sera
16.04.2024 03:42
В гребешке как-то не очень много белков. Дорого и "бесполезно",
хотя вкусно, конечно.
PS. А АБ-то сегодня 75. Тот случай, когда не получилось выбрать лучшую песню.
PS. А АБ-то сегодня 75. Тот случай, когда не получилось выбрать лучшую песню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 419 | 107 | 1 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареннные |
130
|
125.8 | 7.5 | 9 | 3.4 |
| Гребешок |
180
|
124.2 | 21.7 | 0.9 | 5.7 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке, без соли |
160
|
126.4 | 3.9 | 0.8 | 27.9 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
3
|
21.5 | 0 | 2.4 | 0 |
| Гребешки с кукурузой и грибамию Соус |
50
|
61.2 | 1.4 | 3.7 | 6.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 698 | 705 | 51 | 30 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 525 | 591 | 35 | 20 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3167 | 1481 | 89 | 64 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
sera
15.04.2024 05:07
Ха, не расчитала по времени сегодня. Готовилась пройти 6,5км, а в
реальности почти 10 км. В итоге приехала домой на час позже
расчетного времени, ужин готовить было лень, поэтому питалась
прям из холодильника. Неудивительно, что жиры сразу вылетели за
норму.
PS, вот как выглядит наша весна. :) Ну хоть так, все же веселее.
PS, вот как выглядит наша весна. :) Ну хоть так, все же веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека] |
23
|
95.9 | 1.5 | 4.3 | 13.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 442 | 202 | 2 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Сицилийская капонатина |
140
|
123.6 | 2.7 | 7.8 | 10.6 |
| Малина |
35
|
16.1 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Ежевика |
35
|
11.9 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Черника |
35
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
| Итого | 495 | 623 | 35 | 23 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
40
|
122 | 3.7 | 2.4 | 19.9 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
30
|
79.2 | 7.4 | 5.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
45
|
128.7 | 9.2 | 9.9 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
200
|
146 | 19.9 | 3.8 | 7.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 545 | 667 | 43 | 35 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 1507 | 1571 | 83 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
14.04.2024 04:31
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали что это такое ))
Несмотря на то, что тесто у меня почти всегда получается и
получается вкусным, вылепить из него что-либо красиво не могу. Ни
треугольники, ни круги, ни пирожки. Так что как есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Орешек со Сгущёнкой [Булочные Вольчека] |
23
|
95.9 | 1.5 | 4.3 | 13.6 |
| Итого | 423 | 99 | 2 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
35
|
92.4 | 8.6 | 6.3 | 1.4 |
| Форель под "царским"соусом. Соус |
45
|
102 | 1.3 | 7.5 | 1.6 |
| Масло сливочное 81% жирности |
6
|
43 | 0.1 | 4.9 | 0 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
90
|
132.8 | 6.8 | 4.8 | 14 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
23
|
70.2 | 2.1 | 1.4 | 11.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 438 | 820 | 47 | 47 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Элеш с курицейю Тесто |
100
|
305.1 | 10 | 11.5 | 37.3 |
| Элеш с курицей . Начинка |
150
|
151.4 | 21.9 | 3.6 | 6.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 550 | 537 | 36 | 15 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
8
|
11.6 | 0.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 14 | 48 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2925 | 1506 | 87 | 71 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
sera
13.04.2024 02:37
Если есть в холодильнике шампанское и икра (нк понятно же,
что и то, и другое по рецепту для рыбв надо была ;) ), то
перебор по ккал не избежать. +100ккал не так чтоб критично. Но
вкусно же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
207
|
305.3 | 15.5 | 11 | 32.1 |
| Паштет из говяжий печени |
100
|
167.3 | 16.1 | 6.9 | 9.8 |
| Сицилийская капонатина |
150
|
132.5 | 2.9 | 8.4 | 11.4 |
| Ржанной хлебец на закваске |
23
|
74.3 | 2.1 | 0.3 | 18.4 |
| Итого | 480 | 679 | 36 | 26 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Итого | 1750 | 154 | 15 | 3 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 2.8 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
150
|
96 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
| Форель под "царским"соусом. Соус |
40
|
90.6 | 1.1 | 6.7 | 1.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 460 | 613 | 36 | 31 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3107 | 1543 | 90 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
sera
12.04.2024 06:08
Просто еда. просто день. просто тренировка на катке. просто немного
походила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
150
|
221.3 | 11.3 | 8 | 23.3 |
| Паштет из говяжий печени |
100
|
167.3 | 16.1 | 6.9 | 9.8 |
| Ржанной хлебец на закваске |
23
|
74.3 | 2.1 | 0.3 | 18.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 423 | 671 | 31 | 33 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prawn tikka masala |
230
|
192.5 | 24.2 | 6.4 | 7.8 |
| Сицилийская капонатина |
200
|
176.6 | 3.8 | 11.2 | 15.2 |
| йогурт протеиновый |
200
|
148 | 19.4 | 0 | 17 |
| нан, зерновой |
50
|
135 | 4.5 | 3 | 23.5 |
| Итого | 680 | 652 | 51 | 20 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3045 | 1497 | 86 | 66 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
sera
11.04.2024 06:06
Вот надо было мне на креветки 50гр сливок жирных, а минимальная
упаковка, которую нашла 250гр. Не вылевать же - взбила. ... и съела
половину. Но поскольку это не срыв, то пришлось на ужин шаманить,
чтоб и белков, и клетчатки близко к норме. Ну и сытно. Хорошо, что
про запас ржаные хлебцы дома лежали. Почти без жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moros y cristianos |
150
|
231 | 9.8 | 5.4 | 35.3 |
| Сицилийская капонатина |
250
|
220.8 | 4.8 | 14 | 19 |
| Prawn tikka masala |
230
|
192.5 | 24.2 | 6.4 | 7.8 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
118
|
397.7 | 2.6 | 41.3 | 3.8 |
| Итого | 748 | 1041 | 41 | 67 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
36
|
39.6 | 6.2 | 1.4 | 0.5 |
| Паштет из говяжий печени |
100
|
167.3 | 16.1 | 6.9 | 9.8 |
| Ржанной хлебец на закваске |
23
|
74.3 | 2.1 | 0.3 | 18.4 |
| йогурт протеиновый |
180
|
133.2 | 17.5 | 0 | 15.3 |
| Итого | 339 | 414 | 41 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3004 | 1552 | 84 | 81 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
10.04.2024 04:07
Чиполлино, Чиполлетто, Чиполлотто, Чиполлочча, Чиполлучча...
Чиполе рипьене )) Лук фаршированный, короче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжий печени |
150
|
251 | 24.2 | 10.4 | 14.7 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
174
|
256.7 | 13.1 | 9.2 | 27 |
| Сицилийская капонатина |
110
|
97.1 | 2.1 | 6.2 | 8.4 |
| йогурт протеиновый |
80
|
59.2 | 7.8 | 0 | 6.8 |
| Итого | 514 | 663 | 47 | 25 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moros y cristianos |
100
|
154 | 6.5 | 3.6 | 23.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Кетчуп |
4
|
4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чиполе рипьене. Начинка |
180
|
559.4 | 29.7 | 36.9 | 27.5 |
| Карри зеленое |
30
|
20.4 | 0.6 | 1 | 2.1 |
| Итого | 384 | 770 | 39 | 42 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2815 | 1530 | 87 | 73 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Раз в неделю можно и походить в зал. Хуже не будет, а может даже и
немного подкачаюсь.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
51 |
Вес снаряда |
10 |
20 |
30 |
40 |
40 |
50 |
1570 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
7 |
5 |
19 |
Вес снаряда |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
670 |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
4 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
78 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
7.5 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
670 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
6 |
23 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
46 |
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
27 |
Вес снаряда |
40 |
45 |
45 |
1170 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
бадминтон
Итог |
|
Время |
Ходьба (дистанция/время)
Итог |
|
Дистанция |
|
Количество шагов |
|
Время |
|
Вес отягощения |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Время: 27 мин
Повторения: 276 раз
Тоннаж: 4126 кг
2
2
sera
09.04.2024 07:33
Что-то я не поняла как лук и постная ветчина превратились в блюдо с
20 гр жира на 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crispy cauliflower from the oven |
160
|
186.6 | 8.8 | 9.8 | 15 |
| Паштет из говяжий печени |
150
|
251 | 24.2 | 10.4 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
63
|
131 | 5 | 0.9 | 25.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
15
|
107.6 | 0.1 | 12.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 513 | 761 | 38 | 33 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Moros y cristianos |
100
|
154 | 6.5 | 3.6 | 23.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
25
|
8.9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Кетчуп |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Карри зеленое |
50
|
34 | 1.1 | 1.7 | 3.5 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо |
130
|
143 | 22.5 | 5.2 | 1.9 |
| Чиполе рипьене. Начинка |
90
|
279.7 | 14.9 | 18.5 | 13.8 |
| Итого | 407 | 628 | 46 | 29 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2837 | 1486 | 86 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
sera
08.04.2024 06:56
Треску ничто не может спасти, даже Дор Блю. Да и в принципе идея
запекать сырые овощи с рыбой не самая удачная - рыба в мочалку
превратилась, а грибы и лук так и остались супер аль-денте.
Хорошо я от сырой картошки, которая тоже фигурировала в рецепте,
сразу отказалась.
PS. В кляре, да с пивом можно и треску не заметить. Но на этом все, с треской больше не экспериментирую.
PS. В кляре, да с пивом можно и треску не заметить. Но на этом все, с треской больше не экспериментирую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
17
|
92.1 | 0.7 | 5.2 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 417 | 96 | 1 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе |
300
|
232.8 | 34.2 | 8.1 | 5.7 |
| Moros y cristianos |
200
|
308 | 13 | 7.2 | 47 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 600 | 638 | 50 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
135
|
171.5 | 24.2 | 5 | 7.2 |
| Масло канола |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук жаренный |
50
|
143 | 1.7 | 11 | 9.3 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
178
|
262.6 | 13.4 | 9.4 | 27.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 468 | 663 | 40 | 30 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
16
|
23.2 | 0.2 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 25 | 78 | 1 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3010 | 1475 | 93 | 64 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
sera
07.04.2024 07:42
Опять догонялась после ужина. Прям сразу после. Похоже 50гр жиров
не хватило. Раньше так только на нехватку белков реагировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное |
30
|
144.3 | 1.6 | 6.8 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 430 | 148 | 2 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска с овощами и грибами в сливочно-соевом соусе |
380
|
294.9 | 43.3 | 10.3 | 7.2 |
| Ленивый заливной пирог с луком и яйцом |
170
|
250.8 | 12.8 | 9 | 26.4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
7
|
50.2 | 0.1 | 5.7 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
40
|
96 | 3.2 | 0.4 | 20 |
| Черносмородиновый джем |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Итого | 617 | 748 | 59 | 25 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
132
|
283.8 | 35.5 | 15.8 | 0 |
| Moros y cristianos |
140
|
215.6 | 9.1 | 5 | 32.9 |
| Цукини, молодые |
212
|
44.5 | 5.7 | 0.8 | 4.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 654 | 744 | 59 | 34 | 47 |
| Итого за день | 3201 | 1641 | 121 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 21.01.2025
Сегодня приснилось, что я в парке бегаю. Парк боль...
24-01-2025
Греческий йогурт и простокваша наносят ответный уд...
А помните, лет 10 назад молоко - это была лотерея?...
16-01-2025
Дневник питания за 15.01.2025
Дневник выкладываю с опозданием. Вечером увлеклась...
Лучшие рационы
2025-01-18
Калорийность: 1511 кКал
2025-01-22
Калорийность: 1553 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1676 кКал
Новые рецепты
