Юна
24.05.2025 23:09
Дневник питания за 24.05.2025
Танцы и баланс 💃🧘♀️
Танцы отлично, пытаюсь больше отпустить контроль, а не просто повторять движения. Это непросто учитывая что новые движения я ещё не запомнила 🙂
Баланс, как обычно, начало какое-то испытание для квадрицепсов 🥵 не понимаю как их подготовить чтоб они не страдали? 🤔 
Сегодня был свободен зал с которого прекрасный вид на бассейн 😍 
По еде я сегодня довольна. Наконец приготовила пуляр и форель по
мотивам красивых тарелочек Катерины, ещё попробовала, знаменитый
благодаря Полине, пластовой творог и съела мороженное, вдохновенное
Полиными красивыми прогулками 😉 Все понравилось 😋
Ещё в Перекрестке купила прикольные "Богучарские козинаки", они менее твердые чем обычные и тоньше 👍 
Мороженное ели на первой в этом году велосипедной вылазке
🚴♀️
Благодаря сайклу лучше ездить не стала и всего стремалась с непривычки и из-за фигового зрения, но всеравно понравилось. Позже освоюсь 😉
Танцы отлично, пытаюсь больше отпустить контроль, а не просто повторять движения. Это непросто учитывая что новые движения я ещё не запомнила 🙂
Баланс, как обычно, начало какое-то испытание для квадрицепсов 🥵 не понимаю как их подготовить чтоб они не страдали? 🤔
Ещё в Перекрестке купила прикольные "Богучарские козинаки", они менее твердые чем обычные и тоньше 👍
Благодаря сайклу лучше ездить не стала и всего стремалась с непривычки и из-за фигового зрения, но всеравно понравилось. Позже освоюсь 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
67.2 | 2.6 | 2.4 | 8.2 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
51.8 | 2.2 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
145
|
223.3 | 15.3 | 16.9 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
22
|
12.9 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Салат из капусты, помидоров и огурцов с петрушкой |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Мой кофе |
200
|
93.6 | 4.4 | 5.2 | 7 |
| Итого | 633 | 527 | 26 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Козинаки семечки,карамель,кунжут |
20
|
95.8 | 2.8 | 7 | 5.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 98 | 2 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
31
|
86.8 | 3.4 | 3.1 | 10.5 |
| Суп: индейка, вермишель, цветная капуста, броколли, стр.фасоль |
419
|
163.8 | 15.9 | 5 | 13.4 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
45 | 1.8 | 3.8 | 1 |
| Экомилк натуральный творог 5% |
100
|
96 | 18 | 1.2 | 3.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
30
|
17.7 | 0.9 | 1 | 1.2 |
| Козинаки семечки,карамель,кунжут |
10
|
47.9 | 1.4 | 3.5 | 2.7 |
| Итого | 1049 | 526 | 43 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рожок Малина |
93
|
169.3 | 3 | 3 | 33 |
| Итого | 93 | 169 | 3 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
12
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Форель радужная, дикая |
125
|
148.8 | 25.6 | 4.3 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
40
|
109.4 | 7.8 | 0.8 | 17.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с редькой, морковью и яблоком |
90
|
29.3 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло из ростков пшеницы |
0.33
|
2.9 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 579 | 299 | 34 | 5 | 25 |
| Итого за день | 3174 | 1621 | 109 | 64 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тарелочки и вы - это просто космос
Восхищаюсь 😍🙌 Отличная форма, питание просто ломает мой мозг 👌
Зелёное, красивое, разнообразное. И это всего 1600 ккал 🥺🙌
Велопрогулки моя любовь 😍 До переезда в Сочи гоняли с мужем по сибирским полям, по несколько часов подряд 😊 Кайф))
Велопрогулки моя любовь 😍 До переезда в Сочи гоняли с мужем по сибирским полям, по несколько часов подряд 😊 Кайф))
Полина,
"поздравляю с открытием велосезона! 🎉 Уии!" — спасибо, оказывается
я в прошлом году не каталась, т.ч. двойная радость.
"У меня велика нет, но иногда возникает мысль, что было бы здорово…" — здорово, но есть нюансы:
- дома хранить не очень,
- переходы — таскать велик то ещё удовольствие,
- в некоторых местах нет парковок и ты как привязан,
- пару раз что-то у меня ломалось, а я ни бум-бум.
Я свой продала, спустя время появился прокат велобайк, по всему городу стояли станции где можно взять велик. Там тоже свои проблемы, но мне так комфортнее. Сейчас у них электровелики без станции, как самокаты Яндекс.
"Правда, ездить по улицам и дорогам я откровенно побаиваюсь, так что пока это только очень смутные фантазии))" — это явно дело практики, я тоже опасаюсь и периодически решаюсь ездить по дороге, пару сезонов ездила почти каждый день, смелость просыпалась и действительно открывались новые горизонты для прогулок 😉
Правда и вытекающие приключения, вроде "тут не проехать", только пешком и ты тащишь велик как мул 🤦♀️
"поздравляю с новыми приятными гастрономическим впечатлениями)" — спасибо, мне тоже нравится этот эффект вдохновения 🙂 вчера прям звёзды сошлись, все попробовать.
"У меня велика нет, но иногда возникает мысль, что было бы здорово…" — здорово, но есть нюансы:
- дома хранить не очень,
- переходы — таскать велик то ещё удовольствие,
- в некоторых местах нет парковок и ты как привязан,
- пару раз что-то у меня ломалось, а я ни бум-бум.
Я свой продала, спустя время появился прокат велобайк, по всему городу стояли станции где можно взять велик. Там тоже свои проблемы, но мне так комфортнее. Сейчас у них электровелики без станции, как самокаты Яндекс.
"Правда, ездить по улицам и дорогам я откровенно побаиваюсь, так что пока это только очень смутные фантазии))" — это явно дело практики, я тоже опасаюсь и периодически решаюсь ездить по дороге, пару сезонов ездила почти каждый день, смелость просыпалась и действительно открывались новые горизонты для прогулок 😉
Правда и вытекающие приключения, вроде "тут не проехать", только пешком и ты тащишь велик как мул 🤦♀️
"поздравляю с новыми приятными гастрономическим впечатлениями)" — спасибо, мне тоже нравится этот эффект вдохновения 🙂 вчера прям звёзды сошлись, все попробовать.
Во-первых, поздравляю с открытием велосезона! 🎉 Уии!
У меня велика нет, но иногда возникает мысль, что было бы здорово… Правда, ездить по улицам и дорогам я откровенно побаиваюсь, так что пока это только очень смутные фантазии)) Но мне кажется, что должно быть очень здорово, когда освоишься, и столько новых горизонтов открывается для прогулок!
Во-вторых, поздравляю с новыми приятными гастрономическим впечатлениями)
Здорово всё-таки, что вдохновляем друг друга, хочется чаще пробовать что-то новое)
Тарелочки - загляденье! ☺️. И голубика - ммм…
Ну и в-третьих, фоточки из клуба! 👍
Сила и изящество! Два в одном)