Полина
10.02.2025 00:03
Дневник питания за 09.02.2025
Подвернула ногу. Так обидно! Был МК необычного формата -
степ+танцы. Думала, какие кроссовки на него брать. У меня есть для
степа - с хорошей амортизацией и более жесткие, а есть для танцев -
тканевые по сути, с гибкой тонкой подошвой. Взяла для танцев, ну и…
Смачно так, прям с напрыжки подвернула. Ту же самую левую, что и
полгода назад. Ну завтра посмотрим, насколько все плохо. Класс
допрыгала до конца, видимо, на эндорфинах, но из зала уже
прихрамывая шла. Хотела остаться на ФТ Про, но вместо этого
почапала в ТЗ на тренажеры. Ненадолго и по лайту.
…
Из новых гастрономических впечатлений - творожок Савушкин с кокосом. Довольно неплох. Никаких выдающихся качеств типа отличного бжу или суперсытности или улетного вкуса. Но довольно приятный, есть можно) 
…
Из новых гастрономических впечатлений - творожок Савушкин с кокосом. Довольно неплох. Никаких выдающихся качеств типа отличного бжу или суперсытности или улетного вкуса. Но довольно приятный, есть можно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.7
|
34.7 | 0 | 0 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
178
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5 % |
72
|
32.4 | 2.1 | 1.1 | 3.5 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки |
15
|
49.5 | 0.5 | 0 | 11.6 |
| Итого | 273 | 120 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок кокос -миндаль |
240
|
267.6 | 16.8 | 8.4 | 31.2 |
| Банан |
87.9
|
84.4 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Лепешка узбекская с чесноком |
65
|
182 | 4.6 | 2 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 742 | 578 | 23 | 11 | 95 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
415
|
403.8 | 21.6 | 9.5 | 51.9 |
| Лепешка узбекская с чесноком |
61.2
|
171.4 | 4.3 | 1.8 | 33.7 |
| Мандарин |
206.3
|
78.4 | 1.7 | 0.4 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 942 | 656 | 27 | 11 | 101 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
102
|
107.6 | 17.8 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
51.2
|
154.5 | 6.3 | 1.7 | 28.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 434 | 302 | 25 | 5 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
156
|
117 | 3.3 | 1.2 | 22.9 |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке |
154
|
247.9 | 23.1 | 10 | 21.6 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
30
|
69 | 1.5 | 3.2 | 8.6 |
| Конфеты Ленинградские |
48
|
206.4 | 1.2 | 6.2 | 36 |
| Зефир Детский |
19
|
61 | 0.2 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1307 | 710 | 29 | 20 | 106 |
| Итого за день | 4400 | 2368 | 107 | 50 | 365 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина, как обидно! Поправляйтесь!
Ох, неприятно так подворачивать ногу, особенно когда уже было
раньше. Надеюсь, завтра окажется не всё так плохо. Вы молодец, что
всё равно продолжили двигаться! А творожок звучит интересно, надо
будет попробовать.
Да, Савушкин продукт не плох. У них еще есть такой натуральный
творожок. Не сладкий и с жирностью 0,1%. Бывает очень в помощь
рациону
Ойёй! 😲
Скорейшего выздоровления и восстановления! 🙏
Замечала по себе, что травмы на одну сторону тела случаются чаще 🤔 Может есть какая-то закономерность, вроде работы полушарий и все такие🤔
Скорейшего выздоровления и восстановления! 🙏
Замечала по себе, что травмы на одну сторону тела случаются чаще 🤔 Может есть какая-то закономерность, вроде работы полушарий и все такие🤔
Вот и я так же выбирала между высокими хайкерами и легкими беговыми кроссовками пол года назад. Выбрала кроссовки, нога до сих пор болит ((