Полина
23.01.2025 23:53
Дневник питания за 23.01.2025
Довольно вялый рыбно-прыгательный четверг. Степ прошел отлично,
получила огромное удовольствие, но самочувствие было каким-то…
странным. Поэтому после него попрыгала немного на скакалке, а вот
бегать, прислушавшись к своим ощущениям, не осталась.
Хотела попробовать разучить новый элемент - восьмерку. В результате хлестанула себя скакалкой по лицу. Проходит такая красота быстро - меньше, чем через час, но приятного все равно мало. По носу тож немного попало) 
Нашла куда можно вручную вносить данные о температуре тела в
приложении «Здоровье» на телефоне, так что сюда спамить
перестану)
…
По еде ничего интересного. Зачем-то сфоткала завтрак, хотя он всегда почти одинаковый) 
Хотела попробовать разучить новый элемент - восьмерку. В результате хлестанула себя скакалкой по лицу. Проходит такая красота быстро - меньше, чем через час, но приятного все равно мало. По носу тож немного попало)
…
По еде ничего интересного. Зачем-то сфоткала завтрак, хотя он всегда почти одинаковый)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8.8
|
35.1 | 0 | 0 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
179
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
62.4
|
28.1 | 1.9 | 0.9 | 3 |
| Итого | 250 | 66 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
54
|
163 | 6.7 | 1.7 | 30.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Фасоль красная в томатном соусе Glibal village |
103.5
|
91.1 | 6.4 | 0 | 16.2 |
| Хлеб Балтийский |
32.5
|
82.6 | 2.5 | 0.3 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 505 | 425 | 22 | 8 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный крем-суп (с картофелем) |
424.5
|
419.8 | 22.1 | 9.8 | 54.8 |
| Хлеб Балтийский |
31.4
|
79.8 | 2.4 | 0.3 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 502 | 24 | 10 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
494
|
232.2 | 2 | 2 | 48.4 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Мандарин |
224.8
|
85.4 | 1.8 | 0.4 | 16.9 |
| Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара |
69.7
|
55.8 | 7 | 1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1144 | 468 | 12 | 4 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Минтая |
129
|
114.8 | 25.8 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
10
|
31.9 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Подсолнечное масло |
8.4
|
75.5 | 0 | 8.4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
195.8 | 4.1 | 0.6 | 43.5 |
| Соус унаги |
1.5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
15.1
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 494 | 468 | 31 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты «С Новым годом» |
21.8
|
119.9 | 1.3 | 8.1 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 281 | 122 | 1 | 8 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Пшеничный |
43.5
|
106.1 | 3.5 | 1.1 | 20.7 |
| Шоколадная арахисовая паста |
11
|
49.5 | 1.9 | 4.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 314 | 158 | 5 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4205 | 2211 | 99 | 47 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.