итого | 1125 | 466 | 62 | 9 | 28 |
Итого за день | 3213 | 1585 | 118 | 51 | 154 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
760 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
14 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
820 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
6.25 |
6.25 |
100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
10 |
26 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
960 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
26 |
28.5 |
436 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
22 |
Вес снаряда |
21 |
23.5 |
984 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
4 |
5 |
108 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Choco Pie Апельсин |
1
|
127.2 | 1.4 | 5.4 | 18.3 |
Ленивая ачма |
1
|
365.5 | 30.4 | 16.1 | 24.2 |
Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
Сыр Стилтон Пиканте |
15
|
67.5 | 3.3 | 5.7 | 0.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1045 | 649 | 41 | 30 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чиабатта с Оливками |
65
|
207.4 | 6.5 | 10.4 | 22.8 |
Картофель (Запекание) |
174
|
125.8 | 3.4 | 0.7 | 26.6 |
Медальоны Лососёвые |
100
|
116 | 11.2 | 6.3 | 3.5 |
Сыр легкий 30% Светаево |
55
|
154 | 17.6 | 9.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1186 | 680 | 41 | 28 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
Варенец 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Топпинг «манго-маракуйя» |
40
|
12 | 0 | 0 | 3.2 |
Итого | 1040 | 308 | 38 | 4 | 24 |
Итого за день | 3421 | 1638 | 121 | 64 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
Фасоль Печеная по-Домашнему |
75
|
165 | 7.1 | 4.9 | 24 |
Ленивая ачма |
1
|
365.5 | 30.4 | 16.1 | 24.2 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Грейпфрут |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Высокобелковый Кисломолочный Коктейль |
1
|
170 | 20 | 1.2 | 19 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1192 | 885 | 67 | 33 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
125
|
131.5 | 27.4 | 2.2 | 0.5 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Итого | 1505 | 389 | 36 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Блины, по 2-174 |
55
|
104 | 2.8 | 1.7 | 17.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 1286 | 266 | 18 | 8 | 27 |
Итого за день | 4083 | 1541 | 122 | 47 | 152 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мягкий Творог 0,1 |
34
|
22.4 | 3.8 | 0 | 1.7 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 194 | 80 | 4 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
Сосиски сливочные по-черкизовски |
50
|
124.5 | 5 | 10.5 | 2.5 |
Фасоль Печеная по-Домашнему |
75
|
165 | 7.1 | 4.9 | 24 |
Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
Чиабатта с маслинами |
25
|
53.5 | 2 | 0.2 | 12 |
Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 895 | 631 | 32 | 25 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
160
|
236.8 | 33.2 | 10.6 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 919 | 388 | 42 | 11 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Сыр легкий 30% Светаево |
48
|
134.4 | 15.4 | 8.2 | 0 |
Чиабатта с маслинами |
50
|
107 | 4 | 0.4 | 24 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Итого | 852 | 443 | 39 | 15 | 37 |
Итого за день | 2860 | 1544 | 119 | 52 | 145 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
12 |
12 |
12 |
52 |
Вес снаряда |
0 |
10 |
10 |
10 |
360 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
930 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш белый, обогащенный |
19
|
52.3 | 1.7 | 0.2 | 10.2 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
42 | 2.8 | 3.4 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
54
|
106.9 | 3.6 | 0.6 | 21.4 |
Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
Помидор (томат), парниковый |
1
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
Сосиски сливочные по-черкизовски |
50
|
124.5 | 5 | 10.5 | 2.5 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1092 | 567 | 32 | 27 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль Печеная по-Домашнему |
75
|
165 | 7.1 | 4.9 | 24 |
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
100
|
102.9 | 22.7 | 1.2 | 0.3 |
Итого | 1102 | 452 | 41 | 7 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожные вафли |
1
|
418.6 | 46.7 | 12.5 | 39.4 |
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
40
|
69.2 | 1.4 | 2.3 | 10.4 |
Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Итого | 957 | 543 | 48 | 17 | 56 |
Итого за день | 3151 | 1562 | 123 | 52 | 156 |