Lara
29.06.2021 16:15
Мой челлендж был жестоко нарушен - сначала поездка на футбол, потом мне не хватает 24 часов в сутках 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️но даже за те несколько раз, что делала тренировки, заметила положительные изменения, так что завтра продолжу. Плюс завтра ещё раз сделаю липолазер, мне кажется вместе со спортом результат будет заметным и очень быстро. Ну а с питанием... Стараюсь, как могу! Игру мы, кстати, проиграли 😭😭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
200
242 16.2 1.9 29.6
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Батончики [Рот Фронт]
2
164 3.2 9.2 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
60
52.2 3 1.9 5.1
Скумбрия дальневосточная в масле, консервы
74
162.8 14.4 11.7 0
Хлеб, французский или венский (на закваске)
30
81.6 3.2 0.7 14.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы
400
330.8 33.2 6.8 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
40.5 1 0.2 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 8
Lara
24.06.2021 17:30
Сходила сегодня на липо-лазер, интересная такая процедура! Меня предупредили, что высвободится энергия из жира, но я не думала, что её будет так много😁😁😁часа через три появился такой прилив энергии, как будто ведро кофе выпила, я включила себе сальсу и просто танцевала на работе пару часов 🤣🤣🤣но голод не пропал, к сожалению, так что норму калорий наела. Но сегодня поела больше в течение дня, чтоб вечером не опустошать холодильник, а так как в холодильнике у меня как-то пусто стало (пора ехать затариваться), то боюсь дошло бы дело до сникерсов и чипсов 😁😁ещё пришёл мой фитнес-браслет, поставила на зарядку, завтра испробую!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
80
278.8 9.7 4.9 48.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
121.5 5.7 6.9 9.2
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сёмга консерва
55
69.3 11.7 2.5 0.2
Картофель (Варка со сливом)
140
101.5 2.7 0.5 21.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Морковь (Варка со сливом)
60
17.7 0.7 0.1 3.4
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
2
2 0 0 0
Омега3
1
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
380
427.1 27.4 22.4 27.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
25
81 3.8 7.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Lara
23.06.2021 17:14
День второй жиротопки, полет нормальный! Болит кажется все... А завтра будет ещё хуже🤣🤣🤣но завтра день отдыха, иду на лазерное удаление целлюлита и инфракрасную сауну, надеюсь мне это поможет немного восстановиться 😁ещё мне понравился прилив сил после упражнений, почему-то после домашних дел - уборки, готовки, силы заканчиваются, прихожу на работу уже полумертвая, а тут часов до 9 на одном энтузиазме продержалась! Правда потом жутко захотелось есть и дома уже хватала, что нашла🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Печень куриная (Жарка)
131
138.2 23.5 4.5 1
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Smooshed
44
147.4 3.1 4.1 24.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
57
55.2 12 0.7 0.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
40
60 3 4.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
360
404.6 25.9 21.2 26.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
180
84.6 1.4 0.7 14.6
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Паштет печеночный, консервы
35
105.4 4.1 9.8 1.2
Крекеры, из муки высшего сорта
30
131.7 2.8 4.2 19.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Lara
22.06.2021 16:59
Я пообещала себе все-таки пройти этот 21 дневный курс тренировок и решила, что что бы не случилось, я выделю себе час времени в день на это! И сегодня меня попросили выйти на работу 🤦‍♀️но я успела её сделать, так что надеюсь так и дальше пойдёт! Верю в себя! 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
165
261.9 21.2 19.2 1.2
Сардины каспийские в масле, консервы
50
111.5 8 8.9 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
5
23 0 2.5 0.1
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Паштет печеночный, консервы
42
126.4 4.9 11.8 1.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени премиум
245
524.3 22.1 25.7 50
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Печень куриная (Жарка)
74
78.1 13.3 2.5 0.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
16 0.5 0.1 3.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Lara
21.06.2021 12:25
Кд приближаются, а с ними и жор.... С трудом остановила себя, чтоб не съесть больше на обед🤦‍♀️причём это не психологический голод, а реально есть хочется! Что ж ты будешь делать? 🤣🤣🤣Решила попробовать ещё раз начать 21дневный челлендж по похудению, правда первый день я уже делала и сегодня тренировка на шторах, поэтому начну завтра со второго дня, может на этот раз меня на дольше хватит 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
250
263.8 44.9 8.6 1.8
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
3
13.8 0 1.5 0
Сардины каспийские в масле, консервы
40
89.2 6.4 7.1 0
Sultana bran
50
154.1 4.6 1.6 29.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тортилья [Santa Maria]
72
213.1 5.5 3.7 38.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
114 7.1 9.2 1
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Lara
19.06.2021 16:42
Всем привет! Вчера ходила на вечеринку в гангстерском стиле, так душевно погуляли😁и конечно же я хочу с вами поделиться нашими фото 😇обожаю стилизованные вечеринки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Говядина отварная, по 1-392
70
177.8 18.1 11.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Вода
1000
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареный рис
100
115.3 7.1 4 12
Дим-Сам Игай [Тануки]
50
72.5 4.1 2.3 8.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Том Ям [Планета Суши]
1
198 8.3 12.8 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
50
219.5 4.6 7 33.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 20
Lara
15.06.2021 17:36
Опять селёдки наелась, опять завтра отеку 🤣🤣🤣ну все, осталось грамм 300 селёдки под шубой, потом попробую в четверг без соли обойтись, а то мне в пятницу на день рождения идти, надо же хорошо выглядеть! Хотела сегодня постирать, проснулась, как полил дождь... Мерзко, холодно, я близка к спячке, ничего не хочется 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Форшмак
95
173.3 10.7 13.6 1.8
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
420
548.5 21.4 38.6 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Кальций
2
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
600
436.8 27 19.8 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
300
156 0.9 0.3 35.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lara
14.06.2021 15:21
Купила себе печенюшек сегодня. Сахарных ушек 😁😁😁вот интересно, хлеб они печь в Австралии не умеют, а ушки почти идентичные крымским! Загадка.... Ещё очень хочется московской колбасы, мне рассказали тут про магазин, одесситы держут, они вроде делают, надо бы съездить посмотреть. В целом хороший день, в калорийность попала, кбжу мне нравится, наконец перебрала белка 😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
85
170.9 5.8 1.1 33.8
Форшмак
125
228 14.1 17.9 2.4
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7
Айсберг (салат кочанный)
85
11.9 0.8 0.1 1.5
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Авокадо
65
104 1.3 9.5 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Кукуруза, зародыш
30
44.1 4.9 9.2 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
133 8.2 10.8 1.2
Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
80
148.8 21.2 6.5 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус
25
13.3 2 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина, поясничная часть (Жарка крупным куском)
250
199.8 45.1 2.2 0
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Фасоль стручковая (На пару)
50
11.1 1.2 0.1 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
166.8 3 3.9 29.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Lara
13.06.2021 12:03
Может я и не ем столько соли, сколько на себя наговариваю... Вчера съела скумбрию.... Почти целую, одна 🤣🤣🤣сегодня не могла натянуть на себя кольцо, хотя обычно оно свободно,а лицо выглядело утром как подушечка для иголок. Но радует, что вес уменьшился даже с таким отеком, значит потихоньку топится жирок. На радостях я сделала форшмак и наелась его 😁😁😁сходила на шоппинг и купила себе угги... Я долго сопротивлялась ибо нахожу сию обувь абсолютно не привлекательной и не сексуальной, но так холодно блин! А ещё они такие удобные 🤣🤣🤣в общем теперь я совсем австралийка :) приятно иметь выходной, наконец можно расслабиться и никуда не спешить... Постараюсь больше ничего не есть, не ожидала, что такой маленький пирожок окажется таким калорийным 🙄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форшмак
165
301 18.6 23.6 3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Говядиной [Алые Паруса]
200
694 29.2 45 87

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Lara
12.06.2021 12:22
Уже больше недели не ем сладости за исключением кофе с сахаром и киви.... А углеводы все равно зашкаливают за неделю потому что смотрела футбол и наелась соломки солёной с пивом 🤣🤣🤣вес остановился, но уже хоть не растёт, и то радует.... Дошёл до комфортной ему точки, гад! А мне вот не комфортно, буду с ним дальше бороться 🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
45
135.5 5.2 12.6 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Картофель (Варка со сливом)
165
119.7 3.2 0.6 25.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кальций
2
2 0 0 0
Боржоми
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
600
436.8 27 19.8 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы