Дневник питания за 25.01.2025

День наперекосяк. Снова подтверждаются две мои простые истины:
- если не запланировала еду заранее, то сначала долго вообще не ем, а потом начинаю проверять по холодильникам- шкафчикам, где бы чего вкусненького найти. А там много чего- муж не худеет и всегда имеет запасы на вечера перед телевизором.
И так по возрастающей, к вечеру просто лопаю разные вкусняшки, какие попались под руку.
- если не начну день с полноценного завтрака, то вернуть питание в нормальную колею в этот день у меня уже вряд ли получится.
Входящие калории, конечно, зашкаливают. Пошла гулять с собакой, долго и усердно. Только к вечеру заметила, что на часах с утра села батарейка- ничего не записалось и не засчиталось.
В завершении дня организм поблагодарил меня задержкой воды и всего что можно, вздутием и болями низа живота до потемнения в глазах. Девочки поймут. Взвешивание в субботу смысла не имеет, нужно переждать пару дней.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лен молотый	23	87.2	7.2	1.6	11.5
Итого	523	87	7	1	11

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	7.1	0.9	0.1	0
Малина	125	57.5	1	0.6	10.4
Лапша яичная, приготовленная, с солью	150	207	6.8	3.1	35.9
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде	60	180.6	16.3	12.8	0
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, обжаренная	60	153.6	16.6	9.2	0
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Сливки 19% жирности	100	195	3	19.1	3.7
Итого	2227	888	47	53	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	80	455.2	16.8	36.7	13.8
Итого	1081	464	16	37	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	9	0	1	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	140	407.4	11.1	19.7	46.1
Лен молотый	23	87.2	7.2	1.6	11.5
Итого	1122	1156	46	56	114
Итого за день	4953	2595	118	149	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок