sera
27.09.2023 03:57
26.09.2023
Наконец-то распихала ненужную посуду по комнатам. Оставила в посудомойке только тарелки-вилки и использую ее как сушку. Мужу счастье теперь: можно релаксировать сколько угодно - мыть посуду. Теперь могу картошку или макароны сварить.
Наконец-то распихала ненужную посуду по комнатам. Оставила в посудомойке только тарелки-вилки и использую ее как сушку. Мужу счастье теперь: можно релаксировать сколько угодно - мыть посуду. Теперь могу картошку или макароны сварить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
32
|
121.6 | 2.3 | 2.8 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 432 | 125 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| шпинатный ролл |
222
|
630.5 | 14.2 | 36.2 | 61.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Сироп, кленовый |
14
|
36.4 | 0 | 0 | 9.4 |
| Итого | 386 | 717 | 19 | 37 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 1 |
150
|
210 | 4.5 | 16.5 | 15 |
| Осетр, все виды, копченый |
140
|
242.2 | 43.7 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
200
|
48 | 1 | 1 | 9.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 645 | 648 | 52 | 28 | 48 |
| Итого за день | 1463 | 1491 | 74 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
sera
26.09.2023 18:51
21.09.2023-13.11.2023. 145km 
Начала новый "поход".Hadrian's Wall или Вал Адриана. Оборонительная
стена на Севере Англии, сельской Англии. Стена прооходила от моря
до моря и защищала Римскую Империю (и вот тут можно спросить, "Как
часто вы думаете о Римской Империи?" 
) от набегов с
севера. Естественно, вся стена не сохранилась, немного развалин
только. Все 1600 лет прошло.
Длина маршрута 145км. Есть хорошее описание на официальном сайте. Есть коммерческие предложения. Цена вопрос около 1000 американских за 7 дней проживания и завтрак. А дальше все сами-сами. Путь размечен специальными знаками. Неплохой вариант для летнего отдыха. Но В Великобритании есть более интерсные варианты на мой взгляд, так что этот путь поизучаем виртульно.
) от набегов с
севера. Естественно, вся стена не сохранилась, немного развалин
только. Все 1600 лет прошло.Длина маршрута 145км. Есть хорошее описание на официальном сайте. Есть коммерческие предложения. Цена вопрос около 1000 американских за 7 дней проживания и завтрак. А дальше все сами-сами. Путь размечен специальными знаками. Неплохой вариант для летнего отдыха. Но В Великобритании есть более интерсные варианты на мой взгляд, так что этот путь поизучаем виртульно.
8
32
sera
26.09.2023 02:57
25.09.2023
Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.
Пока идет (вернее стоит) ремонт буду публиковать дневник каждый день, чтоб не сорваться в "А гори оно все...". Сегодня купила готовый салат из разного вида капусты. 11% жирности, кончено, круто. Я так не готовлю. Но обезжиренный творог помог оставаться в рамках. Один из способов съесть творог это добавить в него печень трески, зеленый лук, редис. Надо было еще и йогурта чуть, чтоб не так сухо. Ну или печени побольше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
16
|
60.8 | 1.2 | 1.4 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
42
|
116.3 | 3.8 | 0.5 | 23.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Черносмородиновый джем |
30
|
85.2 | 0.2 | 0 | 21.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 417 | 698 | 50 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов узбекский с курицей |
350
|
444.2 | 27.7 | 13 | 52.5 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Салат 1 |
120
|
168 | 3.6 | 13.2 | 12 |
| Итого | 620 | 720 | 32 | 27 | 87 |
| Итого за день | 1453 | 1483 | 84 | 58 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
sera
25.09.2023 04:16
24.09.2023
Экстренный ремонт в кухне. Половина кухни закрыта для доступа. Плита и холодильник доступны, но на плите я теперь храню те 4 тарелки и 2 вилки, которые были в посудомойке, до того как мне закрыли доступ к остальной посуде. Мне и доступ к вину отрезали, но магазины-то работают :oops:. Удивительно, что рейтинг дрстиг 60%. Сколько мне держаться не понятно, может все же придеться пойти на ремонт всей кухни.
Как-то на прошлой неделе оказолось, что я сделал много плова. Заморозила, типа вдруг настанут такие времена, что и замороженный плов пойдет. Кто бы мог подумать, что времена настанут через неделю.
Экстренный ремонт в кухне. Половина кухни закрыта для доступа. Плита и холодильник доступны, но на плите я теперь храню те 4 тарелки и 2 вилки, которые были в посудомойке, до того как мне закрыли доступ к остальной посуде. Мне и доступ к вину отрезали, но магазины-то работают :oops:. Удивительно, что рейтинг дрстиг 60%. Сколько мне держаться не понятно, может все же придеться пойти на ремонт всей кухни.
Как-то на прошлой неделе оказолось, что я сделал много плова. Заморозила, типа вдруг настанут такие времена, что и замороженный плов пойдет. Кто бы мог подумать, что времена настанут через неделю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
32
|
121.6 | 2.3 | 2.8 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 432 | 125 | 2 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Брынза козья |
30
|
90 | 6 | 6.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 470 | 704 | 43 | 31 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье [Leor] |
200
|
440 | 7 | 40 | 12 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Осетр, все виды, копченый |
95
|
164.4 | 29.6 | 4.2 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 745 | 865 | 38 | 44 | 28 |
| Итого за день | 1647 | 1696 | 84 | 78 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
sera
18.09.2023 02:42
16.09.2023
15км. 700 м набора высота. Столько же вниз. Немного приключений - решила по дороге вниз интесивней потренироваться. Часть пути был сокращен в 2 раза и вместо пологого спуска по приятной дорожке пошли по довольно крутому маршруту, где тропинка представляла собой переплетенные корни деревьев и периодически навеленных больших и мелких камней.
Давно я так высоко не забиралась,не было времени лет 8. Теперь вот все тело болит,. 10 км по городу как-бы не готовят к прогулке по горам. ))
15км. 700 м набора высота. Столько же вниз. Немного приключений - решила по дороге вниз интесивней потренироваться. Часть пути был сокращен в 2 раза и вместо пологого спуска по приятной дорожке пошли по довольно крутому маршруту, где тропинка представляла собой переплетенные корни деревьев и периодически навеленных больших и мелких камней.
Давно я так высоко не забиралась,не было времени лет 8. Теперь вот все тело болит,. 10 км по городу как-бы не готовят к прогулке по горам. ))
3
sera
15.09.2023 05:28
14.09.2023
Обед. А-ля испанская торилья. 13 минут, 3 из которых тупо ждала на чистой кухне когда яйца запекутся.
Ужин 7 минут на двоих. Собрать боул очень быстро, +2 минуты в микроволновке.
Сегодня пошла учиться кататься на коньках. Ну я-то думала улучшать катание, может даже о ребрах что-то узнать. А тут... надо переучиваться в принципе. Я же просто в 35 лет надела коньки и поехала. Неправильно поехала, теперь надо учиться отталкиваться лезвием, а не зубцами.
Обед. А-ля испанская торилья. 13 минут, 3 из которых тупо ждала на чистой кухне когда яйца запекутся.
Ужин 7 минут на двоих. Собрать боул очень быстро, +2 минуты в микроволновке.
Сегодня пошла учиться кататься на коньках. Ну я-то думала улучшать катание, может даже о ребрах что-то узнать. А тут... надо переучиваться в принципе. Я же просто в 35 лет надела коньки и поехала. Неправильно поехала, теперь надо учиться отталкиваться лезвием, а не зубцами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
16
|
60.8 | 1.2 | 1.4 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соус йогуртовый с зеленью. |
40
|
25.5 | 1.8 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 955 | 660 | 45 | 24 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Морковь, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
50
|
6 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Итого | 595 | 702 | 44 | 27 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3491 | 1505 | 92 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
14.09.2023 05:28
13.09.2023
2 тарелки салата в стили суши за 8 минут. Очень вкусно, кстати.
Ужин не быстрый (18 минут), я так раньше готовила, когда в 8 вечера прискакивала с детьми после тренировок. Курицу успевала пожарить на гриле, пока резала салат. (Гриль сломался :cry:
2 тарелки салата в стили суши за 8 минут. Очень вкусно, кстати.
Ужин не быстрый (18 минут), я так раньше готовила, когда в 8 вечера прискакивала с детьми после тренировок. Курицу успевала пожарить на гриле, пока резала салат. (Гриль сломался :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряник Тульский купеческий |
16
|
60.8 | 1.2 | 1.4 | 10.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 416 | 64 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Вино Безалкогольное Белое [Vive la Vie] |
250
|
60 | 1.3 | 1.3 | 12 |
| Итого | 740 | 685 | 40 | 33 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Брынза козья |
30
|
90 | 6 | 6.9 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый, консервированный |
30
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 642 | 739 | 63 | 25 | 56 |
| Итого за день | 3298 | 1489 | 105 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
sera
13.09.2023 04:14
12.09.2023
Обед. Яйца с зеленой фасолью... Обожаю. 13 минут на 2-их и оставила мужу вымать сковороду. Время без учета извращений в виде заворачивания омлета в лаваш.
PS. Полотенце под фасолью пришлось поменять. С брюсельской капустой (в оригинале ее используют) , видимо легче, но я ее не люблю.
Ужин в восточном стиле. 7 минут даже на троих соорудила. Курицу надо было все же порезать.
Обед. Яйца с зеленой фасолью... Обожаю. 13 минут на 2-их и оставила мужу вымать сковороду. Время без учета извращений в виде заворачивания омлета в лаваш.
PS. Полотенце под фасолью пришлось поменять. С брюсельской капустой (в оригинале ее используют) , видимо легче, но я ее не люблю.
Ужин в восточном стиле. 7 минут даже на троих соорудила. Курицу надо было все же порезать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряник Тульский купеческий |
30
|
114 | 2.2 | 2.6 | 20.5 |
| Итого | 430 | 118 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Брынза козья |
20
|
60 | 4 | 4.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 775 | 688 | 44 | 26 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Морковь, вареная, с солью |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
70
|
8.4 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| Терияки Соус [Heinz] |
20
|
36 | 0.3 | 0 | 8.6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 644 | 609 | 57 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3374 | 1493 | 106 | 49 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
12.09.2023 03:39
11.09.2023
Обед-конструктор. Курица с картофелем и брокколи. 7 минут на все-все - достать из холодильника, собрать 2 тарелки, подогреть и убрать заготовки в холодильник.
Ужин все те же 7 минут. Ужин на двоих. Вкусно, быстро, чисто на кухне.
Обед-конструктор. Курица с картофелем и брокколи. 7 минут на все-все - достать из холодильника, собрать 2 тарелки, подогреть и убрать заготовки в холодильник.
Ужин все те же 7 минут. Ужин на двоих. Вкусно, быстро, чисто на кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пряник Тульский купеческий |
30
|
114 | 2.2 | 2.6 | 20.5 |
| Итого | 430 | 118 | 2 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Масло канола |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Соус йогуртовый с зеленью. |
30
|
19.1 | 1.4 | 1 | 1 |
| Личи |
50
|
33 | 0.4 | 0.2 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 670 | 645 | 57 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
120
|
247.2 | 26.5 | 14.8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Морковь, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Наршараб [Кинто] |
30
|
75 | 0 | 0 | 18.9 |
| Масло сливочное 81% жирности, соленое |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 505 | 643 | 37 | 23 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3130 | 1485 | 99 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
31
sera
11.09.2023 06:22
10.09.2023
Дорогая редакция!
Спасибо вам за рецепт. Авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился. (с) 
Давно просматривала на youtube вырианты готовки на неделю. Они меня
убивали с первой минуты - "всего 6-7 часов в воскресенье и у
вас готова еда на неделю". "Возьмите курицу, разделайте.... Из
этого мы сварим бульон, а затем два вида супа.." Что
приготовить за 6-7 часов я и так заню, мне бы, чтоб не тр... на
кухне.
Один вариант я испробовала с салатом в коробочках, которые показывали. На 4 -5 дней вполне за 30 минут разложить. За эти же 30 минут можно куриные грудки на неделю запечь. Но это очень однообразно и больше одной недели так не выдержать мне.
Вот нашла второй вариант как-бы конструктора еды. 1 час 40 минут и еще минут 15 разложить по контейнерам после остывания. В принципе можно было и в 1 час 15 минут уложиться, но картофель все же долго запекается и я успела за это время еще и кухню разобрать ))
Приготовила курицу, рыбу (запекание) , киноа (вместо риса), фасоль зеленую, брокколли, немного моркови (все варка) и бок-чой тушение на масле, картофель молодой запекла с маслом. + яйца, сыр, рукколла, помидоры, перец, огурцы и должно получиться 8 разнообразных и полезных блюд.
А вот, собственно, и рецепт "салата из авокадо с креветками"
https://www.youtube.com/watch?v=LzWb_P4lYgA
Дорогая редакция!
Спасибо вам за рецепт. Авокадо мы заменили отварным картофелем, а креветки — поджаренным салом, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился. (с)
Один вариант я испробовала с салатом в коробочках, которые показывали. На 4 -5 дней вполне за 30 минут разложить. За эти же 30 минут можно куриные грудки на неделю запечь. Но это очень однообразно и больше одной недели так не выдержать мне.
Вот нашла второй вариант как-бы конструктора еды. 1 час 40 минут и еще минут 15 разложить по контейнерам после остывания. В принципе можно было и в 1 час 15 минут уложиться, но картофель все же долго запекается и я успела за это время еще и кухню разобрать ))
Приготовила курицу, рыбу (запекание) , киноа (вместо риса), фасоль зеленую, брокколли, немного моркови (все варка) и бок-чой тушение на масле, картофель молодой запекла с маслом. + яйца, сыр, рукколла, помидоры, перец, огурцы и должно получиться 8 разнообразных и полезных блюд.
А вот, собственно, и рецепт "салата из авокадо с креветками"
https://www.youtube.com/watch?v=LzWb_P4lYgA
3
7
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 21.01.2025
Ой, ну совсем я пропала.
Докладываю обстановку ...
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Тоскливый день.
Солнышко показалось только в перво...
23-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Памп, комбат и стрейчинг — полет нормальный 🙂
Со...
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы