Полина
13.02.2025 01:34
Дневник питания за 12.02.2025
Неплохой день. Из активности только манеж. Нога вела себе хорошо,
прям объявляю ей благодарность.
Интересно, что сегодня на СПУ было новое упражнение - ставили стопу на внешнее ребро. Как прокомментировал тренер: «чтоб ноги реже подворачивать»)) Ну как такие совпадения называются?)
Вообще, мне кажется, стала чувствовать себя поувереннее. Ноги не так сильно разлетались. Посмотрела высоту, где резинка, через которую мы прыгаем - 230см. Казалось, что ниже)
…
По еде. На обед снова салат из чечевицы. Чуть меньше сыров, красного лука, без маслин и лимона. Зато больше авокадо, плюс огурец и латук. Обострение цистита (уже третий день) вносит свои коррективы в рацион. Завтра опять без утреннего кофе
Ещё из новых гастрономических впечатлений - мягкий творожок «чизкейк» от Савушкина. С кокосом мне больше понравился, пожалуй. 
Интересно, что сегодня на СПУ было новое упражнение - ставили стопу на внешнее ребро. Как прокомментировал тренер: «чтоб ноги реже подворачивать»)) Ну как такие совпадения называются?)
Вообще, мне кажется, стала чувствовать себя поувереннее. Ноги не так сильно разлетались. Посмотрела высоту, где резинка, через которую мы прыгаем - 230см. Казалось, что ниже)
…
По еде. На обед снова салат из чечевицы. Чуть меньше сыров, красного лука, без маслин и лимона. Зато больше авокадо, плюс огурец и латук. Обострение цистита (уже третий день) вносит свои коррективы в рацион. Завтра опять без утреннего кофе
Ещё из новых гастрономических впечатлений - мягкий творожок «чизкейк» от Савушкина. С кокосом мне больше понравился, пожалуй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.3
|
33.1 | 0 | 0 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5 % |
79.6
|
35.8 | 2.3 | 1.2 | 3.9 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
30
|
99 | 1.1 | 0 | 23.2 |
| Итого | 287 | 171 | 3 | 1 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
52.5
|
158.4 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Белая фасоль в томатном соусе |
116
|
105.6 | 5.1 | 0.7 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 483 | 353 | 18 | 8 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок чизкейк |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Мед пчелиный |
44.2
|
145 | 0.4 | 0 | 35.5 |
| хлебцы гречневые с витаминами |
2
|
74 | 2.4 | 0.6 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 489 | 459 | 13 | 4 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из черной чечевицы |
405
|
747.2 | 63.2 | 27.1 | 51.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 665 | 749 | 63 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
151.5
|
145.4 | 2.3 | 0.8 | 31.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
45
|
156.8 | 5.5 | 2.8 | 27.5 |
| Тульский пряник со сгущёнкой |
64
|
243.2 | 4.5 | 5.1 | 44.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 520 | 548 | 12 | 8 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 520 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Клубникой |
82
|
205 | 3.3 | 7.4 | 32 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 342 | 207 | 3 | 7 | 32 |
| Итого за день | 3308 | 2494 | 114 | 58 | 363 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
13.02.2025 02:09
1
Для меня всегда была загадка, как люди с шестом прыгают, ты вообще
мега молодец, что решилась даже попробовать!