| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лен молотый |
23
|
87.2 | 7.2 | 1.6 | 11.5 |
| Итого | 523 | 87 | 7 | 1 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0.9 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
354
|
187.6 | 10.3 | 8.9 | 14.2 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
35
|
170.1 | 5.8 | 10.8 | 2.7 |
| Ананас |
37.5
|
19.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Киви |
37.5
|
17.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Груша |
37.5
|
17.6 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина красная |
12.5
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 2246 | 501 | 35 | 21 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Котлеты из индейки с отрубями в духовке |
2
|
377.9 | 43.5 | 17.1 | 16.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
114
|
38.3 | 2.2 | 0.3 | 5 |
| Итого | 1371 | 610 | 53 | 20 | 55 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Креветка сырая |
80
|
68 | 16.1 | 0.4 | 0 |
| Шампиньоны |
170
|
45.9 | 7.3 | 1.7 | 0.2 |
| Брюссельская капуста |
103
|
36.1 | 4.9 | 0.3 | 3.2 |
| Сельдерей |
56
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
119
|
16.7 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 1174 | 410 | 48 | 20 | 10 |
| Итого за день | 5314 | 1608 | 143 | 63 | 106 |