Юна
22.02.2025 21:00
Дневник питания за 22.02.2025
Танцы и пилатес.
Танцы вел любимый тренер, он классный, настроение сразу +💯, напрыгалась в удовольствие. Стала в первую линию и когда шли к зеркалу словила себя на мысли что ноги явно лучше выглядят, ну очень приятно замечать разницу 😌 не исключаю силу новых велосипедок 😁
А пилатес не просто дался.
Тренер сегодня в приподнятом настроении и всё занятие говорила "давайте без отдыха", "давайте сегодня сделаем посложнее", а мне после танцев и вчерашнего пропуска, так хотелось перевести дыхание, ждала когда скажут "принимаем позу ребенка", а все не говорили и не говорили 🥵 
По поводу веса, теперь я и на своем опыте проверила, два
фактора:
1. если заниматься без перерывов вес стоит или увеличивается.
Вчера отдохнула — меньший вес вернулся.
2. если увеличить нагрузку и делать перерыв — вес идёт вниз.
3. и возможно если поесть немножко вкусняшек это тоже благотворно повлияет на вес, тут я ещё понаблюдаю.
Мне нравится заниматься и каждый день и с отдыхом. В любом случае все занятия не проходят бесследно и главное чтоб они были в удовольствие 💛 
Правда судя по замерам вес ушел с живота и груди, вообще не буду
против если уход продолжится с бочков и лишнего с ляшек 🙃
В последнее время хожу кайфую, что у меня даже какой-то пресс виден становится, со школы хочу прорисованный пресс, было бы круто исполнить спортмечту 🥹🤞
Танцы вел любимый тренер, он классный, настроение сразу +💯, напрыгалась в удовольствие. Стала в первую линию и когда шли к зеркалу словила себя на мысли что ноги явно лучше выглядят, ну очень приятно замечать разницу 😌 не исключаю силу новых велосипедок 😁
А пилатес не просто дался.
Тренер сегодня в приподнятом настроении и всё занятие говорила "давайте без отдыха", "давайте сегодня сделаем посложнее", а мне после танцев и вчерашнего пропуска, так хотелось перевести дыхание, ждала когда скажут "принимаем позу ребенка", а все не говорили и не говорили 🥵
1. если заниматься без перерывов вес стоит или увеличивается.
Вчера отдохнула — меньший вес вернулся.
2. если увеличить нагрузку и делать перерыв — вес идёт вниз.
3. и возможно если поесть немножко вкусняшек это тоже благотворно повлияет на вес, тут я ещё понаблюдаю.
Мне нравится заниматься и каждый день и с отдыхом. В любом случае все занятия не проходят бесследно и главное чтоб они были в удовольствие 💛
В последнее время хожу кайфую, что у меня даже какой-то пресс виден становится, со школы хочу прорисованный пресс, было бы круто исполнить спортмечту 🥹🤞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
1
|
52.9 | 2.5 | 3 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
28
|
78.4 | 3.1 | 2.8 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
56.2 | 2.3 | 5.2 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
128
|
245.8 | 3.6 | 12.3 | 30.1 |
| Мексиканская смесь |
30
|
21.5 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина, окорок |
58
|
193.1 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Банан |
136
|
130.6 | 2 | 0.7 | 28.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 865 | 811 | 24 | 35 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мой борщ с говядиной |
550
|
250.3 | 27 | 5.5 | 21.5 |
| Сырники с манкой 5% малина |
94
|
152.1 | 14.3 | 6.7 | 8.6 |
| Йогурт Греческий Teos 2% |
9
|
6 | 0.7 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 953 | 411 | 42 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
35
|
95.8 | 6.8 | 0.7 | 15.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
57
|
114 | 8 | 9.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
43.8 | 3.3 | 3.4 | 0 |
| Банан |
10
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 630 | 386 | 27 | 19 | 23 |
| Итого за день | 2948 | 1609 | 94 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.