sera
12.02.2025 04:40
Дневник питания за 11.02.2025
300гр курицы на обед и есть до 7 вечера не очень хочется. В
итоге, на ужин цукини не влезли в меня, заменила кешью LOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье итальянское зерновое |
25
|
108.3 | 2.1 | 3.5 | 16 |
| Итого | 225 | 110 | 2 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Табуле |
280
|
172.8 | 5.6 | 4.8 | 25.8 |
| Якитори куриные рулетики |
300
|
420.9 | 55.2 | 13.2 | 7.8 |
| Зерновой хлеб |
35
|
82.3 | 4.2 | 1.1 | 13.7 |
| Итого | 615 | 675 | 65 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Финский рыбный пирог |
220
|
456.1 | 25.1 | 18.9 | 45.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 510 | 673 | 37 | 26 | 70 |
| Итого за день | 2850 | 1459 | 105 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-02-02
Калорийность: 1543 кКал
2025-02-11
Калорийность: 1635 кКал
2025-02-04
Калорийность: 1653 кКал
Интересные блоги
03-02-2025
Дневник питания и тренировок за 02.02.2025
Ни в коем случае не покупайте манго в шоколадной г...
03-02-2025
Ребята, спешу поделиться с вами информацией 👇
Бамб...
03-02-2025
Сегодня день взвешивания. Я делаю это раз в месяц,...
Новые рецепты
