Дневник питания за 06.02.2020

:cry:Хоть сто раз и обсуждалось, что умные весы - это плюс минус совковая лопата по оценке тела. Наблюдаю почти год и готова не согласиться. Сегодня утром они мне сообщили, что физической активности то недостаточно. И я точно знаю, что они правы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	23	77.9	2.6	0.8	15.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	732	225	10	8	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	160	94.1	4.5	5	7.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Пирожное песочное «Солнечное»	30	97.5	1	4	16.8
Итого	1030	415	9	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перец сладкий красный	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Нерка (Варка)	142	194	24.8	10.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)	120	124.8	5.3	1	21.2
Итого	895	451	34	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	53	141	4.7	1.8	24.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Творог Зёрнышко 5% N	91	110.1	14.6	4.6	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	209	561	23	31	43
Итого за день	2866	1654	78	70	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сарлен 07.02.2020 08:38

Яхта Победа, да, заключение на основании состава тела. Вес мышц снижается, жирок растет, общий вес снижается. Очень логичное заключение. И правильное по жизни. Последнее время гораздо меньше занимаюсь

Сарлен 07.02.2020 08:44

Яхта Победа, я на это потратила половину прошлого года и крайне довольна результатом. Временно решила приостановиться по причине других приоритетов, но настраbваюсь этот приоритет вернуть ASAP

Сарлен 07.02.2020 09:40

Яхта Победа, поэтому чем быстрее приучишь тельце к физнагрузкам, тем прекраснее будет жизнь в 50. Точно не помню, в каком возрасте случается точка невозврата, но попадалась инфо об этом

Счастливчик Джек 07.02.2020 09:48

Сарлен, нет точки невозврата как таковой, но есть несколько физиологических точек - изменение психики после 50 ближе к пенсии, и изменение физиологии на рубеже 70.
И физкультура помогает во всех случаях.

Сарлен 07.02.2020 09:51

Счастливчик Джек, Хорошо

Сарлен 07.02.2020 09:52

Счастливчик Джек, а что с психикой случается после 50?

Счастливчик Джек 07.02.2020 09:56

Сарлен, там какой-то гормональный сбой идёт - одновременно и рост недоверия и лёгкое вхождение в доверие - меня это интересовало с точки зрения как пенсионерам удается втюхивать всякое гомно за мешок сахара в подарок. В общем, если всякую хрень продавать - Комсомольская правда внатуре до сих пор работает и старперы все там.

Счастливчик Джек 07.02.2020 12:10

Olena, от психолога зависит С улыбкой

Я видел как срабатывают ещё более грубые обращения - но перед этим терапевт серьезно включался.
Самое смешное - у меня есть два разных терапевта, с разными характерами и манерами, рекомендую в зависимости от того, как сам понимаю, а супруга ржёт надо мной. Потому что мой психотерапевт по манерам очень на меня похожа С улыбкой

)

Сарлен 07.02.2020 12:26

Счастливчик Джек, я думаю, что все проблемы у пожилых людей из-за недостатка внимания родных. Они ведутся на неожиданное внимание, которого им не хватает. И готовы за это платить...

Ольга 07.02.2020 12:45

Olena, мне тоже Госуслуги за месяц любезно предупредили С улыбкой

Сарлен 08.02.2020 10:08

Olena, рисковано такую на себя ответственность брать. а если бы ему понравился совет? И вас бы пригласили соскабливать его с асфальта? Или забирать в больницу с переломанным позвоночником.

Счастливчик Джек 09.02.2020 02:01

Olena,

Я бы не смог работать где-то даже рядом с медициной - жуть это все.
Как в том самом анекдоте:
- Мы получили результаты анализов. Начну с хорошей новости - ипохондрии у вас нет....
С улыбкой

Счастливчик Джек 09.02.2020 02:05

Сарлен, мне кажется большая часть суицидов - во время отходняков после синьки и веществ. И дело там не в советах. Там совет-то основной "надо меньше пить".

Счастливчик Джек 09.02.2020 02:29

Сарлен, я полагаю, что это чаще комплекс причин. И физиологические/гормональные в том числе.