Полина
03.03.2025 00:30
Дневник питания за 02.03.2025
Весна идет - весне дорогу! 🌷
Ложилась спать - ещё ничего не было, а утром уже первый бутончик! 
Распускается не по дням, а по часам. Причем буквально) решили
попробовать записать процесс на таймлапс, посмотрим потом, что
получится)
Активность сегодня небольшая. Пробежала пятерочку на низком пульсе и с низким темпом. Скорость - 7,6 км/ч, без уклона) 
Встречались сегодня с девчонками, ходили в «На Парах». Выбрала
место, исходя из того, что там можно найти кбжу блюд. Заранее
решила, что закажу и вписала в рацион. Без корректировок не
обошлось, ну да нестрашно)А ещё я теперь счастливый обладатель набора фитнес-резинок 😊 
Ложилась спать - ещё ничего не было, а утром уже первый бутончик!
Активность сегодня небольшая. Пробежала пятерочку на низком пульсе и с низким темпом. Скорость - 7,6 км/ч, без уклона)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 265 | 123 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
245
|
376.6 | 11.8 | 28.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 545 | 379 | 11 | 28 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конструктор с судаком |
1
|
126 | 22.6 | 3.9 | 0 |
| Брокколи на пару |
1
|
45 | 3.6 | 0.4 | 6 |
| Паровые булочки |
1.5
|
562.5 | 19.5 | 9.5 | 85.1 |
| Десерт Карамельное Кольцо с Арахисом |
100
|
450 | 6.6 | 21 | 58 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1280 | 1190 | 52 | 34 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
241.4 | 9.9 | 2.6 | 44.8 |
| Куриные Котлеты Рубленные |
90
|
104.4 | 17.2 | 1.4 | 4.8 |
| Чиабатта [Вольчек] |
62
|
132.7 | 4.2 | 0.4 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 632 | 482 | 31 | 4 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко сушеное |
12
|
30.4 | 0.3 | 0 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
51
|
130.6 | 1.2 | 0.4 | 29.3 |
| Мармелад желейный |
63
|
202.2 | 0.1 | 0 | 50 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 576 | 386 | 1 | 0 | 91 |
| Итого за день | 3998 | 2562 | 99 | 70 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.