Полина
10.02.2025 23:38
Дневник питания за 10.02.2025
Из хорошего. Встречались с подругой, ходили сначала в Русский музей
на выставку Васнецова, потом в котокафе с приютскими
хвостиками.
Культурная программа на 3 месяца вперед, считай, выполнена) 
Из плохого. Нога побаливает. Тревожила в ночи (несколько раз
просыпалась), и утром наступать на неё было больно(
Сначала даже хотела отменить встречу с подругой, но потом расходилась. В обуви шагать нормально. Но прыгать и бегать не рискнула. Пришлось пропустить сегодня манеж 😫.
Один из неожиданных плюсов ведения дневника: пересмотрела записи полугодовой давности. Когда подвернула ногу, чем мазала, когда снова вернулась к бегу и подвернула ее повторно, чем замедлила восстановление…
Пока думаю, что ходьба - это хорошо, пока не болит, а вот от танцев, степов, скакалок и бега откажусь дней на 10. Сделаю исключение только для манежа. Ну, таково намерение. Не факт, что осуществится.
Культурная программа на 3 месяца вперед, считай, выполнена)
Сначала даже хотела отменить встречу с подругой, но потом расходилась. В обуви шагать нормально. Но прыгать и бегать не рискнула. Пришлось пропустить сегодня манеж 😫.
Один из неожиданных плюсов ведения дневника: пересмотрела записи полугодовой давности. Когда подвернула ногу, чем мазала, когда снова вернулась к бегу и подвернула ее повторно, чем замедлила восстановление…
Пока думаю, что ходьба - это хорошо, пока не болит, а вот от танцев, степов, скакалок и бега откажусь дней на 10. Сделаю исключение только для манежа. Ну, таково намерение. Не факт, что осуществится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
104
|
157.1 | 5.2 | 3.3 | 26.4 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
32
|
67.2 | 2 | 0.3 | 14 |
| Пахлава |
40
|
161.6 | 3.1 | 11.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 776 | 391 | 10 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
60
|
270.6 | 3.8 | 10.1 | 41.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 460 | 274 | 3 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке |
140
|
225.4 | 21 | 9.1 | 19.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
36
|
82.8 | 1.8 | 3.8 | 10.4 |
| Хлеб Столичный [Булочные Вольчека] |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Зефир Детский |
42
|
134.8 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 996 | 650 | 29 | 18 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Обезжиренный "Нежный" 0,1% |
170
|
112.2 | 19 | 0.2 | 8.5 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Конфеты Ленинградские |
32
|
137.6 | 0.8 | 4.2 | 24 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 559 | 402 | 21 | 4 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог мясной |
50
|
135.7 | 4.4 | 6.8 | 14.2 |
| Пирожное Картошка |
63
|
239.4 | 3.8 | 13.2 | 26.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 713 | 381 | 8 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 260 | 365 | 22 | 5 | 52 |
| Итого за день | 3764 | 2465 | 96 | 74 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина, вы даете огромную порцию мотивации.